大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法全記錄的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥方法全記錄的解答，讓我們一起看看吧。
你減重最多記錄是多少斤？后來反彈了嗎？
我最近5年中，體重最重的時候是58公斤，最輕的時候是現(xiàn)在52公斤，之前一直保持在55公斤。最重的時候是因為家里裝修，每天特別多的麻煩事，就想吃的多一點安慰一下自己，就從55公斤一下到58公斤。后來看自己都快有雙下巴了，痛下決心減肥?；臼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ983c205f81118dc7 relatedlink">運動，加上不暴飲暴食了，減到55公斤不動了。4月份跟著劉畊宏跳操又減到52公斤，我都沒天天跳操，就減了這么多，沒想到的，還去醫(yī)院檢查身體呢！目前就在51.5-53之間。挺好，繼續(xù)保持，不會反彈的。
個人身高184cm，剛畢業(yè)那會兒體重140，雖然沒有肌肉，但是還是個挺標(biāo)準(zhǔn)的帥小伙兒，第一份工作是省內(nèi)某單位的Jun品事業(yè)部，可能大家不太了解，J品一般都是帝都四總部（那會兒還是四總部）***購然后向下配發(fā)，所以，大量業(yè)務(wù)集中在帝都，作為一個鄉(xiāng)下進城的小青年，很難不被大城市的聲色犬馬所影響，可以說那段時間基本沒吃過早餐，下午聯(lián)系客戶，走走，晚上一場接二場，后半夜回單位的駐京辦，吐完就睡，醒了就是第二天中午了......兩年時間把體重從140拉高到250+，重度脂肪肝自不必說，痛風(fēng)也是不可避免的，離職之后三個月的時間泡在健身房，體測的時候是256斤.....按照上班的節(jié)奏朝九晚五的踩橢圓機（當(dāng)時對于健身沒什么概念，就是往死里運動），三個月減到190左右，然后換了個工作，之后的五六年體重一直維持在180-200之間，直到疫情，因為公司有國資背景，屬于最早居家最晚復(fù)工那一種吧，在家陪著孩子上網(wǎng)課吃零食，體重爬回220，沒辦法，又開始減肥，這次的話，以控制飲食為主，輔以運動塑形，到現(xiàn)在已經(jīng)三年多了，體重最低摸到過138，但是整體皮膚松弛的很厲害，又慢慢增肌了10多斤，目前穩(wěn)定在75-77公斤，體脂15%左右，胸腰差32cm（胸圍106.5，腰圍74.5），飲食和運動已經(jīng)完全形成了固定習(xí)慣和搭配。感覺可以繼續(xù)保持到40歲吧。目前不出差的情況下蹬車上班，往返25公里左右（出差就一天溜達個2W步），回家之后每天半小時左右的力量練習(xí)，一般是周一四胸，二五肩臂，三六核心，周日休息。用到的器械就是45kg左右的杠鈴、12.5的啞鈴和10kg的啞鈴。
每兩到三周一次完全開放的欺騙餐（最高記錄一頓飯8260大卡）。如果有應(yīng)酬就正常放開吃喝，然后第二天斷食。大概就這樣吧。感覺控制體型是一輩子的事兒，不爭一時短長。有自己而節(jié)奏，保持下去，總會有回報。
年齡36，身高180，體重最重時235（去年十月份，當(dāng)時體檢說中度脂肪肝）。兩個月，減到215。年后初八（二月十五好像，過年期間沒增沒減）開始減肥，到今天是169，準(zhǔn)備減到160。反彈倒是沒有，我也沒求快，所以減下來后皮膚也很緊致不松弛。
減肥大家都知道要管住嘴邁開腿，我觀察了身邊瘦的人，確實吃飯吃的少，而且飲食比較規(guī)律，搭配也比較合理，值得借鑒。
反彈是不可能的，沒那么多時間與精力一次次的專注減肥，一次減下來就夠了，一次減到目標(biāo)體重，加油，小胖??
到此，以上就是小編對于減肥方法全記錄的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法全記錄的1點解答對大家有用。
