大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天在什么時候運(yùn)動更減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹一天在什么時候運(yùn)動更減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動最好，哪兒時段消耗的脂肪多？
- 每天運(yùn)動多長時間可以減肥？
- 通過運(yùn)動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動最好，哪兒時段消耗的脂肪多？
這個問題其實(shí)是想多了。因人而異，并不是每個人想什么時間運(yùn)動就有時間，如果你能做到每周都運(yùn)動三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動，并堅(jiān)持三個月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅(jiān)持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時間都可以的不分時段。最重要的是能否堅(jiān)持下來，能夠堅(jiān)持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車上班，在單位做的時間長了可以起來活動活動，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對你有幫助??！
那個時間段都是可以運(yùn)動的，一般根據(jù)自己的空閑時間來安排。如果你的時間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動，倒不是這個時間段消耗脂肪多，而是這個點(diǎn)人的身體是運(yùn)動的最佳時間段，此時的體力和耐力是一天中最好的時候。
脂肪消耗的多少跟哪個時間段運(yùn)動沒有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動的強(qiáng)度以及運(yùn)動時長。每個人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動時長建議不超過1小時，這是因?yàn)?/a>超過1小時，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會依靠肌肉來供能，肌肉的減少對于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們在減脂過程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運(yùn)動還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動再累再久也是浪費(fèi)時間。
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財(cái)神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
首先來說下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動健身和減肥瘦身等方面的知識。希望對你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會使你身邊少一個胖寶寶。
每天運(yùn)動多長時間可以減肥？
每天可以運(yùn)動40分鐘以上的時間，堅(jiān)持一段時間就是能夠達(dá)到減肥效果的，而且減肥效果也是非常不錯的，是比較科學(xué)也是比較健康的，同時也要控制自身的飲食，不要吃高熱量高脂肪的食物，以清淡的飲食為主。也可以多吃[_a***_]新鮮的水果和蔬菜。
通過運(yùn)動減肥時，應(yīng)該隔天休息還是每天堅(jiān)持？
通過運(yùn)動減肥必須結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定合理的減肥計(jì)劃，才能更好地見到效果。下面幫你介紹怎么合理利用運(yùn)動減肥。
單純的重量訓(xùn)練也能減脂，但是為了達(dá)到最好的減脂效果，你需要在訓(xùn)練體系中安排某種形式的有氧練習(xí)。那么什么是有氧運(yùn)動呢？有氧運(yùn)動通常是指持續(xù)較長時間以低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度完成的節(jié)律運(yùn)動，比如慢跑或騎自行車，為這種活動提供燃料的能量系統(tǒng)需要氧氣。
有氧運(yùn)動不光是減脂的最好方式，對健康也非常重要，它可以改善心血管健康，降低患上糖尿病和其他一些代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時還可以降低患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，有氧運(yùn)動還可以幫助你加快從重量訓(xùn)練中的回復(fù)。
有氧運(yùn)動需要每天做嗎？
很多健身愛好者都有這樣的疑問，那么每周至少要安排多少次有氧運(yùn)動才能有效減脂呢？理論上來講每周完成的有氧訓(xùn)練次數(shù)越多減掉的脂肪就越多，如果愿意可以安排每周7天的有氧訓(xùn)練。但是你要根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排。每周的訓(xùn)練中至少要加入3次有氧運(yùn)動訓(xùn)練，才能有更好的減脂效果。
