大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生理期怎么運(yùn)動(dòng)怎么吃減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹生理期怎么運(yùn)動(dòng)怎么吃減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)有助減肥？
2. 經(jīng)期吃什么好排毒減肥？
3. 女生在生理期可以做哪些減肥運(yùn)動(dòng)？
4. 經(jīng)期想減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)？
5. 女生跑步減肥，每月經(jīng)期和黃體期該注意什么？

經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)有助減肥？

想要科學(xué)合理的減肥，并不建議在經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>女性處在經(jīng)期，身體抵抗力較差，而且不易于做，劇烈運(yùn)動(dòng)，否則的話可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期，出現(xiàn)經(jīng)期不規(guī)律，對(duì)于女性的身體健康沒(méi)有好處，另外減肥不僅僅要靠運(yùn)動(dòng)，還要控制平時(shí)的飲食，所以建議在飲食方面只要不吃高熱量或高含糖量的食物，就可以達(dá)到控制體重的目的。

經(jīng)期吃什么好排毒減肥？

月經(jīng)期間飲食的話是要以清淡為主，這樣的話也是有利于減肥的，在月經(jīng)期間一般情況下是不建議進(jìn)行排毒的，因?yàn)榕哦竞苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致氣虛的情況，在這個(gè)期間減肥是需要通過(guò)合理的控制飲食來(lái)進(jìn)行，也要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如在飲食上吃一些低熱量或者是低脂肪的食物。

女生在生理期可以做哪些減肥運(yùn)動(dòng)？

以前咨詢過(guò)醫(yī)生，說(shuō)生理期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、排出經(jīng)血、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解經(jīng)期壓力有好處，但此時(shí)身體較虛弱，要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，一定要避免高強(qiáng)度、劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)造成血液循環(huán)過(guò)快，經(jīng)血流出過(guò)多，對(duì)身體損害大。我一般會(huì)做一些如慢走、瑜伽、拉伸等耗氧量低的運(yùn)動(dòng)。

慢走：適當(dāng)慢走或散步可以緩解經(jīng)期緊張情緒和痛經(jīng)癥狀。

瑜伽：可以松解盆底肌肉，使經(jīng)血排出更順暢，緩解腰酸腰痛癥狀。

拉伸：可以做手臂和頭部拉伸，動(dòng)作輕柔，有效舒緩和放松心情。

生理期還要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白質(zhì)食物提高自身免疫力。

在控制飲食的基礎(chǔ)上，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既有助于減肥，又能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

經(jīng)期想減肥需要做什么運(yùn)動(dòng)？

生理期主要看個(gè)人的身體反映，如果沒(méi)什么不適的話可以適當(dāng)做一些拉伸和一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作。經(jīng)期期間體重會(huì)比往常稍微增加，適當(dāng)?shù)蔫べだ炜梢栽谏砥诤笫股眢w更輕盈。

謝邀。

女同胞每個(gè)月的那幾天是非常的苦惱的，規(guī)律的還好，一些不規(guī)律的更難受！對(duì)于正在減肥的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)是需要非常謹(jǐn)慎的，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。這兩天就有媒體報(bào)到，長(zhǎng)沙一位女白領(lǐng)，在經(jīng)期進(jìn)行跑步，出現(xiàn)黃體破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致大出血，幸虧就醫(yī)及時(shí)，才避免更大的危險(xiǎn)。

所以在經(jīng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，首先選擇溫和的動(dòng)作，避免***的劇烈變換的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)類可以選擇慢跑或者健走。此時(shí)的慢跑一定要比平時(shí)的慢跑還要慢，并且注意控制身體的重心，避免重心起伏太大（很多女性在跑步的時(shí)候習(xí)慣的“跳著跑”，重心起伏特別大）。如果覺(jué)得慢跑還是強(qiáng)度大，那么就選擇健走或者大步走，身體更好控制。避免進(jìn)行跳躍、快速的蹲起這樣的***快速變化的運(yùn)動(dòng)。

其次要注意保暖，避免游泳、雨天或者陰天、大風(fēng)天等會(huì)導(dǎo)致體溫下降的時(shí)候在室外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。處于經(jīng)期的女性是絕對(duì)不適宜游泳的，就算是運(yùn)動(dòng)員，在經(jīng)期教練也會(huì)只安排岸上的訓(xùn)練內(nèi)容，而不會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員下水的。如果運(yùn)動(dòng)員最近有大型的比賽必須要參加，就會(huì)由隊(duì)醫(yī)安排，對(duì)經(jīng)期進(jìn)行干預(yù)，跟比賽的日期錯(cuò)開(kāi)（但這種情況通常很少會(huì)***用）。而雨天等天氣跟游泳類似，很容易導(dǎo)致身體受涼，對(duì)女性的身體造成傷害。

還有就是避免一些會(huì)導(dǎo)致腹腔、胸腔壓力升高的運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、仰臥舉腿、大重量舉重（需要憋氣完成）等。這些動(dòng)作需要更高的血壓來(lái)推動(dòng)血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期的出血量增加，增加發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。

