大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于男士減肥吐納方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹男士減肥吐納方法的解答，讓我們一起看看吧。
本人想跑步提高配速，但是感覺呼吸跟不上該怎么訓練？
我曾經(jīng)是個胖子，我們家鄉(xiāng)的人說我長得像個水桶一樣。
現(xiàn)在，我已堅持跑步23年，再也沒人說我長得像水桶了。
起初，我跑步的時候，因為長得胖，跑得上氣不接下氣，氣喘吁吁的。
慢跑一段時間后，我跑步不再那么難受了，我就開始和同學們一起跑50米比賽，因為那時候要考試，算中考成績。
我正處于這個階段，我的配速從610提高到530，第一公里還好點，三步一吸三步一呼，基本還可以。
第二公里就太難受了，而且冬天鼻子里有液體影響吸氣，憋的很難受，這個問題不好解決。昨天我開始嘗試二步一吸二步一呼，效果好得多，逐步又找到了跑步的節(jié)奏，近期我打算先這樣試試。
個人觀點，不喜勿噴。
這與年齡大小密切相關。以我自己為例，20歲左右時，在標準操場上，3000米平均每圈約260步，用時1'30''。而現(xiàn)在卻需要350步左右，用時2'5''。畢竟40年過去了。要想提高步速，心肺功能必須跟上。年齡不饒人，不服老不行。
其實就是基本功沒跟上，各方面力量不足，我以前也是，總找不出原因，成績老是提不高。三公里/24分鐘，后來有段時間我放棄了跑步，每天進行各種無氧訓練。
偶然一次我去跑步，成績提高了很多，五公里/35分鐘，感覺像在飛，而且，跑后也不覺得累。步距也不知不覺加大了很多，原來0.8，后來0.95。
在跑步的過程中，疲勞感分為兩類
一種是腿腳邁不動了，這種情況是肌肉力量不足的表現(xiàn)
另一種就是你說的情況，呼吸急促跟不上步伐了，這種是心肺功能不足的表現(xiàn)、
而跑步，恰好是同時訓練肌肉耐力和心肺功能的復合式訓練
所以，一方面的功能不足，就成為短板制約了另一方面的發(fā)展。
今天就單單說你這種情況，呼吸跟不上怎么辦？
呼吸跟不上，主要是心臟的輸血能力不足，和肺部的攝氧能力不足的綜合體現(xiàn)
這是比較弱的心肺體現(xiàn)
到此，以上就是小編對于男士減肥吐納方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于男士減肥吐納方法的1點解答對大家有用。