有氧運(yùn)動放在舉鐵之后還是之前？
在有氧訓(xùn)練的時間選擇上，不管你是把有氧運(yùn)動放在力量訓(xùn)練之前還是放在之后，對減脂的影響都微乎其微，安排有氧訓(xùn)練最重要的是你是否能夠連貫的完成它，是否能夠持之以恒。一般情況下建議大家把有氧運(yùn)動放在力量訓(xùn)練之后，也就是先舉鐵，之后再做有氧運(yùn)動。
希望以上的這些內(nèi)容能夠幫到你。更多的健身減肥知識可以關(guān)注我的頭條。@勵志正傳播
你好，謝謝邀請。
通過運(yùn)動減肥，訓(xùn)練的時間間隔這個是要根據(jù)你的訓(xùn)練***來安排。因?yàn)椴煌挠?xùn)練***他安排的訓(xùn)練內(nèi)容也不一樣，以及它所達(dá)到的效果也不一樣。所以說這個也是要視情況而定的。
那我們訓(xùn)練***的安排方法也是比較多，新手一般推薦每周鍛煉2~3次。每一次的話，多針對于全身的大肌肉群進(jìn)行整體的訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間的安排可以練一休一。135訓(xùn)練或者246訓(xùn)練。
隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的提高，你也可以逐步增加我們的訓(xùn)練量。提高到每周3~4次。
這個時候的每一次訓(xùn)練就可以劃分為一次訓(xùn)練上半身，一次訓(xùn)練下半身的肌肉。可以一二訓(xùn)練周三休息，四五訓(xùn)練周末休息。
到你這樣訓(xùn)練上半年到一年之后，就可以再提高一下訓(xùn)練強(qiáng)度，每周保證4~5次的一個訓(xùn)練。
可以練二休一或者是練三休一。
而且最重要的是你在訓(xùn)練的過程中，是一定要讓身體有休息時間的，你想在你剛開始鍛煉的時候，身體的體力各方面都比較差，你如果天天去鍛煉的話，身體會承受不住，會打擊你的訓(xùn)練熱情。
你天天去訓(xùn)練身體沒有恢復(fù)的時間，他的訓(xùn)練效果也會有很大的折扣，這樣也不利于你保持一個比較高效的訓(xùn)練效果。
而且你運(yùn)動減肥的話，同時也要搭配上你的飲食。這樣才能效果更好。
希望對你有所幫助。
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感謝您的閱讀。
謝邀，運(yùn)動減肥時具體怎么鍛煉，必須根據(jù)自身身體情況制定鍛煉***和鍛煉內(nèi)容，每個人身體情況不一樣，不能一概而論。
不管身體肥胖程度和有沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)，只要是長時間不鍛煉，在剛開始鍛煉的時候，都要以適應(yīng)性鍛煉為主，不能一下子就把鍛煉強(qiáng)度定的太高，否則心肺功能不能滿足要求，膝蓋、腳踝、髖關(guān)節(jié)也受不了。
剛開始鍛煉時主要做適應(yīng)性鍛煉，培養(yǎng)運(yùn)動興趣，掌握基本鍛煉技巧、細(xì)節(jié)，掌握發(fā)力感。既可以天天鍛煉，也可以隔天鍛煉，完全取決于自身身體情況和時間安排。只要堅(jiān)持就行。
鍛煉時，先熱身5-10分鐘，然后動態(tài)拉伸肌肉并活動關(guān)節(jié)，先做器械熱身，再做器械鍛煉30-90分鐘，最好45-60分鐘，然后做靜態(tài)拉伸肌肉和活動關(guān)節(jié)，最后做有氧運(yùn)動45-60分鐘。
靜態(tài)拉伸肌肉和活動關(guān)節(jié)，可以和有氧運(yùn)動的拉伸結(jié)合起來一起做。因?yàn)榍懊嬉呀?jīng)做過器械鍛煉，有氧運(yùn)動時只要快走幾分鐘后就可以慢跑。
有氧減脂時不要在意速度、阻力等因素，以心率為準(zhǔn)。鍛煉時最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%最適合減脂，最大心率的76%-96%適合提高心肺功能、提高耐力、提高免疫力，最大心率的96%-100%適合提高乳酸耐受力，提高跑步成績，但是時間不宜過久，一般5-10分鐘，有經(jīng)驗(yàn)，且心肺功能好的鍛煉者可以適當(dāng)延長時間。
每次鍛煉，器械加有氧，至少一個半小時，再加上休息、洗澡時間，至少也要兩個小時以上，如果平時工作比較忙，或者臨時有事，身體素質(zhì)比較差的鍛煉者，要想天天堅(jiān)持也不容易。所以只能根據(jù)自己身體情況和時間盡量多鍛煉，如果時間和身體情況允許，建議每周至少休息一天，每周至少三練，四練、五練、六練都可以，我之前就是一周六練，周日或周六休息。
如果體重比較大，有氧運(yùn)動時不適合直接跑步，最好用橢圓機(jī)鍛煉，或者快慢走相結(jié)合，或者走跑結(jié)合，總之強(qiáng)度不要太大。體重略重的可以慢跑，走跑結(jié)合。
有氧運(yùn)動減脂的同時一定會掉肌肉，建議***用低碳低脂、高蛋白飲食，減少主食攝入量，提高肉蛋奶和豆制品比例。還要休息好，不能熬夜。
總之，堅(jiān)持就好。下載手機(jī)運(yùn)動app，健身寶典、keep、hi運(yùn)動、fit等都可以。
到此，以上就是小編對于一天在什么時候運(yùn)動更減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天在什么時候運(yùn)動更減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
