大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法送給你的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥方法送給你的解答，讓我們一起看看吧。
我想減肥有什么好的減肥方法？
分享一個無痛減肥的方法??食物替換法??
.
其實啊，一上來就讓你改變原本的生活習(xí)慣，少吃+運動是很難堅持的。最容易堅持的辦法就是從飲食??著手，一步一步慢慢調(diào)整，逐步減少熱量，從而養(yǎng)成易瘦的吃飯好習(xí)慣。
.
不要減少飯量，只要把一些常吃容易胖的東西換成低卡又頂飽，還促進(jìn)消化的食物，這不妥妥的熱量就降下來了!
.
1替換正餐
主食類：
米飯?? 糙米飯 紅薯 紫薯 南瓜 山藥 （好吃又噎又頂飽 還抑制食欲）
面?? 意面，蕎麥面
一、從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，日常可以多吃富含纖維素的食物，例如南瓜、紅薯等，促進(jìn)腸胃消化。平時也可以多喝酸奶、溫水、蜂蜜水等飲品，多吃香蕉、火龍果等食物，使腸胃蠕動速度加快，預(yù)防食物在體內(nèi)堆積。二、從日常生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)理，平時多進(jìn)行慢跑、跳繩等運動鍛煉，每天的運動時間需要保持在半個小時以上，這樣才可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒，能夠達(dá)到瘦身的效果。
最切合實際的減肥方法是什么？
建議從飲食上做出改變，早餐可以多吃點，午餐多吃菜，主食減一半，晚餐，喝湯，吃菜，但也要少吃，主食不要。如果家里人批評你，你就告訴他們你在為你的未來努力，讓他們理解一下，畢竟一個女孩子，80公斤，有點說不過去。吃上控制好，再配合少量的運動，你一定會變成小仙女的，加油！
謝謝邀請！人生來都有惰性，不是每個人都那么拼了命減肥的，今天我來給大家介紹一個，減肥最切合實際的方法，供大家參考。
1、拒絕高熱量調(diào)味品
喝咖啡的時候不要加糖，黑咖啡更適合減肥的你。糖分攝入太多會導(dǎo)致肥胖。
2、多吃蔬菜水果，少吃肉，一般的飲食規(guī)則是三口菜一口肉，所以為了減肥，請你不要吃肉，越吃越上胖。
3、少吃快餐，
研究證明，吃快餐的人更易肥胖，最好是選擇一些少醬料的蔬菜，當(dāng)然，能不吃快餐是更好的了。
4、保證睡眠充足
很多人以為熬夜可以減肥，其實規(guī)律充足的睡眠才有助于減肥。睡眠不足會使你體內(nèi)的“饑餓”激素的水平升高，致使你的食欲就會增強，導(dǎo)致你吃得更多。
5，晨起跑步，早上跑步鍛煉，是最原始最天然的減肥方法，通過鍛煉出汗燃燒脂肪，達(dá)到減肥目的！
6，平時多飲茶，如，絞股藍(lán)茶，茉莉花茶，苦瓜茶，葛根茶，喝這些茶，可以消脂化濕，去除痰濁，達(dá)到減肥目的。
五加二斷食法，[_a***_]斷食法的意思就是，五天里正常吃飯，兩天里盡量少吃，如果真的餓，可以吃些低鹽低脂或糖分低的水果。如蘋果是最好的選擇。
五加二斷食法，主要根據(jù)個人的分量去平均一個星期下來，是隔一兩天斷食還是五天后斷食，看個人體質(zhì)的。
一次體檢，被查出輕度脂肪肝，心里咯噔一下覺得身體出問題了，經(jīng)醫(yī)生診斷沒開藥只說平時多鍛煉及時減肥，注意飲食和按時休息，突然感到減肥不再是身體胖瘦好看與否的事，而是關(guān)乎自身健康的事。
以前身懶，鍛煉可以說是三天打魚兩天曬網(wǎng)，從來就是想法計劃大于實際行動，自從體檢后，讓減肥變成任務(wù)，一懶就想到病床的痛苦，逼著自己邁開腿，加強鍛煉。
經(jīng)過一段時間的鍛煉以及生活習(xí)慣的改變，再體檢指標(biāo)正常，而堅持下來的鍛煉習(xí)慣，也讓體重下降，感覺身體舒服，體能也大增。
只有對自己負(fù)責(zé)，讓肥胖別影響自己健康，減肥才會有效。
運動?合理飲食唄，運動方式因人而異，有效的減脂增肌，一般都是先無氧后有氧比較有效。我運動的目的不是減肥是塑形，一般都是40分鐘體能30分鐘橢圓機，效果很好。不過最有效的還是一小時搏擊，這得有教練拿靶 指導(dǎo)。
正常而且快速的健康減肥方法有哪些？
總的來說應(yīng)該是科學(xué)的節(jié)食和規(guī)律性的堅持運動。
科學(xué)的節(jié)食并不是不吃飯，而是避免過油膩或脂肪含量過高的食物，每天吃些水果和蔬菜，少鹽少油。
運動，身邊有減肥成功的朋友有的是跳繩，有的是跳操，還有的是靠跑步和瑜伽，總之，不管哪一種，都離不開堅持。
其次，要有正確的減肥觀念和心態(tài)，減肥不是一朝一夕的事，不是今天運動今天節(jié)食明天就可以一下子瘦下來，要耐得住寂寞，守得住信念。持之以恒，想想夏天可以穿上美美的裙子，想想你瘦下來風(fēng)情萬種婀娜多姿的樣子，多鼓勵自己，那些后來減肥成功逆襲人生的人，哪個不是***逼了自己一把？
