大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于少吃比運動更減肥對嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹少吃比運動更減肥對嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 不吃和少吃哪個瘦得快？
- 有人說少吃、多練不等于減肥，如果節(jié)食不對，難道多練也錯了嗎？你怎么看？
- 通過一段時間的運動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？
- 少吃真的可以減肥嗎，從年前到現(xiàn)在三個月，飲食控制了一半，結(jié)果體重還是沒變化？
不吃和少吃哪個瘦得快？
1 不吃食物確實可以讓人快速減重，但是這種做法不可取，會造成身體健康的損害。
2 少吃食物是更為健康的減重方法，因為我們的身體需要攝入足夠的營養(yǎng)才能保證正常的代謝和運轉(zhuǎn)。
3 除了控制飲食，還需要適量運動，這樣可以加速身體的新陳代謝，達到更好的減重效果。
同時我們可以選擇一些低熱量的食物，例如水果、蔬菜等來控制卡路里的攝入。
1 少吃更容易瘦下來。
2 這是因為攝入的熱量比消耗的熱量少，身體便會開始從脂肪中獲取能量來補充消耗的熱量。
相反，不吃可能會導致身體進入飢餓狀態(tài)，導致身體開始分解肌肉來提供能量，從而減慢新陳代謝，使瘦身效果不如少吃。
3 總的來說，減肥要堅持科學飲食和適當?shù)倪\動，不要盲目追求速度。
少吃會讓你的身體進入節(jié)食模式，而不吃則可能極大地降低身體新陳代謝，導致身體無法燃燒脂肪。
從科學的角度來看，減肥的關(guān)鍵是消耗比攝入更多的熱量，而不是單純的不吃或少吃。
只有在消耗的熱量大于攝入的情況下，身體才會開始燃燒脂肪儲備來提供能量，從而實現(xiàn)減重減脂的目的。因此，建議***用合理的飲食和運動計劃，控制攝入量，并積極增加身體的消耗。
1 不吃更瘦得快
2 因為當你不吃食物的時候，身體會開始燃燒脂肪儲備來提供能量，而少吃的時候，身體會將部分脂肪儲備保存起來，以備不時之需，這意味著不吃更有助于瘦身
3 然而，不吃也不是一個健康的瘦身方式，它會導致營養(yǎng)不良和身體機能紊亂。
適當少吃和均衡的飲食結(jié)合，結(jié)合適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ74ac6cec520039dc relatedlink">鍛煉***，是最健康的方式來達到瘦身的目的。
1 少吃會比不吃更快瘦下來。
2 因為食物是提供能量的來源，完全不吃食物會導致身體無***常運轉(zhuǎn)，從而影響新陳代謝和減肥效果；而少吃則可以控制熱量攝入，達到減肥的目的。
3 另外，除了少吃外，合理的飲食結(jié)構(gòu)、堅持適度的運動，以及保證充足的睡眠等也是減肥的關(guān)鍵。
所以，只依靠不吃或少吃是不夠的，需要從多個方面綜合調(diào)整。
有人說少吃、多練不等于減肥，如果節(jié)食不對，難道多練也錯了嗎？你怎么看？
你好，謝謝邀請。
其實在這個問題上，你可能走到了一個誤區(qū)。我們說的少吃，是指的是調(diào)整飲食，并不是說是節(jié)食，他這兩個是有區(qū)別的。
調(diào)整飲食是控制你的熱量攝入，搭配營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，
那節(jié)食的話就是完全這樣餓著瘦下去的。
我個人也是比較認可調(diào)整飲食和多加訓練，這樣才能夠幫助你減肥。
而且我們說的少吃，但是要少吃一些油脂類的食物，熱量太高的食物，含糖量太高的。避免這些讓你攝入太多熱量。
多加訓練確實沒有錯，在這個過程中，你的身體會消耗額外的熱量，同時也能幫助你構(gòu)造一些肌肉，這樣也能夠提高你的代謝，能夠讓你更好的減肥。
這就是我個人的看法
最后總結(jié)一點，就是正兒八經(jīng)的減肥，只有說是調(diào)整飲食和合理的鍛煉，才能夠幫你健康的減下去，像其他的節(jié)食啊，針灸啊，什么貼肚子啊之類的這些都是不太好的選擇。
所以說我們在選擇減肥方法的時候也一定要多加思考，選擇正確的方法能讓你事半功倍，選擇錯誤方法，不僅會影響到你的減肥成果，也會對你的身體造成一定的危害。
希望對你有所幫助
我是健身大喇叭，只為科普專業(yè)正確的健身知識，想要獲取更多相關(guān)的知識，歡迎關(guān)注。感謝您的閱讀
節(jié)食真的不一定對
減肥，在飲食方面，講求少食多餐
第一，少吃碳水含量高的食物，比如精米精面等等，炒菜少吃含淀粉高的食物
第二，少吃糖分高的水果，比如瓜類，而蘋果梨子橙子[_a***_]西紅柿黃瓜蘿卜等水分大的水果比較好的
第三，多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋，魚，雞，牛肉等等，既增強飽腹感，又增強蛋白質(zhì)和肌肉
第四，多吃些水分大的綠葉蔬菜和真菌類食物
但是不管多吃還是少吃，都要適量適量！
關(guān)于多練的運動，
以有氧運動為主，并且運動時間在40-60分鐘左右為宜，這個時間段和運動量才能消耗到脂肪，即便散步兩個小時也是消耗不了脂肪的哦，而且過度運動第一沒時間，第二運動量過大，能量消耗多，完事兒吃點燒烤喝點功能飲料就都補回來了??????
