大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥晚上要運動到底吃不吃的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥晚上要運動到底吃不吃的解答，讓我們一起看看吧。
我每天都少吃，每天晚上只喝一點飯，再加上運動30分鐘能減肥嗎？
這樣可以減肥。如果再加上力量訓(xùn)練效果會更好。不吃早飯去晨跑，效果才會好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對頭了。既不餓，還運動才是正確的方法。
晚上減脂運動飯前做還是飯后做？
晚飯前運動和晚飯后運動都是可以的,主要看運動的目的是什么以及吃的晚飯的量是多少,晚飯前可以做一些劇烈的運動,比如做一些抗阻訓(xùn)練或在健身房做動感單車、跳操等等,比較劇烈的運動晚飯前都可以做.做了劇烈運動以后,晚飯還是要注意控制飲食量,特別是需要減肥的,不要一下子吃很多的晚飯,這樣是不利于減肥的.如果對減肥有需求的,可以在運動前先把晚飯吃了,但是不要吃太多,吃5-6分飽然后休息一個多小時就可以進行運動...
傍晚跑完步后還吃晚飯嗎？
傍晚跑完步以后是不能吃晚飯的，如果吃晚飯的話，暫時很容易發(fā)胖，當(dāng)然，前提是晚飯，我們本來就吃過了，如果沒有吃晚飯就出去跑步，那跑完步回來當(dāng)然得吃飯，否則的話，一日三餐基本的保證都沒有了，但如果是吃過晚飯去跑步回來，就只需要簡單的吃點水果，補充點水分就足夠了
傍晚跑完步后盡量不要吃晚飯。
過***食，是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。傍晚跑完步再吃晚飯，一則增加消化壓力影響睡眠，二則增加熱量不利血液各項指標(biāo)。但是，并不是所有人都不要吃晚飯，比如晚上還要工作到十點之后的人，若不吃晚飯，能量跟不上，對胃不好。還有的人，晚飯不吃，還會睡不著，這就得不償失了。
因此，傍晚跑完步吃不吃晚飯要因人而異，不能一刀切。
答：跑步是鍛煉身體最基本的方法之一。跑步前不要吃太飽了，飯后就飽步對胃對腸都不好。傍晚跑完步后回家先休息一下，才去洗澡，這樣對身體有好處。人為了身體健康一天三餐都不能吃得過飽，特別是晚飯可以不吃，或少吃少。所以傍晚跑完步后不吃晚飯最好。
傍晚跑步是為了消除晚飯多余的碳水化和物和多余的脂類，鍛煉了身體，對身體非常有利，但最好在晚飯后40分鐘后才能跑步鍛煉身體好，但晚九點后不要再跑步了，跑步后回到家后喝點水，洗漱后就應(yīng)該休息了，如果跑步后回到家又吃飯宵夜，那就白鍛煉了，會增肥，且對腸胃五臟都不好。
傍晚跑完步后，不能立馬吃晚飯。一般情況下，飯前與飯后半個小時內(nèi)不宜進食，否認(rèn)，對腸胃會產(chǎn)生消化不良。至于傍晚跑步后是否吃晚飯，個人觀點不是絕對的，如跑步前沒有吃晚飯或雖然吃過飯但跑完步又餓了，在跑完步休息半個小時以后，還是可以吃晚飯的。
減肥期間，晚上九點運動后，應(yīng)不應(yīng)該吃東西？
你跑步一小時，大約消耗550大卡的熱量。一斤脂肪含有3850大卡的熱量，即跑一周才可以減掉一斤。你再對照一下食物的熱量表，只要稍微吃一點東西，步就白跑了。
凡是與生理結(jié)構(gòu)與特性有關(guān)的事，都是極難的。如果你現(xiàn)在就胖，說明你是易胖體質(zhì)。要減肥，那么你就要一輩子非常自律，少吃多運動，只要稍微放松一下，體重馬上反彈。
因為，數(shù)據(jù)不會騙人，你的攝入與消耗就在那里。吃與不吃，體重秤在看著你！
哎呦……這還用問嘛?。。。?！當(dāng)然不應(yīng)該了，晚上九點以后禁食禁水。更別說運動完了！運動完再吃東西也歹看你吃什么了？要是吃點水果，酸奶，[_a***_]，那沒問題。要是吃一個漢堡那可就……你懂的→_→
這***問題以后就別問了好嗎？
你愿意吃就吃，不吃就不吃。
先弄懂吃或不吃的原因，再決定要不要吃。
為什么說運動完要吃東西？因為我們運動的時候，是由身體中儲存的來供給能量的，運動一段時間之后身體中儲存的糖原就會消耗殆盡，而運動后大約2小時內(nèi)是糖原恢復(fù)的最佳時期，此時若攝入適量的簡單碳水化合物，就會優(yōu)先轉(zhuǎn)化為糖原儲存在體內(nèi)，而不會轉(zhuǎn)化為脂肪。若是不吃東西，錯過了糖原的最佳轉(zhuǎn)化時機，恢復(fù)速度就會放緩很多，下一次運動時可能就會因為身體中的糖原不足而缺乏動力，無法發(fā)揮最佳水平。
對于增肌者或是做力量訓(xùn)練的人，強烈建議訓(xùn)練完成后補充碳水，否則下次訓(xùn)練時體內(nèi)糖原不足，力量和耐力可能都得不到保證，非常影響訓(xùn)練效果。
而對于像題主這樣主要做有氧運動來減脂的人，可以吃也可以不吃。如果題主白天所攝入的熱量已經(jīng)足夠，運動完后也不覺得餓，并且第二天跑步的時候不會覺得特別累，就可以不吃，這樣每天少攝入一些熱量，第二天跑步的時候更快開始消耗脂肪，減脂速度會快一些。但如果跑完覺得如果題主跑完步后覺得很餓，也是可以吃東西的，前面說了此時吃東西不會轉(zhuǎn)化為脂肪。
此處反對樓上回答跑步一周才能消耗一斤脂肪的說法，這話是沒錯，但減脂不是簡單的加減法。運動減肥并不是靠運動時一點一點地把幾十斤脂肪消耗完，那這得消耗到什么時候。事實上消耗熱量的大頭是基礎(chǔ)代謝。基礎(chǔ)代謝，就是即使躺一天，每天也有上千大卡的熱量消耗。而運動除了本身消耗熱量外，更大的意義在于提高身體的總代謝能力。舉個例子，一個身高170cm體重75kg的男性每天的基礎(chǔ)代謝約為1700大卡，他即使躺著不動，每天也會消耗1700大卡的熱量，如果他每周跑步5次以上，他每天的熱量消耗就會在基礎(chǔ)代謝上增加60%左右，即增加約1000大卡的消耗，而不是僅僅疊加跑步一次的那500卡。
綜上，跑完步要不要吃東西全看題主樂不樂意，能不吃就不吃，但如果餓了吃點也無妨，頂多減得慢一點點，但減肥這種事本來就是因人而異的，強行嚴(yán)格自律可能因太過苦悶而終會放棄，偶爾偷個懶卻也許會因為有獎勵機制而能長久堅持?？傊痪湓挘?span style="font-weight: bold;">適合自己的方式才是最好的。
到此，以上就是小編對于減肥晚上要運動到底吃不吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥晚上要運動到底吃不吃的4點解答對大家有用。
