大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥中吃不多有運動還不瘦的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥中吃不多有運動還不瘦的解答，讓我們一起看看吧。
我每次餐都吃的很少，晚上有大量的運動可以減肥嗎？
可以起到減肥作用，但不宜大量的運動，只要每天堅持有氧運動達30分鐘以上就可以起到減肥作用；但是飲食上要注意少吃高糖、高脂的食物，多吃蔬菜水果及粗糧，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，既補充營養(yǎng)又減少油脂的攝入，要控制好能量少攝入，不需要節(jié)食，也能起到很好的減肥作用。
減肥跳操2個星期了，吃的也很少但是體重也沒有下降，怎么辦？
我從5月份開始跟著阿鑫跳操，當時體重118斤，好開始也是沒有節(jié)食，還愛吃臘肉肥肉??，但是還是稍微控制了下，一個月就吃了3.4次米飯，沒吃過饅頭。果不其然就算主食控制?每天運動一小時但吃的多也不會瘦，我這種體型本來就有點牛不高馬大型，一個月只瘦了2斤，而且這個瘦可能只是稱稱的誤差或者是飯前飯后的差異，我朋友甚至說我變壯了…從6月開始調整飲食結構，早上就是簡單一個雞蛋加黑咖牛奶半個玉米或一個紅薯，中午煮點菜或者蕎麥面皮雞胸肉之類的，晚上煮個低脂湯或者吃個全麥面包雞蛋啥的。沒稱過稱，本來就是抱著健康一點的心態(tài)，所以不想給自己造成太大心理負擔。能減減不能減起碼健康了。明顯的變化就是圍度變小了，腰部稍微有了點線條感覺整個人輕盈了不少。每個人標準不一樣體型不一樣還是循序漸進的來吧…
我平時吃飯本來就很少，還每天運動1個半小時但是體重沒有減少，不知道是什么情況，以前沒有生孩子的時候才90多斤，生兩個孩子后體重就沒有下來，快140斤了，運動什么我都干，每天又睡的不多，帶孩子本來就累，白天還要上班就是不知道什么原因還是瘦不下來
我意識到自己飲食中碳水化合物吃太少了，出現(xiàn)低血糖了，但是我仍想減脂，怎么改善？
關于減脂，戒糖和減少碳水化合物的攝入，這個想法是對的，但這也是初級理解。
也就是說不能把碳水化合物妖魔化了。
膳食纖維也是碳水化合物的一種，不僅不會讓我們長胖，甚至可以幫助我們減肥。原因有二，一我們腸胃不吸收，二可以提供益生菌。
包括低聚果糖，大豆低聚糖，抗性淀粉，直鏈淀粉等等。
那么存在于哪些食物？對于減肥的你，主食既想吃的少又想減肥有什么好的選擇呢？
我的推薦是
燕麥，一般一餐只需要吃35g就飽飽的了，它的飽腹感很強，其次膳食纖維很高，營養(yǎng)豐富，是減肥人士的不二之選。
根莖類蔬菜當做主食，它們的碳水化合物是谷類的1/4，是不是心動了？同樣含有一定量的膳食纖維和營養(yǎng)素。紅薯，紫薯，芋頭，[_a***_]，南瓜等等。
代餐粉，網上很多代餐粉一包35g。買那種食材越豐富的越好，比如紅豆薏米枸杞山藥粉，黑芝麻黑豆葛根黑米粉等等，再看看它的配料表，選擇一款熱量最低的就好。畢竟35g一餐，怎么算下來熱量都很低。
豆類，蛋白質含量高，還好有大豆低聚糖，異黃酮等對女性皮膚很好，不是其他主食可以替代了的，也需要食用。
通過調整飲食結構來改善。減脂過程中出現(xiàn)低血糖明顯的碳水化合物攝入不足，才會導致這樣的現(xiàn)象，碳水化合物主要是提供人體能量來源的產能營養(yǎng)素。如果減脂過程中攝入太少，會出現(xiàn)低血糖，乏力，嗜睡等現(xiàn)象。如果長期這樣的碳水化合物攝入太少，會導致你的代謝降低，即使體重減少，但是一旦恢復正常飲食體重也會很快反彈回來。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎上進行，這樣才能達到健康減肥的效果。
在減肥期間有很多人認為主食會令人發(fā)胖，主要考慮到它的主要組成來源——碳水化合物，其實影響體重的，最關鍵的是熱量，而不是碳水化合物。
如果長期沒有碳水化合物或者吃太少碳水化合物，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。
體內的蛋白質不斷減少，也就是肌肉組織不斷減少，人體消耗熱量的能力就會越來越弱，要想瘦下來就非常困難。
1，易反彈。
2，易衰老。
3，導致低血糖。
4，大腦退化。
到此，以上就是小編對于減肥中吃不多有運動還不瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥中吃不多有運動還不瘦的3點解答對大家有用。