練太多，如果超出了負荷，會對人體造成傷害；刻意節(jié)食，也會對身體造成傷害，一旦恢復正常飲食，體重也會回彈。適量的調(diào)整、控制飲食和適量的運動相結(jié)合，才是對人體比較有利減肥方式！
我提一點個人建議
減肥靠節(jié)食是可以的，要看你節(jié)的是碳水，還是其他什么？如果節(jié)食節(jié)錯了，會降低身體基礎(chǔ)代謝率，導致不瘦還胖。
多練要看你怎么練？如果自己沒有正確的針對肌肉訓練的方法和飲食搭配來鍛煉，也會拉傷肌肉，達不到好的效果，建議還是找專業(yè)的健身教練和營養(yǎng)師指導，能夠達到事半功倍的效果。
通過一段時間的運動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？
是鍛煉的效果的，很明顯鍛煉時可以促進肌肉的增長和脂肪的消耗的， 脂肪的體積肯定是大于肌肉的，肌肉增長了脂肪減少了就會看著瘦了,但是體重不一定有變化。因為運動鍛煉，肌肉結(jié)實，脂肪消減引起。屬于正常生理變化，不用擔心。
運動后顯瘦不減體重有兩個原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水后會短時間內(nèi)就瘦下來，減脂肪后體重不會有太大變化，但是看著身形出來了。多有氧，少無氧吧。體脂低就夠了，重量不關(guān)鍵。
下面是分析：第一，運動會使身體內(nèi)脂肪減少，但同時也會使肌肉增加，所以體重并不下降。最終導致運動初期體重下降不明顯?！?/p>
第二，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。
第三，運動量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。
因此，如果以減肥為目的選擇運動項目時，應***用運動強度和運動量都較大的項目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項目。
歡迎關(guān)注我。
不能僅僅靠體重判斷，也要看你自身的維度，你的腰圍前后有木有變化，腿圍呢，臀圍呢？
所以您減掉的是你的脂肪，但是通過鍛煉增加了你的肌肉，體脂降低，所以從維度上看就是我們常說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
加油，繼續(xù)堅持！
少吃真的可以減肥嗎，從年前到現(xiàn)在三個月，飲食控制了一半，結(jié)果體重還是沒變化？
????吃了多少卡路里就通過運動去消耗，切勿急于求成，損傷身體或者內(nèi)臟身體得不償失。愛惜身體，要瘦的自然，要瘦的健康，推薦運動和飲食結(jié)合，還有要了解一些減肥的科普常識。
1.運動一定要大汗淋漓？
出汗太多，練完體重是輕了，但實際是身體缺水的原因，適當補充水分，體重又回去了！
2.出汗排毒？
人體99%的毒通過尿液排出，汗液僅占1%，所以要運動而且要適度。
3.減肥不吃肉？
蛋白質(zhì)人體皮膚、肌肉保持彈性、能量所需，可以少吃，否則瘦下來了只剩一副皮囊。遵循飲食原則，按以下順序先后進食，減肥期間每樣少量，每樣少量:
a蔬菜水果
b非肉類蛋白/肉類蛋白
c五谷雜糧
