大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥操后腿部的拉伸運動的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥操后腿部的拉伸運動的解答，讓我們一起看看吧。
走完后也做了一些拉伸腿的動作，感覺小腿越來越粗，怎么辦？
兩種可能：
1.飲食問題。運動期間忌吃很多東西，不是說要你節(jié)食，而是說合理飲食，因為運動的時候先消耗的是食物的能量，完了才消耗體內(nèi)多余脂肪。吃的多再運動，適得其反。
2.運動強度問題。跑步機屬耐力運動，一般慢速跑40分鐘消耗脂肪，1.5小時后消耗肌肉，所以運動不單是消耗脂肪的。所以你看到健身房很多男人為了輪廓美觀他們多練器械而少做有氧耐力運動。 綜上解決你現(xiàn)況，可調(diào)整飲食并增加運動時間。不要擔心跑步機會長肌肉，女人體內(nèi)激素含量沒男人多，沒那么容易長。
跑步后，不做拉伸運動。只捏幾下小腿肚、小腿還會變粗嗎？
跑步不是粗腿的運動，只是沖刺跑有一點的發(fā)達腿部肌肉的作用，而長跑是無法練大腿部肌肉的。
另外只是捏幾下沒有什么作用，跑步后進行腿部按摩和拉伸倒是可以起到軟化肌肉、脂肪，拉伸腿部肌肉的效果。跑步后可以做下面動作進行拉伸和***：腿部拉伸能長高嗎？
我今年18歲，用了半年的時間長了6厘米，我十六周歲身高在一米七七左右 但是身邊的朋友都在一米八以上（哎，怎么長的呢）一起走路的時候顯得有點自卑 嘿嘿所以想讓自己在長高一些 讓這種自卑感徹底消失；我就開始用很多可以長高的東西，但是不知道為啥，對我沒用，直到后來聽我一哥們說了《秦本朵變高了》這篇文章，堅持文章里面的運+動計劃，從177長到了183，大家可以看一下，度上有
謝謝邀請！抻腿可不可以長高我沒有科學的知識來做相關的介紹，但是可以說說我的真實情況。
大學的時候我18歲，那會是舞蹈專業(yè)，大一進校的時候我的身高是162，大一那年基本功訓練很嚴，整整一年時間，幾乎每周我回家都是瘸著腿回家的，也就是那一年的時間，我們的基本功是突飛猛進，大一結(jié)束，我的身高長到了165.不知道什么原因，可能有壓腿的原因，也有其他的原因吧。但是我們一個班里的同學大多數(shù)都有一到二厘米的身高增長的。
所以，適當抻腿會不會促進長高，我覺得是會的，但是一定要適度，不要把自己搞受傷了，得不償失。
長高是需要多方面因素的，比如營養(yǎng)，比如遺傳，比如運動，不是單單一個方面就可以長高的，加油！
謝邀請！
經(jīng)常抻腿，能使腿部肌肉強勁，拉長筋腱，達到鍛煉身體的作用，并不能使身體長高。
你已經(jīng)18歲了，基本上到了停上生長的年齡，是否還能長高要看你的骨骺錢是否閉合，若沒閉合，說明你還有增高的可能。否則，將不會再長了。
感謝邀請
抻腿能不能長高？長高顯然是一個綜合因素的結(jié)果，單單是靠抻腿長高不太可能，也可能有的人體驗不同，覺得有效同樣可以理解。
1.遺傳起很大作用。大部分長高，基因是起決定作用的。
2.后天因素。例如營養(yǎng)全面，在長高階段全面的營養(yǎng)是挺關鍵的，偏食的孩子由于缺乏某種營養(yǎng)會造成長高受到影響。還有良好的鍛煉習慣都很重要，這里的抻腿應該歸類到鍛煉里邊。
物理牽引拉伸器對人體進行牽引后，骨骼是拉不長的，只是把你關節(jié)附近的韌帶拉開了，同時增加了關節(jié)周圍肌肉的力量，會使自己有一點“長高”，但是實際上是沒有用的，人的身高很大程度上決定遺傳。如果要增高,請充足的[_a***_]睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。此外,跳繩對增高也有很大的好處。
拉伸是針對肌肉的，而決定你身高的骨骼在你骨垢線閉合之后就不存在長高機會了。生理學和常識都告訴我們，過了青春發(fā)育期，骨骺線閉合后再想長高已是不可能。對于未成年的青春期少年來說，特別是十三四歲左右的敏感期，最重要的是要保證充足的營養(yǎng)補給和睡眠，進行適當、科學的系統(tǒng)運動訓練能夠很好地起到促進生長激素分泌效果、利于長高。
雖然這些拉伸運動能促使長高， 但是一定是在骨骺線未閉合的時候才管用，如果骨骺線已經(jīng)閉合，長高的空間就微乎其微了。想長高每天你最好做一些拉伸運動，但不必總是跑到健身房。早上醒來可以放一個瑜伽墊，練習一些簡單的自由拉伸，包括一些蹲跳，一些基本的扭曲和拉伸，如用膝蓋保持直立用手指觸摸腳趾。即使拉伸運動的增高效果需要一段時間才能出現(xiàn)，你的身高將永久受益。