所以出于經(jīng)期的女性，可以選擇一些強(qiáng)度低、溫和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)繼續(xù)減肥或者保持健身的持續(xù)性。項(xiàng)目的選擇上，有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、健走、快走等；力量鍛煉可以用徒手，或者用小[_a***_]，做一些上肢、后背、腿部等部位的力量鍛煉；柔韌性可以選擇一些瑜伽動(dòng)作（現(xiàn)在有專門針對(duì)經(jīng)期等女性特殊時(shí)期設(shè)計(jì)的動(dòng)作套路），或者常規(guī)的拉伸，只要?jiǎng)幼鞯轿唬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQae3b63d992aeed1f relatedlink">效果同樣非常好。總之，在經(jīng)期這樣的特殊時(shí)期進(jìn)行鍛煉，安全、健康永遠(yuǎn)是最重要的！

很高興能夠回答題主的問(wèn)題。生理期都還在努力鍛煉，看來(lái)題主是一個(gè)熱愛(ài)鍛煉的人，值得鼓勵(lì)。每個(gè)月的生理期對(duì)于愛(ài)健身的女性確實(shí)是個(gè)不大不小的難題，那么生理期應(yīng)該如何科學(xué)的鍛煉？

1:女性生理期應(yīng)該避免做大強(qiáng)度、大重量、比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。比如所謂的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練、負(fù)重深蹲、自行車沖刺等運(yùn)動(dòng)都不適宜生理期做。

2：生理期應(yīng)該避免使腹腔增壓的運(yùn)動(dòng)，比如腹部鍛煉，高抬腿等運(yùn)動(dòng)。生理期應(yīng)該避免過(guò)冷的***，特別是下腹不易受涼。

3：生理期一般不要選擇游泳，以免在***自潔作用較低時(shí)病菌侵入過(guò)多造成感染。

4:綜合上述生理期可以適當(dāng)?shù)呐芘懿?、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很低的舞蹈或者健美操、強(qiáng)度較低的力量訓(xùn)練。如果痛經(jīng)、月經(jīng)少或者不調(diào)者在生理期應(yīng)該健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度。

希望我的回答對(duì)你有所幫助，希望你能夠一直堅(jiān)持下去，努力鍛煉。

女生跑步減肥，每月經(jīng)期和黃體期該注意什么？

謝邀。我們來(lái)說(shuō)說(shuō)女性跑步應(yīng)該注意哪些問(wèn)題

1、關(guān)于運(yùn)動(dòng)裝備的選擇？

女性跑步一定要使用運(yùn)動(dòng)文胸，這個(gè)問(wèn)題女性一定要注意，因?yàn)樵谂懿綍r(shí)，我們身體上下的震動(dòng)，胸部也會(huì)跟著上下的移動(dòng)，久而久之就會(huì)造成胸部下垂，這對(duì)女性，簡(jiǎn)直是不可忍受的，也會(huì)引起身體的不適，所以建議那些想要跑步跑步的女性，你們?cè)谂懿角翱梢再I一個(gè)運(yùn)動(dòng)型的護(hù)胸，讓你跑步起來(lái)更加輕松。

2、生理期到底能不能跑步？

姨媽來(lái)了能不能跑？這個(gè)問(wèn)題是非?，F(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，其實(shí)在女性生理期階段跑步是非常不好的，在這幾天，如果進(jìn)行中高強(qiáng)度的跑步，會(huì)讓女性本來(lái)就很虛弱的身體變得更加虛弱，這對(duì)健康是極其不利的。所以在生理期，我們可以***取慢走，或者是一些瑜伽動(dòng)作，騎騎自行車，這些也能進(jìn)行很好的身體運(yùn)動(dòng)。

還有就是生理期跑步跑步，取決于你自己的體感。就是說(shuō)：如果你在例***時(shí)不適感很強(qiáng)烈，就不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng),最好是休息幾天，等生理期過(guò)了，并不會(huì)影響你的跑步。如果生理期沒(méi)有明顯的不適感，可以在前2-3天，適當(dāng)?shù)臏p小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以選擇快走或短距離慢跑，千萬(wàn)不要太劇烈；等待生理期過(guò)后1-2天就可以放心跑步了

3、夜跑的時(shí)候最好不要一個(gè)人

我們知道隨著天氣的炎熱，跑步的女性也越來(lái)越多，特別是晚上這個(gè)時(shí)候一個(gè)人跑步，也是存在著很大風(fēng)險(xiǎn)的，例如一個(gè)人跑步可能會(huì)遇襲或者受傷等問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們最好是結(jié)伴而行，或者在人多的馬路邊慢跑，這樣可以在跑步的時(shí)候?qū)⑽ｋU(xiǎn)降到最低。

跑步健身減肥不容易，特別是女性朋友，希望大家都能越跑越健康，跑出苗條好身材。

到此，以上就是小編對(duì)于生理期怎么運(yùn)動(dòng)怎么吃減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理期怎么運(yùn)動(dòng)怎么吃減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。