少吃是一定能減肥的 。你想一想 ，人不吃不喝能堅持七天 ；光喝水能堅持十二天 。厭食癥你見過吧 ，所以說少吃是能夠減肥的 。但是必須堅持 。說說我自己 ，曾經(jīng)的我小個155體重115 感覺自己老難看了。 大圓臉 、大粗腿 、大屁股 、上身沒有肉， 要多難看有多難看，去商店買不到合適的褲子。下決心減肥 ，堅持不貪吃 ，多鍛煉 、多副食 、少主食 ，經(jīng)歷十多年的堅持 ，現(xiàn)在56歲的我體重一直保持在100左右 。跟你說吧我是北方人 ，這個體重在南方人眼里還是超級胖的。 我一朋友在佛山 ，估計也就八十多斤 ，還嫌自己胖 ，晚上都不吃飯的 。想想減肥挺痛苦， 但是為了健康美麗還是值得。 最后告訴你我已經(jīng)十多年不吃米飯?? ， 你再看看， 魯豫 、楊麗萍就明白了。祝你減肥成功。
第一，你是吃的食物總量減少了還是真的總熱量降低了？
這句話有些拗口，減肥主要就是保證熱量消耗大于攝入就可以了，很簡單的道理。但是熱量少不等于食物的體積小，食物量減小也不等于熱量會小。
比如很小的一塊蛋糕，可能熱量和一大盤蔬菜沙拉熱量相當。一小片薯片就是幾片肉的熱量，看似很小的不經(jīng)意的吃進去幾口“小東西”，可是不知不覺你卻吃進去了大熱量。
想要減肥，要學會看食品的“營養(yǎng)成分表”，核算一下你一片薯片是多少克，對應到其中的熱量進行折算出熱量。要關(guān)注食品的熱量，并非數(shù)量。
第二，飲食怎么控制的，不吃主食了還是整體都控制了？
很多人減肥就是不吃主食，這種方法短期可能有點效果，但長期很容易出現(xiàn)報復性反彈。
人體的大腦需要碳水分解的葡萄糖來提供熱量，長期不吃主食會讓人的情緒都受影響，繼而會出現(xiàn)瘋狂想吃碳水導致反彈，所以這種方式是要不得的。
如果你是過午不食，那要看看你的其他兩餐吃的質(zhì)量熱量如何。如果早餐吃了一堆油炸的或者高糖高鹽的食物，中午也是大吃了一頓，那么總熱量可能已經(jīng)達到你一天所需要的，所以即使沒吃晚飯也沒太大影響，不會降低體重。
第三，還是健康飲食，循序漸進吧。
減肥不要吃太飽，但要吃的好。一方面主食搭配粗糧和薯類或者雜豆等等，不好做熟的可以提前高壓鍋做好分裝冷凍分次加入主食，另一方面蔬菜要多吃，肉盡量吃里脊肉、雞胸肉實在喜歡的話去皮雞肉也行，把肉眼可見的肥油剔除掉；最重要的是控制零食，不要覺得小就不當回事，一口吃不成一個胖子，但是胖子也是一口一口吃出來的。
祝您減肥成功！
我是王華，專業(yè)學食品的，工作管食品的，業(yè)余在家鼓搗食品的。認真說營養(yǎng)，專心做美食。歡迎關(guān)注。
作為精準減脂營養(yǎng)師，我要告訴你，我的會員都是吃飽了才掉體重的，吃的量方面，多次少要好，多吃可以***身體產(chǎn)生瘦素，吃少了才會產(chǎn)生饑餓素，甚至產(chǎn)生糖異生，分解肌肉，從而降低基礎(chǔ)代謝，降低瘦體重，使身體變得更易[_a1***_]。我們宣傳的都是吃飽了才有力氣減肥！“飽瘦”就是這樣來的。
但是??！
前提是你知道該怎么吃。
請盡量降低你餐盤中精致碳水含量，簡單來說，也就是首先第一步，戒除“三白”，白米，白面，白糖。第二步，增加優(yōu)質(zhì)油脂攝入，如椰子油，山茶籽油，草飼黃油，冷壓初榨橄欖油，如選擇后兩個，請記住“冷壓初榨”“草飼”。第三步，433飲食，復合優(yōu)質(zhì)的碳水40%比例，蛋白質(zhì)30%，脂肪30%。
少吃加運動確實可以減肥！根據(jù)你口述的情況，三個月飲食控制了一半，還減不下去，那就說明這一半的飯量也是太多了！還是管不住嘴呀！
送你一貼膏藥，每頓飯前貼，一周保證減五斤以上，錯了包換！ 注意！貼的部位很重要！——貼 嘴 上！
到此，以上就是小編對于少吃比運動更減肥對嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于少吃比運動更減肥對嗎嗎的4點解答對大家有用。
