大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥vlog16的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥vlog16的解答，讓我們一起看看吧。
曬一曬你們的減肥過程和經(jīng)歷，最好是有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的？
2016年的時(shí)候我有120斤，有點(diǎn)微胖，老公表妹剛開了一個(gè)減肥中心，就報(bào)名去試了一下。剛開始減前八斤的時(shí)候，早餐吃不放糖的豆?jié){或豆腐腦，水煮蛋、蒸雞蛋都行。中餐不吃主食，吃豆制品或雞肉或牛肉三選一，吃到飽都行。晚餐不吃主食，用黃瓜炒或者黃瓜木耳湯，清淡一點(diǎn)吃多少都行。隔一天去做一次火罐療法，差不多快一個(gè)月減了8斤。后來中午就可以吃玉米或者紅薯，晚餐可以吃小米粥，我總共減了差不多15斤，效果還是不錯(cuò)，2個(gè)多月。現(xiàn)在3年了，又長(zhǎng)胖了一點(diǎn)117斤。我們家的人都是易胖型，特別容易長(zhǎng)胖。
開始信心滿滿，計(jì)劃做到特別詳實(shí)，各種裝備也準(zhǔn)備得妥妥的，最初一段時(shí)間都能按部就班的進(jìn)行，可一段時(shí)間過去，收效并不明顯，就開始懈怠，直到徹底放棄！[呲牙][呲牙][呲牙]
謝謝邀請(qǐng)我回答這個(gè)題目！分三項(xiàng)說:
第一項(xiàng):曾經(jīng)的我，由于當(dāng)時(shí)工作煩忙，吃飯不能按時(shí)就餐，上班離家又遠(yuǎn)，回家已經(jīng)很晚，吃完晚飯就想休息～睡大覺，越累越長(zhǎng)肉肉呦！身重飆升超重，肥胖的體型買衣服～都是外貿(mào)休閑版，款式一律雷同，只要能穿就行，身體肥胖，走路都費(fèi)力，干活累不利索，更可怕的是～單位體檢，三高:血糖高，血脂高，血壓高字邊，聽從醫(yī)囑“為了身體健康，必須減肥，才能享受幸福日子”。我下定決心，要克服重重困難，為了自己身體健康，一定讓減肥減脂成功！
第二項(xiàng):開始減肥行動(dòng)……認(rèn)真理解“管住嘴，邁開腿”黃金組合！利用6個(gè)月時(shí)間，減肥15斤目標(biāo)！
邁開腿:開始減肥～健身運(yùn)動(dòng):
①健身運(yùn)動(dòng):減肥……適應(yīng)我的項(xiàng)目是什么？時(shí)間安排？自己能堅(jiān)持下去嗎？減肥進(jìn)度如何？
減肥是自己的事，辦法總比困難多，只有堅(jiān)持才是硬道理，一定努力為自己加油！
②減肥(3個(gè)月一期，):減肥9斤(平均1個(gè)月3斤)，結(jié)合自己現(xiàn)狀，先動(dòng)起來，往返上班做公交車，比如說，第一天，堅(jiān)持往返走2站，堅(jiān)持走到……5天，身體適應(yīng)了，又開始增加運(yùn)動(dòng)量，每天往返走4站，……就這樣堅(jiān)持，我夸自己行，一個(gè)月走路，能往返到10站路程，堅(jiān)持走路，欣賞著街景，身體輕松心情好，習(xí)慣走路運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持到3個(gè)月后，真正感覺～穿著衣服見松啦！
③根據(jù)自己出行特點(diǎn)，我每天利用～往返做公交車走路鍛煉，還要?jiǎng)┏鰰r(shí)間去跑步，晚飯后1小時(shí)，外出慢跑:跑程2公里起，時(shí)間20分鐘以上，一天天堅(jiān)持！3個(gè)月后，慢快交替跑，跑步至今成為，我健身運(yùn)動(dòng)最易行的項(xiàng)目！
開始減肥:管住嘴……難上難，上班一天回家，吃肉菜(離不開肉)的晚飯，先從晚飯控制！
那里胖搓那里！不要受涼！晚飯一定少吃！吃了不能馬上睡！要一消化二個(gè)小時(shí)才睡！最少！手臂可彎曲用力來回搓熱兩肋！腰臂撞墻輕輕的，活動(dòng)活動(dòng)手腳腕骨，關(guān)節(jié)！保持1個(gè)小時(shí)！一天。應(yīng)該可以瘦Io斤一個(gè)月！
關(guān)于減肥在高人下面我不好說話，我有個(gè)看法不知正切，我的看法就是多做活多勞動(dòng)，多吃水果蔬菜魚肉不能不吃不要多吃，少吃為補(bǔ)多吃為害，休息少也減體立但對(duì)身體也不好，最起碼對(duì)身體有害還有不安全感，就說這么多吧。
有的人減肥為什么不能堅(jiān)持？?jī)扇炀头艞夁€管不住嘴，說個(gè)方法？
減肥，三分練七分吃，減肥不要餓肚子哦！如果你的飲食是高蛋白，低碳水，你不僅[_a***_]因?yàn)?/a>餓而堅(jiān)持不下去，而且7天一定會(huì)瘦三到四斤，如果你已經(jīng)看到減肥效果，你一定會(huì)堅(jiān)持下去的！
女人都會(huì)自己長(zhǎng)胖了要減肥，但這大多數(shù)人都嘴里說做的人沒幾個(gè)，我就是其中一個(gè)，當(dāng)我看了頭條慈君減肥日記覺得行，因?yàn)槟芤蝗杖龤x吃就試試結(jié)果效果還是不錯(cuò)的呦！只要控制量在管好嘴不瞎吃，每天走路一小時(shí)，一日三餐是一份碳水一份蛋白二份蔬菜就OK啦！
減肥方法不正確，堅(jiān)持三天減了三四斤，出去吃了一頓大餐又長(zhǎng)了幾斤，周而復(fù)始失去了信心，年年減肥年年肥最終成減肥難民。
最主要的是自律性，也沒有什么辦法讓他們堅(jiān)持的了。因?yàn)?，外界的因素還有別人的意見他們都不太愛聽，比如邀請(qǐng)他們一起去跑步時(shí)，他們會(huì)說累，而且會(huì)說不吃飯很餓，甚至你暗示他們胖時(shí)，他們會(huì)反問那里胖了？什么地方胖了？明明不胖好不好？好了，只能祝他們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9453388c7c50d048 relatedlink">胖子的路上越走越遠(yuǎn)，自己的身材在夢(mèng)里越來越苗條了……
怎樣自律地鍛煉和減肥呢？
1. 每周堅(jiān)持鍛煉3到4天，并且逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，缺少一天鍛煉就會(huì)不舒服，并且很享受鍛煉的過程。
2. 不要暴飲暴食，戒掉可樂，甜點(diǎn)，油炸食品和一些熱量過高的食品。
3. 定時(shí)照鏡子和看身材好的帥哥美女，讓毒舌的朋友多******自己，不要跟說實(shí)話的朋友絕交，他們是真的為了你好！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥vlog16的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥vlog16的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
