大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于讀書和運動哪個更減肥知乎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹讀書和運動哪個更減肥知乎的解答，讓我們一起看看吧。
請問有什么健康的減肥方法，適合在讀書的學生！不要節(jié)食！不要減肥產(chǎn)品！謝謝大家～？
很榮幸第一個回答您的問題。首先肯定和贊同你的不節(jié)食、不適用減肥產(chǎn)品的觀點，真的很棒呀。我之前通過節(jié)食、拔罐、針灸、點穴都是減過后迅速反彈了。這個年特殊情況又胖了。目前準備開始第五次減肥。。。總是在減肥的路上。下面是我個人針對健康減肥的一些建議，希望對你有所幫助。
2、早餐少油，最好選擇無糖牛奶/豆?jié){或者雞蛋和全麥面包（切記不要吃油炸）
3、午餐八分飽，剛開始可以隨便吃（盡量不要吃主食，如果吃主食先吃七分飽），建議吃飯前先喝500毫升水或者吃一些水果（最好選擇蘋果）；
5、晚飯最好7點之前吃，一定不要吃主食，可以吃一些蔬菜、水果、粗纖維（雜糧、蕎麥、燕麥或者紅薯）
6、最重要的一點，8點以后不要吃任何東西（如果剛開始餓的不行，可以選擇吃水煮蛋蛋白或者手撕牛肉干）
7、睡前適當伸展運動或者有氧操，半個小時（剛開始壓腿也可以）
堅持以上7點，一周后應該就會有變化，一個月減2-4斤不是問題。前提是一定要堅持和控制。加油！
最后我想說的是，一定不能吃高熱量食品，我之前一直控制的很好，最近體重居高不下，反思了下自己：最近每天一杯拿鐵，晚上還吃油潑面，偶爾還吃薯片和巧克力棒。
早餐中餐一定要吃！早上起來可以喝杯開水，促進腸道排泄！早餐不宜吃油膩食物，中餐一定要吃飽！晚餐可以適當?shù)某砸恍┧?！晚飯之后不宜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ343cabb95907720e relatedlink">零食！可以適當?shù)倪\動！減肥一定要堅持！不然沒有效果的，加油！最后提醒一下，健康的身體才是最重要的，適合自己就行，不要刻意減肥！謝謝
減肥是持之以恒的過程，首先不懷疑自己可以瘦下來，然后方法正確，剩下的就是堅持！再堅持！！
第一，管住嘴，三餐只吃兩餐，早餐吃脫脂牛奶加水煮蛋，豆?jié){加水煮蛋，麥片加水煮蛋，不能隨便改，不飽再加一個蛋清！
午餐，自己查一個食物熱量表，吃低卡粗糧食品，如蕎麥面條，糙麥片，我就吃拌菜加雞蛋加豆制品，魔芋面都可以，吃到八成飽！五天后再吃這么多就完全飽了！
一周后中午加肉，菜加雞[_a***_]二兩，可以加醬牛肉二兩加豆制品，再加50克蕎麥面，應該能吃飽了。
飲食原則，三低一高，低脂肪，低碳水，低熱量，高蛋白。
下午三四點加一個蘋果，晚餐就別吃了，實在太餓了加一個蛋清！
七點后就不吃不喝了！
重點：不吃零食，不喝飲料，不喝涼水，每天2500-3000mI白開水！
堅持每晚出去走4000步！
一周喝兩次紅豆湯，都可以吃了，湯當水喝！如果小肚子發(fā)涼，每早加一碗姜糖大棗枸杞煮水，里面可以加一個雞蛋！每天不能超過兩個蛋黃，蛋清隨便吃！
再不瘦，加晚上泡腳！
再不瘦，你找我來吧！
如果想要瘦下來一定要控制住嘴，有很多食物是一種熱量非常高的食物，減肥期間盡量不要吃。
想要減肥就必須嚴格地控制飲食，還要多運動，盡量多吃一些蔬菜水果及粗糧粗纖維的食物比如燕麥片、芹菜、黃瓜、蘿卜、蘋果、西紅柿等以及吃一些含脂肪低的食物，
同時要積極的進行體育鍛煉，最好是每天堅持有氧運動一個小時可以爬樓梯、跑步、游泳、搖呼啦圈，這樣長期堅持下來就可以實現(xiàn)減肥瘦身的目的。
到此，以上就是小編對于讀書和運動哪個更減肥知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于讀書和運動哪個更減肥知乎的1點解答對大家有用。
