大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于黃瓜減肥健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹黃瓜減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 堅(jiān)持一個(gè)星期,每天只吃黃瓜和雞蛋,可以減肥嗎？
- 黃瓜雞蛋減肥法7天瘦20斤是事實(shí)還是謊言？
- 網(wǎng)上流行的雞蛋黃瓜減肥法真的減肥嗎？對(duì)身體有沒(méi)有害？
堅(jiān)持一個(gè)星期,每天只吃黃瓜和雞蛋,可以減肥嗎？
肥胖人群減肥方法比較多，合理安排一日三餐，規(guī)范進(jìn)食也是關(guān)鍵。堅(jiān)持一個(gè)星期，也就是連續(xù)7天減肥的話，每天只吃黃瓜和雞蛋，可以適當(dāng)減下一部分，但是單純指望這一種方法有些單一，不是可以長(zhǎng)期下去的。還要配合著吃些其它蔬菜水果，吃些面食和米飯。
黃瓜雞蛋減肥法7天瘦20斤是事實(shí)還是謊言？
網(wǎng)上流行的雞蛋黃瓜減肥法真的減肥嗎？對(duì)身體有沒(méi)有害？
能減肥是真的！！
對(duì)身體有害也是真的！??！
所以這種減肥方法是真的不可?。。?！
首先雞蛋黃瓜減肥法，有悖于科學(xué)飲食。人是一種高等生物，不只思維敏捷、頭腦靈活、身體也是極其聰明的。本來(lái)是要吃五谷雜糧的，忽然間只吃一兩種食物，身體接收不到足夠的能量，就會(huì)自動(dòng)降低代謝，來(lái)維持身體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
只是吃黃瓜、雞蛋，短時(shí)間內(nèi)是能減掉一定的體重，但是減掉的大多數(shù)都是肌肉和水分，而非脂肪。也就是說(shuō)你體內(nèi)的令人討厭的肥肉還在，長(zhǎng)期這樣碳水不足、蛋白質(zhì)不足的危害就是情緒暴躁、姨媽出走、脫發(fā)、精神倦怠等，一旦恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)很快反彈回來(lái)，還有可能因之前吃得太少，而出現(xiàn)暴食，從而越減越肥的情況。
其實(shí)，減肥有兩層含義，第一種就是傳統(tǒng)上大多數(shù)人認(rèn)為的減肥，不管減掉的是什么（包括脂肪、肌肉），只要體重秤上的數(shù)字減少就好；第二層也是本人比較推崇的就是減肥，就是要減掉脂肪、減掉肥肉，也就是減脂。
所以真正意義上的減肥，最重要的是增長(zhǎng)肌肉、減少脂肪。保證身體所必須的能量的基礎(chǔ)上，減少熱量攝入，增加熱量消耗，以此制造熱量損失從而達(dá)到減脂的目的。
那減肥為什么要增肌呢？增肌不是就成了那種不太好看的芭比娃娃了嗎？增肌不是體重會(huì)漲嗎？
在這里，有必要說(shuō)一下肌肉對(duì)于人體的意義。健康強(qiáng)壯的肌肉能夠很好地穩(wěn)定身體許多關(guān)節(jié)并確定總體力量，還有產(chǎn)生熱量的作用。換句話說(shuō)，肌肉連接骨骼和關(guān)節(jié)形成緩沖保護(hù)各關(guān)節(jié)的健康，減少關(guān)節(jié)的磨損、損耗，保證我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b8dedcd8be1c4b8 relatedlink">活動(dòng)不容易受傷，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，肌肉能夠增加基礎(chǔ)代謝，產(chǎn)生熱量，基礎(chǔ)代謝率越高越不容易積累和形成脂肪，熱量消耗得也越多。
而且肌肉的密度比脂肪密度大，體積比脂肪體積小，也就是同樣重量的兩個(gè)人，肌肉多的人要比肌肉少的人看起來(lái)更瘦，更好看。
感謝邀請(qǐng)。
大概搜了一下這個(gè)食譜，竟然在百度上都能搜到，可見(jiàn)很多人已經(jīng)用過(guò)這個(gè)食譜了，但其實(shí)它并沒(méi)有多么普及，我想原因也只有兩個(gè)，一個(gè)是會(huì)給人帶來(lái)嚴(yán)重的副作用，第二可能就不怎么能讓人瘦，或者反彈嚴(yán)重。
這個(gè)食方第一周僅僅限制減肥人士只吃雞蛋和黃瓜，雖然雞蛋能提供不錯(cuò)的蛋白質(zhì)和部分礦物質(zhì)和維生素，黃瓜能夠彌補(bǔ)一些水溶性維生素成分，但兩者依然無(wú)法滿足均衡的營(yíng)養(yǎng)，例如雞蛋無(wú)法提供豆制品提供的豐富鈣質(zhì)、[_a***_]食物提供的豐富鐵。而且最讓人不解的是完全沒(méi)有主食的攝入，完全不吃主食對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是十分不友好的。主食中富含碳水化合物，分解為葡萄糖，是體內(nèi)最快速清潔的能源，如果只吃雞蛋和黃瓜，只能提蛋白質(zhì)、脂肪，而這兩者分解程度多，供能效率低，還有副產(chǎn)物，不僅身體供能更不上，而且還會(huì)給臟器帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
