大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)員跑步機(jī)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)員跑步機(jī)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跑步機(jī)跑到多少卡路里才能答到減肥效果？
2. 億健跑步機(jī)減脂模式有用嗎？
3. 動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？
4. 力量訓(xùn)練完后，在跑步機(jī)上慢慢提高速度跑30分鐘這樣減脂效果高嗎？

跑步機(jī)跑到多少卡路里才能答到減肥效果？

正常情況下，跑步機(jī)上每天最少要跑十公里。至少每天消耗100卡路里能達(dá)到減肥的效果 健身房的跑步機(jī)如果快走的話最好是把坡度調(diào)到6-8，速度6.5，慢跑的話用2的坡度和8的速度，堅(jiān)持40分鐘以上吧，減肥要小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間，堅(jiān)持一段時(shí)間肯定有效果的，腿也會(huì)跟著瘦，記得要拉伸，不然腿會(huì)粗的，拉伸至少10分鐘以上。

億健跑步機(jī)減脂模式有用嗎？

有用

高級(jí)減脂模式屬于標(biāo)準(zhǔn)的HIIT（高強(qiáng)度間歇）訓(xùn)練，慢走3分鐘熱身，快跑3分鐘消耗熱量，再慢走3分鐘調(diào)節(jié)...如此反復(fù)。HIIT訓(xùn)練早已被驗(yàn)證消耗熱量效果強(qiáng)于勻速慢跑，不過(guò)它也意味著強(qiáng)度比較大，更適合運(yùn)動(dòng)達(dá)人。畢竟，10km/h的配速，換算在全程馬拉松賽段，能在4小時(shí)12分鐘內(nèi)完成一個(gè)全馬，這還是一個(gè)業(yè)余跑者的比較優(yōu)秀水平的。

動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥效果好？

動(dòng)感單車(chē)減肥效果

動(dòng)感單車(chē)是一種風(fēng)靡全球的健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了音樂(lè)和視覺(jué)效果，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能夠讓人感到興奮與快樂(lè)，因而備受人們青睞。動(dòng)感單車(chē)通過(guò)對(duì)不同的速度及阻力的練習(xí)，可以讓健身者在快樂(lè)運(yùn)動(dòng)中有效地加強(qiáng)肌肉的耐力及心肺的運(yùn)轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時(shí)，會(huì)燃燒大量的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

動(dòng)感單車(chē)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體開(kāi)始消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課（45~60分鐘左右）下來(lái)就會(huì)消耗500大卡左右的熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)?？梢?jiàn)，動(dòng)感單車(chē)得減肥效果確實(shí)好。

跑步機(jī)的減肥效果

有研究表明，跑步機(jī)的減肥效果與室外的跑步減肥效果差別并不大，但在配合跑步機(jī)設(shè)置的速度，跟著節(jié)奏來(lái)跑，會(huì)讓人感覺(jué)更輕松，并且在跑步機(jī)上跑步不受天氣影響，可以避免空氣污染。因此，現(xiàn)在越來(lái)越多人熱衷于室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)。

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)跟其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，需要通過(guò)燃燒脂肪來(lái)供能，可以減肥，還可增強(qiáng)人的心肺供能。跑步機(jī)跑步減肥的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右時(shí)，跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，這時(shí)，它的燃脂能力是完勝動(dòng)感單車(chē)的。但是在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)跑步每小時(shí)只消耗550大卡，這時(shí)，其燃脂效果就不及動(dòng)感單車(chē)了。

動(dòng)感單車(chē)和跑步機(jī)哪個(gè)減肥更好

從燃脂效果來(lái)說(shuō)，在相同強(qiáng)度下，跑步機(jī)的燃脂效果會(huì)比動(dòng)感單車(chē)稍好一些。但這并不意味著，大家就應(yīng)該選擇跑步機(jī)來(lái)減肥。每種運(yùn)動(dòng)方式都有其優(yōu)缺點(diǎn)，不能單憑熱量消耗多少來(lái)選擇減肥運(yùn)動(dòng)。動(dòng)感單車(chē)輕松、有活力，易于堅(jiān)持下來(lái)，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完***部線條。但如果動(dòng)感單車(chē)時(shí)動(dòng)作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機(jī)上配有減振器，跑步速度不是很快的時(shí)，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機(jī)上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機(jī)的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。

力量訓(xùn)練完后，在跑步機(jī)上慢慢提高速度跑30分鐘這樣減脂效果高嗎？

有氧運(yùn)動(dòng)減脂，昂剛開(kāi)始消耗的是糖分。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)員跑步機(jī)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)員跑步機(jī)減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。