謝邀。快速減肥都是不正常的。打破了你身體自身的平衡，容易免疫力低，或者內(nèi)分泌失調(diào)。減肥是一個慢來的過程，這樣也不容易反彈。
怎樣減肥？管住嘴邁開腿。善待自己的身體。吃什么？清淡飲食：早上吃得好，中午吃的飽，晚餐吃的少。或者晚餐吃水果為主。
運動，選擇一項自己喜歡的，作為終身的愛好。走步，瑜伽，太極，或者散打各種球類都可以。
減肥看起來簡單其實最不容易，因為要限制自己的食欲，強迫自己運動。堅持是關(guān)鍵。做一個對自己健康負(fù)責(zé)的人，那就堅持吧 。
謝邀請。什么叫“正?！保繙p肥不二法則就是“管住嘴邁開腿”。正常--不過激就正常；快速--欲速則不達(dá)，專門針對肥肉最多的部位減肥是最快；健康--強調(diào)合理，適度。具體在于運動強度，運動時長適度，飲食和作息變化要合理。
滿足正常、快速、健康的減肥方法就是 改變飲食結(jié)構(gòu)+力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。
首先想要減肥不挨餓就必需改善飲食結(jié)構(gòu)；遵循低GI復(fù)合碳水、高蛋白（每公斤體重1.6g-2.0g蛋白質(zhì)）、低脂肪、
關(guān)于低GI就是升糖指數(shù)，胰島素會把糖轉(zhuǎn)換為脂肪，所以要在健康的基礎(chǔ)上盡一切辦法降低胰島素的分泌，好像說這些 大家沒興趣.....不用計算熱量，直接用低GI復(fù)合碳水代替主食，從3分之1開始，隨著體重下降逐漸提高替換比例，保證你瘦。低GI食物列表 ；
低GI值
GI<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黃瓜、豆芽、蘆筍、海帶、白蘿卜、四季豆、番茄、洋蔥、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生
GI=30:起士、鮮奶、蛋
GI=40:哈密瓜、桃子、櫻桃、紅柿、蘋果、奇異果、豌豆、豆腐
中GI值
謝邀;一、空腹洗澡能減肥。空腹時洗澡，可促進(jìn)能量的代謝作用，從而達(dá)到減肥的效果。
二、腹部減肥法。仰臥床上，雙腳并齊，腳頭朝上，雙腳同時舉到頭部或接近頭部，然后緩緩放置離床面1厘米處，連續(xù)做10次。
三、小腿減肥法。每日可做些跳繩運動或提起腳站立5秒后放下，左右輪流提起，每腿至少做60次。
四、臀部減肥法。雙手扶椅子靠背，一腿向后抬起離地面約25度或更高些，然后用力向后踢，左右兩腳輪流各做10次。
五、大腿減肥法。雙手背在后面一站一蹲，每日50次。
六、腰部減肥法。仰面躺在床上，雙膝彎曲成直角，以雙腳為支點，以雙手支撐身體，將身體慢慢抬高再放下，連續(xù)做10次。
減肥有什么好方法，求推薦？
每天堅持快走一萬步，晚餐少吃主食，或者不吃主食，再加上每天堅持做俯臥撐，仰臥起坐，堅持下去一定能減肥，不會傷身體，我老公就用這個方法差不多將近一年減掉了30斤，200斤掉到了170斤。有興趣試試吧，不難，貴在堅持。祝你減肥成功。
19年5月1日我花了20塊錢用了25天時間，體重從120斤瘦到105斤，整整瘦了15斤。
我是怎樣做到的呢？
剛開始我也想用減肥產(chǎn)品，但是我害怕減肥產(chǎn)品對身體的[_a1***_]，果斷放棄。
第一次減肥嘗試每天早晨跑步半小時，堅持了一段時間效果并沒有想象到那么美好 最后還是放棄了。
真正促使我減肥成功的是在公園，每天早晨公園會有大媽一起跳健美操，會費20元。雖然都是大媽級別的，但是為了減肥我也豁出去了，跟著他們一起跳。一起跳的好處是有氛圍，容易堅持不易放棄。
就這樣每天早晨準(zhǔn)時去跳健美操，每天半小時。雖然剛開始很難堅持也很累，但是想象一下減肥成功后自己可以變得更美更自信，就會有無限的動力。
每天跳健美操是不夠的，還需要每天早晨起床站在電子秤看看自己的體重，并把它記錄下來。給自己心理暗示反饋自己減肥有沒有效果。
除了運動外，對于高脂肪高能量的東西也很在意，我不愿意去吃。每次買東西時都要看看產(chǎn)品的熱量高不高。
吃飯的時候也不會像以前那樣快速的吃，而是細(xì)嚼慢咽，道家養(yǎng)生上說吃飯慢一些，東西嚼爛一點，不僅對胃好，還可以增加肚子的飽腹感。也就是說你平時快速吃飯要吃兩碗才能吃飽，但是放慢你吃飯速度，吃一碗就飽了。久而久之你的胃口也會慢慢變小，飯量就不會那么大。
我就這樣堅持了一段時間，發(fā)現(xiàn)自己每天體重都會有變化，給我?guī)砗芏嘈判?。后來不管去吃飯局還是和閨蜜小聚，自己的身體自然而然不愿意多吃，或者吃一點點就飽了。
到此，以上就是小編對于減肥方法送給你的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法送給你的4點解答對大家有用。
