大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一周要多少天運(yùn)動(dòng)減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹一周要多少天運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？

每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？

每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)的話，時(shí)間很長(zhǎng)，不知道您是怎么分配時(shí)間的，是早晚各一個(gè)小時(shí)還是集中時(shí)間鍛煉。既然是堅(jiān)持兩個(gè)月肯定會(huì)有效果，不一定會(huì)瘦，也有可能會(huì)更重了，因?yàn)?/a>脂肪減少了，肌肉增加了，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的質(zhì)量更高，也就是更重，還有一種可能就是會(huì)更瘦，那就是大量運(yùn)動(dòng)，飲食跟不上。

兩個(gè)月說長(zhǎng)不長(zhǎng)，足夠我們?cè)谝患律嫌衅鹕耍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQbeb1de2cced8b5d8 relatedlink">身體也會(huì)或多或少有明顯的變化。說一下我自己的經(jīng)歷吧，我剛開始鍛煉的時(shí)候堅(jiān)持一個(gè)月，當(dāng)時(shí)是剛開始接觸，所以瘦了不少，肌肉輪廓也有顯現(xiàn)，因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候也是按照不鍛煉的時(shí)候吃的，所以練出來的肌肉看著沒有力量，比較弱雞，但是也減掉了三四斤左右，個(gè)人感覺您應(yīng)該是偏胖類型的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ92d64355beb1de2c relatedlink">如果偏瘦的話您就不這么問了，所以你的效果應(yīng)該會(huì)比我好很多。

最后還要說一下飲食，鍛煉和不鍛煉的吃法是不一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，避免掉肌肉。

祝愿擁有好身材(個(gè)人意見，只供參考)

不光光是時(shí)間，你的飲食，和訓(xùn)練強(qiáng)度都影響你的減脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細(xì)飲食計(jì)劃。將自己的攝入量控制成小于消耗量。就是在減肥。再加上合理運(yùn)動(dòng)。跳繩、游泳、橢圓機(jī)、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)都可以消耗熱量。

反正我感覺減肥真的是需要堅(jiān)持！

你既然問這個(gè)問題，反正才一個(gè)星期而已，你試試不就行了啊 不過效果可能不怎么明顯，需要堅(jiān)持！

給你幾個(gè)建議

1.運(yùn)動(dòng)要多樣化，如早上做做體操 下午可以打打羽毛球 跑跑步

2.不要吃零食和油膩的東西 拒絕垃圾食品

3.不要熬夜

4貴在堅(jiān)持

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到此，以上就是小編對(duì)于一周要多少天運(yùn)動(dòng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一周要多少天運(yùn)動(dòng)減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。