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想瘦腿，橢圓機每天半個小時加上拉伸，小腿會更粗嗎？
任何運動都不能減肥，飲食減肥期間，運動會導致體重難以下降，運動以糖代謝為主，運動時脂肪燃燒比***少或差不多，但運動增肌增重效果明確。參看《運動生物化學》運動能量代謝。
橢圓機過度使用膝關節(jié)，會導致膝關節(jié)損傷無法治愈，以及使膝關節(jié)使用壽命縮短。
回答這個問題之前我先帶你走出一個誤區(qū)，（小負荷的提踵訓練只會讓你的腿越練越粗）為什么？因為人的踝關節(jié)是個省力杠桿，本身就可以負載人的幾倍體重，徒手的提踵針對性訓練只會讓小腿三頭肌肌肥大，并不會起到瘦小腿效果，而且也沒有局部減脂的說法，減脂都是全身性的。減肥可不是你說練哪里，哪里就瘦的事情。像提踵訓練瘦小腿這種說法也不知道哪位大哥發(fā)表出來的。
（踝關節(jié)這個杠桿，是可以省力，但速度不快，叫得力不得速度）
（像圖片這種只會讓你們越練越粗）
說到這里肯定會有人反駁我，田徑運動員也練提踵，為什么他們小腿不粗？我的回答是:
第一，田徑運動員的跟腱一般很長，不長練不了田徑。小腿三頭肌，也就是我們俗稱的小腿肚子就顯小，小腿整體就顯得修長。普通人有那么長的跟腱嗎？大部分人都沒有。
第二，人家的提踵訓練不想咱們這種輕負荷的，那都負重一百公斤以上的重量做提踵。練的是最大力量和腿部剛度可不是肌肥大。
橢圓機主要是鍛煉心肺的，每天半小時的有氧運動也可以達到減脂的效果，但效果不是很好，并且每天做橢圓機的有氧運動，它的減脂效果只會越來越差。因為人體有適應能力，所以我們推薦做一些混氧運動。但對于體重很胖的人來說橢圓機是個不錯的選擇。
你可以選擇在做完力量訓練以后做一些有氧運動，又或者選擇強度更高間歇訓練，像高強度間歇，TABATA之類的，通常我們常練的變速跑就是混氧。再搭配飲食，效果會更好，想瘦下來說難也不難。
小腿三頭肌確實是拉伸的重災區(qū)，很多人拉伸不到位，拉伸完以后還是緊，造成放松不到位。
因為小腿三頭肌是個很容易緊張的肌肉，每天跑步走路，哪怕是站著它都是工作的。所以想讓神經(jīng)讓它真正放松下來需要下一番功夫。
使用泡沫軸或者***球。除了正常的滾動之外，在按壓到疼痛點的時候，做踝關節(jié)的足趾屈和足背屈運動，但這個時候按壓的力度不能太大。要適當，要不然比目魚肌和腓腸肌就會想兩塊肉一樣粘在一起，導致肌肉黏連更多。我們做足趾屈和足背屈運動就是為了讓比目魚肌和腓腸肌隔著筋膜相對運動，消除黏連。也通過按壓讓神經(jīng)使肌肉放松。因為緊張產(chǎn)生了疼痛，神經(jīng)就會讓肌肉放松下來。
不會 想健身變瘦 最好的是進行全身性的運動 有氧運動 一般不會變粗的 運動完記得拉伸就可以了
希望我的回答能對您有幫助。我是養(yǎng)發(fā)專家宋久洪，關于頭發(fā)的任何問題您都可以私信或留言給我，會為您一一解答。歡迎關注
小腿變粗的兩種情況是：脂肪過多和受力過多；
其實小腿部位并不是一個容易囤積脂肪的部位，大多數(shù)女生的小腿看著粗，除了脂肪的原因外，還有一方面是由于：O型腿（形狀不好）、腓腸肌有些粗壯（受力過多）、缺少肌肉的拉伸。
脂肪型的小腿
需要全身減脂，因為脂肪的消耗是全身性的。橢圓機是不錯的有氧消耗方式，強度可以自己控制，半個小時的運動量比較適中、容易保持。關鍵在于這半個小時你是以怎樣的強度進行的，最佳的減脂效果是讓心率長時間處于一個比較利于脂肪消耗的區(qū)間，叫做最佳燃脂心率，一般在最大心率的60-80%比較適合一些。如果沒有心率表可以自測一下：鍛煉過程中可以斷斷續(xù)續(xù)的說話，但是無法唱歌、也不能過于輕松。
這是在需要減脂的情況下。
形狀不好或者有些結(jié)實
小腿肌肉主要有腓腸肌和比目魚肌，以及其它的一些肌肉。因為腓腸肌的起點在膝蓋上方，如果長時間的站立、或者以站立的方式做一些運動而忽視認真的拉伸，就很容易鍛煉到腓腸肌，而腓腸肌的發(fā)達會讓小腿看起來比較粗、圓。
如果想要改善，就不要再繼續(xù)大強度的***腓腸肌，轉(zhuǎn)而發(fā)展比目魚肌，比目魚肌可以讓小腿從視覺上看著更加修長，比目魚肌的鍛煉最好是以下蹲彈跳的方式，比如屈膝跳躍。
小腿的針對性訓練動作主要是“提踵”，可以嘗試坐姿提踵：
多拉伸可以改善肌肉形態(tài)，使線條看起來更顯瘦。到此，以上就是小編對于減肥操后腿部的拉伸運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥操后腿部的拉伸運動的4點解答對大家有用。
