大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于寶寶減肥健身的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹寶寶減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
白天上班，下班帶娃，減肥健身要如何實(shí)現(xiàn)？
很多動作可以和帶孩子先相結(jié)合，有的動作不需要占用多時間，工作之余也可以做，坐久了起來活動活動，一舉多得，生命本來就是運(yùn)動的，只是換種方式方法可以讓身體在一個相對較好的狀態(tài)
健身房是給毅力超常的人去的，一般辦了卡的不會用太多次就閑置了。還是從日常飲食上改變，規(guī)范作息時間。吃出來的問題，還是要從根源上去解決，不要指望什么針灸、貼東西、抖來抖去可以減肥。減肥需要減的是體脂、內(nèi)脂，而不是水份、肌肉量甚至骨重。這個要分清楚，可以買個體脂儀，周期性的檢查下脂肪含量有沒有變動。我一朋友吃159，非健字號也不是藥字號，又是慢性疾病被恢復(fù)了，又是減肥成功了……不看在她是我認(rèn)識的份上，早就去工商局舉報(bào)了。她自己減下來吃了幾年，到我店里一上稱，發(fā)現(xiàn)體脂內(nèi)脂很高，整個人看上去都是一種……浮腫感。但是體重還是比較好看的，所以外行減體重，內(nèi)行減體脂
“沒時間”這個問題是現(xiàn)在很多上班族健身的一大攔路虎。是不是真的沒有時間健身呢？答案否定的。這里面涉及到一個選擇成本問題。意思是當(dāng)你選擇了其他東西，那就得放棄另外一些選擇。
當(dāng)白天要上班，晚上要帶小孩，還要加上健身，這三者能不能同時存在呢？答案是肯定的。
時間安排。早睡早起。具體幾點(diǎn)起取決于你幾點(diǎn)起。在哄完小孩睡覺的同時自己也應(yīng)該立馬進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，而不是一直選擇熬夜。如果你晚上10點(diǎn)半準(zhǔn)時上床，11點(diǎn)可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，那么早上6點(diǎn)起來是完全可以的。6點(diǎn)起洗漱完來就可以進(jìn)行鍛煉。
一天健身真花不了多少時間。很多朋友一邊健身一邊玩手機(jī)或者與其他人聊天結(jié)果，時間健身5分鐘，玩手機(jī)一個小時。所以，首先你得要在健身的適合告別手機(jī)，一心一意健身。
每個動作做30秒，中間休息10秒或者不休息，總共做3～5組，組間休息1～2分鐘，甚至更少取決于個人。
很多沒有接觸過健身的朋友，會把健身這件事想的很復(fù)雜，在大多人數(shù)的印象中，一說到健身，首先想到的是跑步，游泳，打球，去健身房之類的事情，而且一定要運(yùn)動很長時間才能有好的效果。
當(dāng)然，健身可以很復(fù)雜，比如健美運(yùn)動，就是健身運(yùn)動的一種，健美運(yùn)動就需要掌握多學(xué)科，多領(lǐng)域的知識。
健身同樣也可以很簡單，BBC曾經(jīng)拍過一個記錄片，叫做《健身的真相》，橫向?qū)Ρ攘撕芏喾N健身的方式，發(fā)現(xiàn)每周運(yùn)動3次，每次2分鐘，就可以取得相當(dāng)好的健身效果，是不是很神奇？
隨著科技的進(jìn)步，健身正趨近于簡單化，無論從運(yùn)動方式和運(yùn)動時間，都越來越容易實(shí)施，現(xiàn)在有各種各樣的工具，可以讓我們省時省力的高效率健身。
目前，一種被稱為高強(qiáng)度間歇運(yùn)動簡稱HIIT的運(yùn)動方式，越來越被人們所認(rèn)可，在剛才提到的紀(jì)錄片中，也著重對這種運(yùn)動方式進(jìn)行了研究，科學(xué)證明HIIT是非常有效的一種健身飯方式。
這種運(yùn)動的一個顯著特點(diǎn)就是用時時間短，效果明顯，每次的訓(xùn)練時間，在20分鐘左右，就算您白天上班，下班帶娃，騰出20分鐘的運(yùn)動時間，肯定是綽綽有余的。
現(xiàn)在有很多手機(jī)app，免費(fèi)提供HIIT課程，都是***演示，我們只要跟著做就可以了，非常的簡單易行，需要注意的是，HIIT有各種難度的課程，建議新手從最低難度做起，循序漸進(jìn)地提高難度，
三分練七分吃，好身材都是廚房吃出來的，除了一定量的運(yùn)動，飲食上也要特別注意，配合每周3-5次的運(yùn)動頻率，就可以很快達(dá)到減肥的目的。
我來說一下自己的親身經(jīng)歷，身高167，體重108，不算瘦，還可以，自從生了孩子之后，我整個人就像吹氣球一樣鼓了起來，整整維持十年
第一次減肥:兩個孩子都讀了幼兒園，我覺得是時候減肥了，然后就給自己制定了飲食計(jì)劃，早上吃泡的[_a***_]的那種燕麥，中午吃八分飽，晚上吃黃瓜，果然有效，第一個就瘦了十斤?？蓡栴}也接踵而來，由于黃瓜是寒性的，我晚上又不吃飯，所以第一次感受到了胃疼。我以前可是一個健康的姑娘，都是錯誤的方法害了自己。
第二次減肥:距第一次減肥大概三年，早飯正常吃，中飯正常吃，晚飯一口不吃，6.7點(diǎn)鐘還會堅(jiān)持快走或者慢跑5公里，這次是最成功的，我瘦了20斤，可好景不長，在一個夏天我得了慢性腸炎，我知道這跟減肥脫不了干系，因?yàn)?/a>在減肥的期間我常常被餓的胃痛。
第三次減肥:還在進(jìn)行中。。。。。。但絕不會以健康為代價
到此，以上就是小編對于寶寶減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于寶寶減肥健身的1點(diǎn)解答對大家有用。
