大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食減肥反而胖了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康飲食減肥反而胖了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減肥體重反而胖了？
從完全的養(yǎng)尊處優(yōu)到規(guī)律鍛煉，身體必然會(huì)經(jīng)歷一個(gè)瘦體重增加期（肌肉細(xì)胞增加儲(chǔ)備，骨密度增加等）不可避免。
這種現(xiàn)象發(fā)生的程度取決于你鍛煉初始的基礎(chǔ)體型。如果你脂肪量本來就不高的話，那么極有可能持續(xù)鍛煉反而導(dǎo)致體重持續(xù)增加。
如果你是一個(gè)體重值強(qiáng)迫癥患者的話，盡早別鍛煉了，絕食才是降重最佳途徑。
提問的是小朋友啊。
首先減肥越減越胖，一般來說是吃的方面有問題，其實(shí)是運(yùn)動(dòng)方式消耗量與攝入量的比例。
你1天3餐，吃的什么這個(gè)學(xué)問就大了。你現(xiàn)在要減肥就說明本身是飲食習(xí)慣與日常生活有問題。
而你現(xiàn)在的1日3餐照常你以前的吃，這個(gè)就從根上犯錯(cuò)了。1日3餐甚至1日5餐都可以。問題在于吃了什么。
第2個(gè)有問題的是，零食，零食都是垃圾食品哦，對(duì)你生長也沒有什么好處。這個(gè)最好不吃了。
第3個(gè)有問題的地方，就是水喝少了，水要多喝才可以減肥。
第4個(gè)問題就是活動(dòng)量太少了，尤其你這么大的孩子，多跟小朋友一起戶外跑跑跳跳多活動(dòng)。別老玩手機(jī)啦。
你這個(gè)年齡消化與吸收都是不錯(cuò)的。
看小朋友描述，l那不是刻意減肥！一日三餐正常吃，還吃零食，然后運(yùn)動(dòng)量不足，就做做廣播體操，運(yùn)動(dòng)下又休息了！這不是減肥，時(shí)日常生活！所以，不在減肥階段，自然吃的多，運(yùn)動(dòng)少，不胖才怪！
10歲是四年級(jí)左右，按理學(xué)校一周三次體育課，然后下午可能還有活動(dòng)課，按理給小朋友的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率是足夠的！
小朋友估計(jì)在體育課和活動(dòng)課上都是玩一會(huì)就休息的類型，所以沒有足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，然后喝甜的運(yùn)動(dòng)飲料或吃個(gè)點(diǎn)心，反而攝入的熱量高于消耗的，那日積月累，自然你覺得反而胖了！
要真正的減肥，估計(jì)小朋友是沒有意識(shí)的，學(xué)校體育老師也不會(huì)刻意去管理小朋友體重！那就只有父母要放放心上，對(duì)孩子現(xiàn)在的肥胖引起重視！
首先在飲食上，去除那些太多熱量的食物，比如麥當(dāng)勞，肯德基的油炸雞腿雞翅。一日三餐正常吃沒問題，在食物搭配上，不要過于精細(xì)精致，吃粗點(diǎn)，一周至少兩次有粗糧食物，比如燕麥片，小米粥等等，家里燒菜時(shí)不要過于油膩！
零食一定要控制，薯片，果凍啊不要吃，冰激凌等也要避免，因?yàn)?/a>這樣熱量太高！不利于減肥！
運(yùn)動(dòng)方面，爸爸要起作用，督促和陪伴一起運(yùn)動(dòng)，跑步，徒手鍛煉，打羽毛球，踢足球，打籃球，都是小朋友喜歡的活動(dòng)，只是你現(xiàn)在活動(dòng)時(shí)間不足，量不夠，達(dá)不到消耗脂肪的要求！所以，家長陪著一起運(yùn)動(dòng)，小朋友也開心！
感謝邀請(qǐng)。
十歲半的小朋友你好，其實(shí)目前你的身高體重還是可以的，并且學(xué)校有課間操有體育課，運(yùn)動(dòng)量肯定是夠的。少玩手機(jī)多出去和朋友跑跑跳跳運(yùn)動(dòng)量不用擔(dān)心的。
