大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥跑跳的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥跑跳的解答，讓我們一起看看吧。
- 如果減肥的話，先跳繩還是先跑步呢？
- 跳舞減肥快？還是跑步減肥快？
- 減肥塑形要選擇小健身房跑步踩單車還是大健身房跳操？
- 天天跑步加跳繩一個月能有明顯效果么都是最低運動時間半個小時？
- 跑步45分鐘再跳繩20分鐘，這樣鍛煉的減肥效果如何？
如果減肥的話，先跳繩還是先跑步呢？
我覺得先跑步好。
跳繩對骨骼和肌肉有沖擊，時間長和強度大的時候容易損傷關(guān)鍵部位。
建議跑步待肌肉拉開血液流量大出汗后，休息一兩天再跳繩，而且不能一起同時進行。
跳舞減肥快？還是跑步減肥快？
其實各有各的優(yōu)勢，跑步的話相對于跳舞來說，它的脂肪消耗速度很快，包括內(nèi)部五臟六腑的提升顯而易見，一般堅持一個星期的跑步就會明顯感覺到身材塑型稍微瘦點的效果，但是有個弊端就是跑步很容易讓小腿包括大腿長成難以消除的肌肉。
而跳舞的話它鍛煉你的肢體靈活度以及協(xié)調(diào)性都很好，但是跳舞有個問題就是它的塑型效果見效相對于跑步來說較為緩慢，一般需要半個月到一個月才能看到效果。
減肥塑形要選擇小健身房跑步踩單車還是大健身房跳操？
慢跑慢速的長跑是減肥的最好方法。慢跑減肥，快跑長肌肉慢跑大概就是兩分半鐘到三分鐘跑一圈（00米）為宜。呼吸就是順其自然。慢跑不必擔心呼吸，基本你不會覺得接不上氣。一周跑四天或五天，每次0至0分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對人也不好。最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑0分鐘，一下子跑完***兩次跑效果要好得多。跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完后半小時之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕，而且對心臟也不好）再稍微注意一下飲食（強烈反對節(jié)食，少吃高熱量得食物比如力|、冰激淋等就可以了。）一個月以后就會有效果了，半年就能減得差不多了。再提一點建議：一定要堅持，但也要適當休息，一周最好有兩天或三天休息。還有就是你減肥成功了最好還能堅持慢跑，不光是減肥，慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。祝你減肥成功！
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天天跑步加跳繩一個月能有明顯效果么都是最低運動時間半個小時？
跑步和跳繩都是很好的有氧運動，對于瘦身很有幫助，在正常飲食的情況下，每天跑步跳繩一個小時，一個月瘦十斤是沒有問題的。 每天跑步40分鐘左右，然后休息。再找時間跳繩一個小時，時間可以短一些，不要過量就好。根據(jù)自己的體能情況決定跳繩的時間。 適當控制飲食是必要的，低熱量、低糖、低鹽的飲食是最好的。果蔬、豆類和瘦肉可以適當[_a***_]，必要的熱量攝入很重要嗎，不要過度節(jié)食。 運動瘦身注意事項：跑步或跳繩的運動量一定要根據(jù)自己的體能制定合適的運動量，不要過量；如果身體很胖，不要進行跑步和跳繩這樣的劇烈的運動，保護腳踝和膝關(guān)節(jié)，可以走步或單車或游泳；平衡飲食，適當控制飲食是關(guān)鍵的。
跑步45分鐘再跳繩20分鐘，這樣鍛煉的減肥效果如何？
感謝邀請。
這鍛煉量足夠了，一周這么鍛煉個3～5次就差不多了，不用過量，而且天天這樣的鍛煉量也不好堅持下去，中途堅持不下去了反而又前功盡棄。另外，減肥主要還是靠飲食控制，而并非過度運動，運動固然可以幫助我們消耗更多熱量，但大量的運動會讓我們極度饑餓，忍不住食欲更容易暴飲暴食，然而運動所消耗的熱量其實很有限，舉個例子，跑步機上速度7跑步大概45分鐘可以消耗300多大卡熱量，你覺得自己汗流浹背，熱量大福耗盡，一頓牛排加披薩都不能犒勞自己，但實際上這也就是一個小杯草莓圣代的熱量，或許都達不到，但沒有人會為了每天吃一個冰激凌就去跑步一小時。
鍛煉的目的更多不是為消耗熱量，而是增強體質(zhì)，提高肌肉含量或保持肌肉量，另外，運動增加器官的性能后，我們身體的基礎(chǔ)代謝耗能會更多，這樣可以幫助減肥，但前提是三餐不增量，也不要各種加餐，不然這基礎(chǔ)代謝增加了也幫不了我們什么忙。
減肥需要結(jié)合運動和飲食控制，而且更重要的是飲食控制，并非加強運動。運動適量即可，飲食上如果不加控制的話，效率很低，或許還不一定能減重。減肥始終要遵循每日攝入的熱量小于消耗的熱量，而運動能夠幫助我們消耗少量熱量，增加一些忍不住吃零食的機會，間接上其實也有助減肥，最好算出自己一日所需能量，在這個基礎(chǔ)上減少500～1000大卡熱量攝入，堅持一段時間配合運動肯定有效。
到此，以上就是小編對于健身減肥跑跳的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥跑跳的5點解答對大家有用。
