大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥急瘦方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥急瘦方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥用什么方法瘦得最快？
從2月19號到5月7號一共瘦了15斤，方法就是管住嘴。
我是在頭條跟一個減肥博主“劉蘇減脂記”減肥，用她的5+2減肥法，疫情期間在家減肥，基本上沒有運(yùn)動。我原始體重125斤，現(xiàn)在是110斤，偶爾上下浮動一兩斤。看我的體重記錄就能看出來。
我在頭條看了好多博主的減肥視頻，選擇跟著劉蘇的***打卡，是因為她的食譜都比較家常。
我從減肥開始，早飯基本上都是一片吐司，一個煎蛋或水煮蛋，幾片生菜（偶爾不吃）然后一杯無糖豆?jié){。黃瓜便宜的時候早上就會涼拌一根黃瓜代替生菜。
午飯：基本上正常吃一份蔬菜炒肉，有時是瘦豬肉，有時是雞胸肉，大部分時間都是豬肉。主食會選擇蕎麥面，因為煮起來很方便也很便宜。
晚飯：天冷的時候，會選擇一份蔬菜湯，如果太餓了，就會再加半份蕎麥面。天氣暖和了，就會涼拌一根黃瓜，加兩個雞蛋，再吃點(diǎn)番茄啊，再吃點(diǎn)菜瓜或者香蕉或者蘋果。總之我晚上都會吃的撐。如果晚上吃點(diǎn)炒菜的話，第二天早上就會長肉，不吃的話就會掉秤，當(dāng)然晚上吃蝦除外，但我家基本上晚上都是蔬菜炒肉，我有時候忍不住就會吃一點(diǎn)再一點(diǎn)[捂臉]
這個月我是發(fā)現(xiàn)了，晚上不吃炒菜真的是能瘦，即使早上和中午吃了很多熱量多的東西。
我自己的親身經(jīng)歷，兩個方法減肥比較快，一是輕斷食，一個月減了20斤，一個是清水辟谷，三天減了5斤。
我當(dāng)時體重是135斤，身高才158厘米，比較臃腫，沒有運(yùn)動，主要靠輕斷食，就是少吃。
午餐，一盤水煮青菜，半碗大米飯。青菜比如西蘭花、芹菜、黃瓜、生菜、菠菜、小白菜等各種應(yīng)季蔬菜，豆腐和蘑菇也煮著吃，自己在調(diào)制個料汁，用少許鹽、生抽、香油等。
一天就吃這么多，別的什么也不吃了，喝水每天在2000毫升左右。
雖然比較餓，但是效果是真心好，我一個月瘦了20斤，從135斤減到115斤，整個人瘦了一圈。
我是第一次參加辟谷，剛開始并不是為了減肥，是一個同事介紹的，覺得很新奇，但是當(dāng)時沒有時間請***，還要邊上班，就選擇了老師電話指導(dǎo)，3天體驗時間。辟谷一般7天、14天、21天的居多，而且大多數(shù)需要全程參加。
我只能說半辟谷，清水，就是三天時間只喝水，不吃任何東西。
第一天感覺還可以，信心滿滿，之前一直吃東西，沒那么餓，而且抱有新鮮感強(qiáng)，沒感覺到太餓，每天按照指導(dǎo)小口小口地喝水，只要是喝水的節(jié)奏和量的控制，晚上有點(diǎn)餓，就早早睡覺了。
去年因為經(jīng)常頭疼去看了中醫(yī)，醫(yī)生說我[_a***_]太重造成的頭疼，而且平時吃飯無肉不對，讓我少吃肉多吃蔬菜、粗食，盡量多吃點(diǎn)魚或牛肉，配合著中藥，整整一年咬牙堅持了下來，頭疼好了，身體感覺也好多了，更讓我高興的是瘦了將近二十斤。想減肥就要改變平時的生活習(xí)慣，多吃菜，多吃五谷雜糧，一定一定管住嘴別多吃一囗，不然你會看到減下去的肉，又回到你的身上。
瘦得最快是什么概念？我給大家舉一個我曾經(jīng)指導(dǎo)的一個減脂案例，一個222.4斤的胖友，使用這種減肥方法 ，在執(zhí)行不是特別到位的情況下，前三天瘦了10斤，半個月下來瘦了22斤，這是什么概念，每天1斤多的掉稱，真正肉眼可見的減肥速度，這是我親自嘗試過的最快減肥方法，今天就把這個方法帶給大家！
這個方法就是經(jīng)過改良的生酮減肥法！
生酮減肥法是眾多低碳水減肥法的一種，區(qū)別在于生酮減肥法對碳水的攝入量要求更為嚴(yán)格，一般要求為每天碳水攝入量控制在50克以下，要達(dá)到更佳的效果需要在30克以內(nèi)！
低碳水減肥法原理就是減少食物中凈碳水化合物（總碳水-纖維）的攝入量，低碳飲食除了可以減肥，還可以逆轉(zhuǎn)糖尿病，降血壓，緩解各種代謝性疾病，提高部分個體健康水平。但由于碳水化合物是人體所需的三大營養(yǎng)素之一，所以長期低碳或斷碳水的飲食會導(dǎo)致脫發(fā)、低血糖等問題，這塊我們后面會講到！
低碳飲食是一個很大的家族，有很多減肥方法分支，可以說，很多流行的減肥方法都是建立在低碳的基礎(chǔ)之上，有一種說法叫：無低碳不減肥。
比如大家常說的麥吉減肥法、哥本哈根減肥法、杜坎減肥法，都是建立在低碳的基礎(chǔ)之上的，但是各有各的差異，目前國外比較流行。
現(xiàn)在被很多人認(rèn)可的低碳飲食法有原始飲食、生酮飲食法、無麩質(zhì)飲食等等，其理論基礎(chǔ)都是低碳飲食，只是各個飲食法中的蛋白質(zhì)、脂肪比例不一樣，對食物的要求不太一樣，可以根據(jù)自己的條件選擇合適自己的飲食法。
在這里，我們就以低碳飲食的杰出代表，也是目前討論最為激烈的生酮飲食法為例來給大家講解一下。
到此，以上就是小編對于減肥急瘦方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥急瘦方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