主要是飲食方面，現(xiàn)在你的年紀(jì)正是猛漲期，吃的好或許還能竄個(gè)大高個(gè)兒。我的建議是遠(yuǎn)離油炸高熱量食品，避免橫著長而不是豎的長。一日三餐還是正常吃，但是高蛋白食物和蔬菜要多吃。
高蛋白：瘦[_a***_]/奶制品/豆制品
蔬菜：種類多吃一些，特別是綠色蔬菜
零食類乖乖你這個(gè)年紀(jì)讓你不吃不太可能，咱就盡量少吃吧好吧！我說的少吃就是很少，兩周吃一小包(這個(gè)可以了只能比這個(gè)少不能再多了！)。碳酸飲料不要喝(除了讓你長胖沒一點(diǎn)好處)。
如果真的想到青春期顏值和身材上升一大截，就好好吃飯好好運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離游戲和炸雞。
誠心建議。
可能方法不隊(duì)。
看了你的描述，你所謂的減肥就是少吃零食，少喝水，心情好了熱身拉伸一會(huì)兒？
先拿我自己減肥經(jīng)歷來說說吧，身高175體重93kg，為了減肥我合理飲食，少吃油膩，多吃清淡，并且制定了一個(gè)三個(gè)月晨跑5km計(jì)劃，就這樣開始執(zhí)行起來，三個(gè)月后成功減點(diǎn)8kg，時(shí)間是最公平的，你想要什么就要為之去努力。有的人付出努力沒有堅(jiān)持都減肥失敗，何況你根本沒有努力呢。希望能通過有力的文字激勵(lì)你減肥成功。
首先，你的年齡只有10歲，這個(gè)階段正式身體發(fā)育的階段，一定要注意合理飲食，制定一個(gè)適合自己的減肥***，每天給減肥留出30到40分鐘時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)消耗的能量大于攝入的能量，這樣日積月累，相信你一定會(huì)瘦下來，遠(yuǎn)離肥胖病，加油！
跑步加控制飲食減肥兩個(gè)月瘦了13斤，最近兩天非但沒有瘦反而胖了是為什么？
你這種情況不一定是平臺(tái)期，影響稱重的因素很多，包括稱的精度和穩(wěn)定性，身體水分狀況，排便狀況等等。也有可能是肌肉增加了。
我有一段時(shí)間，雖然體重保持不變，但是體脂率（腰圍）下降了，這是因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增加了肌肉的比例，而肌肉增加的重量抵消了脂肪減少的重量，看起來體重沒有下降，但2到3個(gè)星期后體重又開始下降。你只要繼續(xù)堅(jiān)持一下，就會(huì)有好的結(jié)果。
另一種情況是減肥過程中沒怎么運(yùn)動(dòng)，主要通過節(jié)食減肥，一段時(shí)間后，身體的基礎(chǔ)代謝下降，打個(gè)比方說，就好像你的身體感覺像是遇到了饑荒，這時(shí)候可以消耗脂肪也可以消耗肌肉，平時(shí)肌肉消耗的能量要大于脂肪，而且又不怎么運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)選擇消耗肌肉，肌肉減少了，你每天需要的能量減少，你還是吃那么多，那么體重就會(huì)保持穩(wěn)定，這就是平臺(tái)期。 你這時(shí)要通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來保持自己的肌肉水平，而不是進(jìn)一步節(jié)食來減重。增加肌肉能夠加快你后期的減脂速度，對(duì)你以后一生的健康都是有益的。進(jìn)一步節(jié)食，可能導(dǎo)致你蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)和纖維素等攝入不足，影響你的健康水平，即使你的營養(yǎng)水平足夠好，額外補(bǔ)充了相關(guān)的營養(yǎng)元素。但是，這種情況特別容易反彈，也有可能產(chǎn)生神經(jīng)性厭食。
到此，以上就是小編對(duì)于健康飲食減肥反而胖了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食減肥反而胖了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
