大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于脂肪肝運(yùn)動(dòng)減肥能好嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹脂肪肝運(yùn)動(dòng)減肥能好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
重度脂肪肝怎么減肥呀？
很高興尚形君受邀回答這個(gè)問題
先和你說個(gè)好的消息重度脂肪肝的確可以通過改變生活方式來減輕，我之前有幾個(gè)重度脂肪肝的學(xué)員和我們減肥之后都有減輕！
快速減肥肯定是不行的，想要達(dá)到好的效果首先要改變飲食習(xí)慣，少油，少鹽，少糖，多吃蔬菜水果，可以把精良換成粗糧來吃，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白像魚肉，雞肉，海鮮，豆腐，少喝酒，當(dāng)你從飲食上來做到改變堅(jiān)持一段時(shí)間身體狀況就會有改善體重也會下降，如果在能做
我們每天的活動(dòng)消耗的首先就是碳水，其次是脂肪。限制和減少主食，沒有碳水攝入，身體就會啟動(dòng)消耗脂肪。
碳水化合物指的就是主食，比如米飯，面條，米粉，包子，饅頭?？梢韵葟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e803aaa49a9b139 relatedlink">晚餐開始改變。晚上人體消耗熱量的速度比較慢，所以晚餐能早點(diǎn)吃最好，吃菜吃肉倒八分飽，不吃米飯。另外，玉米，紅薯，芋頭，老南瓜，土豆，蓮藕都是高淀粉，可以歸為主食一類，如果午餐有吃了這些素菜，那么米飯也可以減半或者不吃。
雞蛋，牛奶，魚蝦都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，所以限制主食的同時(shí)，肉類是可以正常吃的，只要不是太油膩的就好，比如肥肉，雞鴨的皮。動(dòng)物的內(nèi)臟也不吃。豆類也含有豐富的蛋白質(zhì)，所以豆腐可以吃，但是腐竹，豆腐干熱量很高，盡量不吃。
另外需要限糖，甜的食物少吃或不吃，包括水果，飲料。每天至少喝3000毫升左右的水，因?yàn)?/a>脂肪代謝需要足夠的水分。盡量不熬夜，不要心情郁結(jié)，這些都會影響減脂。每周泡兩三次腳，提高身體代謝。能堅(jiān)持就一定有效果。
希望可以幫助到你。還有疑問可以私信我，我知道的都可以給你解答。
我是尚形君，一個(gè)帶你變瘦分享減肥干貨的健身人，關(guān)注我減肥不迷路
到此，以上就是小編對于脂肪肝運(yùn)動(dòng)減肥能好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于脂肪肝運(yùn)動(dòng)減肥能好嗎嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