后面幾周吃的也大部分是雞蛋和黃瓜，如果長(zhǎng)期維持單一的飲食很難保證全方面的營(yíng)養(yǎng)，必定會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況，雖然其中提到了早餐加一點(diǎn)面包，但主食的攝入量依然匱乏。整體來(lái)看，食譜的能量都較少，可能會(huì)讓人嫉妒饑餓，單一的食物更會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上盛行的雞蛋黃瓜減肥還是有一定效果的，不過(guò)此方法不能長(zhǎng)期單一使用。長(zhǎng)期食用女性會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，皮膚暗沉，精神不振等，不過(guò)體重肯定是有所減輕的，喜歡追求骨感美的不妨一試?。?！
看到這個(gè)問(wèn)題，我上網(wǎng)搜了一下黃瓜雞蛋減肥法，竟然還有百度百科收錄，看來(lái)影響力不小。
我懷著敬畏之心看完，好像還蠻厲害的樣子，解釋地頭頭是道，非常好道理沒(méi)毛病。可惜對(duì)于這種減肥方法存在問(wèn)題和可能帶來(lái)的危害避而不談。
黃瓜雞蛋減肥，當(dāng)然可以。就這兩種食物吃到撐，一天能攝入多少熱量，即使是升級(jí)版的食譜，估計(jì)一天也到不了1000大卡。一個(gè)正常人每天消耗的熱量大約在1500-2500之間，這么大的熱量虧空肯定能瘦。
可是，想過(guò)沒(méi)有，就這兩種食物，含有多少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人的身體每天需要的那么多種營(yíng)養(yǎng)素，從哪里來(lái)，靠光合作用嗎？
幾乎零碳水，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)有太多問(wèn)題，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)對(duì)大腦造成不可逆的傷害，記憶力下降，抑郁，脫發(fā)，皮膚起皺暗黃等等就會(huì)慢慢地出現(xiàn)。
幾乎沒(méi)有鈣、鐵、鋅等重要營(yíng)養(yǎng)素，這樣的情況下女生想不痛經(jīng)都難，還有各種貧血，暴躁的問(wèn)題，如果是適齡生育女性，還會(huì)面臨備孕困難的問(wèn)題。
蛋白質(zhì)幾乎全靠雞蛋提供，雖說(shuō)雞蛋中蛋白質(zhì)質(zhì)量很高，但是這數(shù)量也不夠啊。蛋白質(zhì)不足帶來(lái)的危險(xiǎn)，并不比長(zhǎng)得胖的危險(xiǎn)小。
幾乎沒(méi)有油脂，人的細(xì)胞膜都需要油脂，如果吃雞蛋不放棄蛋黃，一天3雞蛋膽固醇超標(biāo)，如果吃雞蛋放棄蛋黃，那就油脂嚴(yán)重不足，細(xì)胞就更容易衰老死亡。接下來(lái)我就不多說(shuō)了。
天天吃黃瓜雞蛋，需要多少勇氣和毅力，如果是我在經(jīng)過(guò)街頭飄來(lái)的炸雞味道和經(jīng)過(guò)烤冷面的小吃攤時(shí)，肯定會(huì)分分鐘繳械投降。好吧，這是我沒(méi)出息。
那即便是真的靠足夠的毅力堅(jiān)持了一段時(shí)間之后體重少了，之后呢？怎么吃？
三天蘋(píng)果減肥法，神奇。
七天魔鬼蔬菜湯，神奇。
同樣道理，雞蛋黃瓜減肥，速效、管用，也很神奇。
而且以上幾種食物都是對(duì)身體無(wú)害的，所以用來(lái)當(dāng)成減肥餐也無(wú)害。這個(gè)邏輯看起來(lái)好像還挺合理的。
確實(shí)，如果能咬牙堅(jiān)持這幾天，肯定是能瘦的，因?yàn)?/a>熱量攝入大大降低了，有這么大的能量缺口肯定身體會(huì)動(dòng)用自身儲(chǔ)存的脂肪的。而且它比蘋(píng)果減肥法還略顯高級(jí)了一些，好歹還靠吃雞蛋補(bǔ)充了點(diǎn)蛋白質(zhì)呢。
但是，短期是快速有效了，那堅(jiān)持幾天之后呢？誰(shuí)能天天靠吃黃瓜和雞蛋生存？碳水化合物沒(méi)有，脂肪沒(méi)有，蛋白質(zhì)就一點(diǎn)，纖維素也就一點(diǎn)，這么時(shí)間長(zhǎng)了身體真的不出毛病么？熱量攝入這么低，怎么保證身體的基礎(chǔ)代謝率不跟著一起降低？其實(shí)這些都是需要思考的問(wèn)題。
要知道，身體要的不是某個(gè)食物健康然后就光吃這一個(gè)，重點(diǎn)是得全面得均衡得營(yíng)養(yǎng)全面。能科學(xué)膳食吃的開(kāi)心愉快的情況下變瘦和光啃黃瓜變得面黃肌瘦意志消沉還容易反彈的變瘦，是不是選前者會(huì)比較明智一點(diǎn)那？
到此，以上就是小編對(duì)于黃瓜減肥健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于黃瓜減肥健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
