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飲食加運(yùn)動(dòng)減肥了會(huì)反彈嗎,飲食加運(yùn)動(dòng)減肥了會(huì)反彈嗎女生

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于飲食運(yùn)動(dòng)減肥了會(huì)反彈嗎的問題,于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹飲食加運(yùn)動(dòng)減肥了會(huì)反彈嗎的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 請(qǐng)問一下通過節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后,會(huì)不會(huì)反彈?

請(qǐng)問一下通過節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后,會(huì)不會(huì)反彈?

我個(gè)人覺得 ,不管什么減肥方式 ,養(yǎng)不成習(xí)慣 ,就肯定會(huì)反彈 。需要改變的是生活方式 、飲食習(xí)慣 、選一個(gè)喜歡的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去 ,變成生活的一部分 …不然都有反彈的概率 ,當(dāng)然不能說絕對(duì) ,只是概率會(huì)大很多…而且我覺得 ,瘦的越快 、反彈概率越大…減肥不是著急的事 ,慢慢來比較好…短期快速減重的方式 ,都不提倡…減重的方法很多…但是最難的是保持身體記憶的力量 ,超乎人的想象…主要還是吃上下功夫…不是節(jié)食,而是換食~改變飲食結(jié)構(gòu)…吃的營(yíng)養(yǎng)健康然后再配合運(yùn)動(dòng)~最好培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)類的愛好~不管什么運(yùn)動(dòng) 動(dòng)起來就好~一個(gè)月瘦自身體重的百分之五到八左右…慢慢來~健康永遠(yuǎn)第一位…一切以健康為代價(jià)的減肥方式都不提倡~

會(huì)反彈的,你看姚明就是最好的例子,不運(yùn)動(dòng)就會(huì)反彈,最重要的是你的內(nèi)分泌要調(diào)理好,以后多吃低熱量食品吧。我是吃卡瘦減脂肪,四個(gè)月了還沒有反彈,正常吃飯,減肥期間也是正常吃飯就是不吃豬肉

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首先,要明白人為什么會(huì)發(fā)胖。一方面,隨著年齡的增長(zhǎng),身體代謝減慢。另一方面,攝入食物的熱量大于身體消耗熱量

其次,節(jié)食加運(yùn)動(dòng)之后,年齡還在不可逆地增長(zhǎng),所以代謝減慢趨勢(shì)不可擋。

最后,想不反彈,繼續(xù)管住嘴,邁開腿。多攝入消耗能量的營(yíng)養(yǎng)。

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怎么說呢,把健康飲食,運(yùn)動(dòng)融入生活就不會(huì)或者不存在反彈這個(gè)概念!把減肥當(dāng)做海吃海喝的目的那絕對(duì)會(huì)反彈的,都減肥這么長(zhǎng)時(shí)間了,還形不成好的生活習(xí)慣?另外一周才跑兩千米,有氧強(qiáng)度太低太低了,基本和沒跑一樣了,減肥主要是有氧要夠!

對(duì)于大多數(shù)減肥者來講,最關(guān)注的問題就是反彈。那么,節(jié)食加運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)反彈嗎?且聽筆者講來。

很多人下定決心減肥后,會(huì)節(jié)食和鍛煉并重,這是一種很科學(xué)減肥方法。但是,減肥反彈這個(gè)問題是與你減肥成功之后的生活習(xí)慣有關(guān)的。如果你減肥成功之后,又恢復(fù)了原有的生活習(xí)慣,如缺乏鍛煉、暴飲暴食,那很遺憾你肯定會(huì)反彈。而如果在此之后,你依然保持鍛煉的好習(xí)慣,并且在飲食上加以注意,那也是能夠保持體型,避免反彈的。

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在一項(xiàng)澳大利亞團(tuán)隊(duì)的研究中,他們招募了一批94公斤受試者,在10周內(nèi)進(jìn)行飲食干預(yù),受試者平均減重大約13公斤,聽起來很不錯(cuò)吧,但我們接下來聽聽反彈的故事。在飲食干預(yù)之后,實(shí)驗(yàn)人員對(duì)這些人進(jìn)行了持續(xù)一年的“保持減肥體重”干預(yù),具體包括定期的營(yíng)養(yǎng)咨詢,每天參加30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等。最后的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:一年后,大多數(shù)受試者的體重,反彈了7~8公斤。研究人員分析,是因?yàn)?/a>10周的飲食干預(yù)之后,這些受試者體內(nèi)的瘦素下降和腦腸肽(作用是***饑餓感,促進(jìn)胃排空以及胃酸的分泌)上升有關(guān)。一年之后,這一群受試者的腦腸肽水平還是高于實(shí)驗(yàn)干預(yù)之前,瘦素也比實(shí)驗(yàn)前低三分之一左右。也就是說,在節(jié)食結(jié)束一年后,人體依然沒有掙脫狂吃、變胖的渴望。而近期國(guó)內(nèi)的一項(xiàng)“十一五”相關(guān)研究證明,僅僅6周的有氧加抗阻運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就能使受試者的平均體重減少大約5公斤。

因此,反彈與否跟你之后的飲食控制和鍛煉習(xí)慣有莫大的關(guān)系。

到此,以上就是小編對(duì)于飲食加運(yùn)動(dòng)減肥了會(huì)反彈嗎的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于飲食加運(yùn)動(dòng)減肥了會(huì)反彈嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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