大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動員跑步會減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動員跑步會減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步能減肥嗎，每天跑三公里，堅持半個月了，怎么胖了4斤多？
一定要配合飲食，跑完步一定會餓的，如果是晚上的話，建議吃個水煮蛋或是是蘋果，或是熬一熬就過去了，堅決不能去大吃大喝，如果是早上跑完步的話，可以雞蛋小米粥或是豆?jié){。吃飽不要吃撐。邁開腿已經(jīng)非常好了，再管住嘴，減肥沒有不成功的。堅持堅持，兩周平臺期過去了，就不會特別餓了，減肥就是一項工程，也要講究策略和方式方法的。祝每個堅持變美路上的你，心想事橙。
為什么跑步減肥失敗了，不是說你晚上少吃點就能成功，而是你一天的總熱量不能超過基礎代謝熱量，所以說合理搭配飲食很重要，要讓餐餐有營養(yǎng)，還要把全天的熱量控制好，食物熱量缺口要留一些，配合運動，這樣才能成功減脂
跑步可以減肥嗎？
跑步是有氧運動，有利于促進脂肪的分解，消耗熱量，是有利于減肥的，建議你連續(xù)跑步的時間一次不要少于四十分鐘，平時要循序漸進的增加運動量，避免過于的疲勞，最好是在軟地，如塑膠地面上運動，不會損傷膝蓋，同時要選擇舒適的運動鞋。
我想減脂肪，跑步能減肥嗎？
可以。任何形成熱量缺口的行為都有助于減脂。前提是跑步的同時，控制熱量攝入。
單純減脂的話，飲食更加重要。吃的對了，躺著也能瘦將變?yōu)楝F(xiàn)實。
吃的不夠干凈，天天跑步也依然可以胖嘟嘟。
很榮幸可以回答這個問題，身為從事多年減肥事業(yè)的人，希望我的回答對你能有所幫助。
直擊問題，跑步能減肥嗎？我的回答是可以的。雖然有許多副作用，這個等下再說。
首選跑步能消耗大量的能量，是最有效，最直接的減肥方式了。我就親眼目睹一名朋友，從150多減到125，就是天天繞操場跑，一開始的3圈、4圈，到后來的6圈、7圈。最后穩(wěn)定在8圈。
他在朋友圈曬了一張照片，穿著之前的褲子，讓人咋舌的是褲子的維度可以塞下兩個現(xiàn)在的他。
他成功了，可問題是這是我朋友圈里，幾十個喊過跑步減肥的人中，唯一成功的。究其原因，就是太難堅持，太累了。
當你每天工作忙碌了一天，疲憊的回到家以后，還要去跑八圈操場。那種毅力跟精神是極少的人可以擁有的。
再來說說跑步減肥的缺點，就是傷膝蓋。日復一日的跑步會對膝蓋造成嚴重的磨損，年輕的話可能影響沒有那么大，如果上點年紀那可能會造成不可挽回的傷害。
再加需要減肥的人本身的體重必然是偏大，那樣會對膝蓋造成更大的傷害。
如果真的要跑步減肥，我會給予四項建議：
第一，跑步前一定要做好充分的拉伸，然后從快走或慢跑開始，速度以自己舒適的速度為標準。
時間可以慢慢遞增，減肥不要心急，身體需要慢慢適應，讓身體接受運動這件事，她才能更好的
配合你。如果你是特別胖的話，可以先通過快走加[_a***_]運動，減掉一部分體重，再來跑步，這樣
就能避免損失膝蓋的危險。
第二，每天要制定你的食譜，主食應選擇粗糧如：土豆，紅薯，南瓜，燕麥片，糙米，玉米等。
蔬菜水果選擇低糖粗纖維如：梨，青蘋果，獼猴桃，芹菜，菠菜，生菜等等。
盡量少食多餐，慢慢稍微合理的控制一下食量！千萬不要通過節(jié)食減肥，合理健康的飲食習慣，
肯定能！
我曾經(jīng)190斤，跑步減重至140斤。我曾經(jīng)在公司組織過一個月的減肥營，15人都目標達成，人均10斤。
去跑步吧！逐步加量，不要著急，跑步時體驗你的痛苦，更要記錄你的每一次的行動、長進，體驗你的收獲，炫耀你的成果！
同時要提醒的是，飲食控制也同樣重要，晚上別吃主食了。
到此，以上就是小編對于運動員跑步會減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動員跑步會減肥嗎嗎的3點解答對大家有用。
