大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥40斤的人怎么樣運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥40斤的人怎么樣運動的解答，讓我們一起看看吧。
哪些減肥運動適合40歲女性？
個人真實經(jīng)歷，本人身高160，體重120斤，可謂是胖子界一員了，因為身高不高，就顯得整個人很臃腫，下定決心減肥，跑步加上節(jié)食，也不是完全節(jié)食，那樣后期會很快反彈的，晚上圍著操場跑上5圈，大概1000米，晚上要少吃，剛開始可能有點堅持不來，但是一定要堅持，相信瘦下來會更美好，堅持了大概1個多月，瘦了大概十來斤吧，所以健康的減肥才是更可取的方法！
我覺得慢跑，快走，游泳都可以！我就是通過慢跑和游泳瘦下來的！慢跑堅持了***年了，游泳每到夏天一個星期游3次，現(xiàn)在和三年前比瘦了十斤左右，雖然體重下降得不算多，但是看起來瘦了不少呢！
要考慮是水腫型肥胖還是脂肪型肥胖。 水腫型肥胖一，一定要限制鹽的攝入。二進行水腫部位的按摩。三泡腳和泡澡都可以促進血液循環(huán)消除水腫，可以進行水腫型減肥。 脂肪型肥胖兩方面一是飲食方面，要多吃低脂高蛋白的食物，過了四十歲的女性身子代謝率降低，一定要嚴格控制熱量的攝入。二是運動方面隨著時間的流逝，體內(nèi)的肌肉流失嚴重體態(tài)變差，建議有氧運動的同時進行力量訓(xùn)練，可以進行瑜伽訓(xùn)練，前者可以防止肌肉流失，后者可以讓體態(tài)更加均勻優(yōu)雅，這些都可以進行脂肪型減肥。 不建議吃藥和手術(shù)抽脂。 胖瘦天注定，七分靠吃三分靠練，減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿
據(jù)說40歲以后快步走比跑步的鍛煉效果好，是嗎？那么怎樣正確的快步走？
快走與跑步哪個鍛煉效果好？就運動強度來說，跑步運動強度要大一些，快走運動比較舒緩，強度不是很大。
40來歲，如果身體健康，體重不嚴重超標，我還是建議你選擇慢跑。慢跑看似簡單，也有一定的難度，需要有較好的體質(zhì)，和運動基礎(chǔ)。即便體質(zhì)好，開始跑的時候也是需要循序漸進，量力而行，不求快，不求遠（跑步距離），也需要掌握一些跑步技巧，逐步適應(yīng)。40來歲，正是跑步的好時段，40來歲就有運動鍛煉身體的意識，是非常值得敬佩的。
跑步與快走都是一項特別深受大眾喜歡，非常好的有氧運動，兩者相比，跑步鍛煉效果要略好一些，但是運動強度和難度要大些。同樣是5公里的距離，跑與走，強度不一樣，效果不一樣，跑5公里可能是滿頭大汗了，走5公里可能很輕松的?？熳?**都可以接受，跑步就有一定難度了，只是適合一部分人。選擇一項適合自己的運動鍛煉，要因人而異，自己喜歡的、適應(yīng)的、就是最好的。
跑步雖然很好，但是需要一定的毅力。很多人跑些天后，可能感覺跑步枯燥乏味，很難堅持下去，半途而廢的，也是大有人在的。
無論選擇什么樣的運動鍛煉，都要適量運動，堅持不懈，持之以恒。運動鍛煉身體的效果不是一時半晌就會顯現(xiàn)出來的，是個日積月累的過程，必須要有克服懶惰情緒，戰(zhàn)勝困難，挑戰(zhàn)自我的決心和毅力。
以上僅是個人對運動的一點看法，供參考。
到此，以上就是小編對于減肥40斤的人怎么樣運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥40斤的人怎么樣運動的2點解答對大家有用。
