大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于連續(xù)運動十五天會怎樣減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹連續(xù)運動十五天會怎樣減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑步15公里一個月能減多少？
跑步可以減肥，但是跑步不一定真的能減肥。每天跑步15公里所消耗的卡路里大約是1200。如果你跑過步以后大吃大喝，也就是你吃飯所獲得的能量大于你跑步所消耗的能量，那么你的體重就不會減輕。減肥是一個系統(tǒng)工程，既要加強體育鍛煉，又要控制自己的飲食，減肥需要科學(xué)，盲目減肥，不但收不到效果，而且有可能傷害自己的身體。需要科學(xué)指導(dǎo)，特別是運動與營養(yǎng)之間的關(guān)系需要時時刻刻的關(guān)注。
跑步減肥半個月瘦15斤有可能嗎？
這個要看個人具體情況了。通常情況下小基數(shù)的人是不可能的，這種高強度的運動瘦身加節(jié)食是會讓人承受不住的，但是也有一些人是可以成功瘦身的，比較需要大的毅力，最重要的就是要管住嘴，節(jié)食是關(guān)鍵，運動是***，尤其是對于大基數(shù)的人來說，是完全可以瘦15斤的。
每天晚上慢跑15分鐘，然后快走15分鐘，有減肥的效果嗎？
只要你運動，就是消耗能量的，至于減肥效果，看你吃的多少。
首先，你要了解什么樣才是減肥？大家俗稱的減肥就是指體重秤上的數(shù)字降低，但這個是比較片面的，因為身體里水分很多，所以體重這個事情不是衡量一個人瘦不瘦的全部標(biāo)準(zhǔn)。打個比方說，你節(jié)食就一定會降體重，俗稱的減肥效果好，但你其實就只是減水分了，當(dāng)脂肪細(xì)胞缺水就會啟動自我保護(hù)的功能，你的基礎(chǔ)代謝就會下降，正常飲食后，可能會胖的更多。而健身的人的說法就是減脂，所謂的減脂看的不僅是體重秤的數(shù)字，還有圍度。這個相對來說，減下去的是脂肪，而非水分。
其次，你要了解，怎么才能減肥。只要你每天的攝取小于你的消耗，那你就會瘦。這就是為什么健身的人看自己每天攝入多少，需要多少的運動量的原因。每個人都有基礎(chǔ)代謝的，就是你即使躺著你的身體也在消耗的部分，這個的公式大概別人都告訴你了，我就不多說了。然后你要計算慢跑15分鐘和快走15分鐘的消耗熱量，這個你的運動軟件上應(yīng)該有。再對照食物表計算今天攝取的熱量，然后就看可以了。但這個通常很麻煩，我也不是很愛算，所以，我的辦法就是，少吃點多運動，就可以了。
最后，你要了解，減肥這件事不是一蹴而就的，也就是說這需要一個周期或者很多個周期，也是需要堅持的，一定要對自己有信心，然后調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，改變自己的生活習(xí)慣，能站著就別坐著，能走就別站著。也不要太在意體重秤上的數(shù)字，經(jīng)常量一量圍度還是有用的，只要圍度減了，那就證明是有效果的。
至于減脂的辦法如果有需要可以留言咨詢，我是個健身的愛好者，如果有問題，可以留言哦！
很高興看到你這個問題。我也是有一年的減肥經(jīng)歷了。跟你分享一下我的減肥過程吧！07年8月份查出了重度脂肪肝自己很擔(dān)心。于是開始了減肥一路，最開始的時候就是吃飯比較忌口。蔬菜為主，肉類為輔，主要是瘦肉，肥肉肯定不能吃，油膩的，油炸的，油煎的，都不吃。吃的比較清淡，每次吃飯吃五分飽，晚上的話就吃水果和粥。鍛煉我一開始也選擇了跑步，五公里起步，一般就是十公里，有時甚至更多，當(dāng)然也是根據(jù)身體狀況來，感覺輕松就多跑點。一般一個多[_a***_]的運動時間。像你說的慢跑十五分鐘，快走十五分鐘，當(dāng)然也是有效果的，那么你在飲食上要注意了，如果你一天吃的熱量大于消耗的熱量你就胖了，如果小于你就會瘦。建議你適當(dāng)?shù)亩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ015a10590ba7d9ab relatedlink">增加運動，半小時慢跑，半小時快走。吃飯五分飽。
每天晚上慢跑15分鐘，然后快走15分鐘，又減肥的效果嗎？其實這個運動量也只是中等強度的運動量，并且時間也不是很長，對于健康能起到一定的作用，但是對于減肥的效果，主要還是取決于每天的飲食吃多少？如果總能量控制的好，再搭配這樣的運動，那么對于控制體重時有一定的效果，前提是要堅持。
其實只要運動，我們身體的能量就會消耗，只是因為食物攝入的過多，長期堆積的還沒來的及消耗，新的就已經(jīng)開始堆積，那么半小時的慢跑＋快走也只是杯水車薪，但是如果能增加一些運動量，再控制一下飲食的總能量的攝入，那減肥的效果就可以事半功倍了。
想要減肥的效果更好，除了每天15分鐘的慢跑以及15分鐘的快走以外，建議再增加三組深蹲／三組開合跳／三組波比跳以及一些轉(zhuǎn)體／箭步蹲／卷福等等運動，這些運動可以放在跑步之前，每一組前期不要求數(shù)量，因為剛開始，可以先從每一粗力竭開始，然后再要求數(shù)量，初期鍛煉每組之間可以休息一分鐘，慢慢過渡到30秒，這樣長期堅持減肥的效果就非常的好了。
減脂15天瘦了12斤，這樣會不會對健康有影響？
減脂15天瘦了12斤，也就是兩周減重6公斤，這樣的減肥速度太快，對健康很不利。減肥需要循序漸進(jìn)慢慢來，不能急于求成。一般每周減重0.5公斤，兩周減重1公斤比較安全，肥胖者也容易接受并容易堅持。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫發(fā)、抑郁、心律失常等問題，另外，由于脂肪分解太快太多，會引起血中脂肪分解的代謝產(chǎn)物酮體太多，這會引起酸中毒，后果比較嚴(yán)重。所以，減肥要有計劃地進(jìn)行，不能一蹴而就。每周減重0.5公斤，一個月后可以讓體重穩(wěn)定幾天，再開始新一輪減重，這樣的減重，不會失去美食的追求和生活樂趣，自已的壓力也不會太大，也更健康更安全。
體重控制應(yīng)成為生活理念，終生堅持。節(jié)制飲食和適量運動，是減重的最健康手段。在飲食多樣化的情況下，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。
這肯定是有問題的。
我們反推一下就能知道。
15天瘦了6公斤，***如我們按照這些重量都是脂肪來算
則你在15天內(nèi)消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的熱量。
平均到每天，你消耗熱量是3080大卡熱量。
這在正常的減脂區(qū)間內(nèi)，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
或者是不間斷的游泳3個小時
或者是快走7個小時
到此，以上就是小編對于連續(xù)運動十五天會怎樣減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于連續(xù)運動十五天會怎樣減肥的4點解答對大家有用。
