大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法久坐運動的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥方法久坐運動的解答，讓我們一起看看吧。
- 久坐引起大肚腩，電腦一族如何做瘦身操？
- 對于夏天久坐不動一族，有沒有快速減肥的方法？
- 坐著怎么瘦肚子?減肥瑜伽瘦肚子【圖】？
- 動感單車站著騎和坐著騎哪個減脂效果好？
- 怎樣科學(xué)減肥？我是高三生文科生，天天坐著不動，可是平均一個月長肉5斤，唉，我連肉和晚飯都不吃了？
久坐引起大肚腩，電腦一族如何做瘦身操？
減腰腹部上面的肉肉，最有效的就是轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，還有做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持啊?。?！
我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做運動堅持不下來減不掉。后來都是用英國溶體瘦消脂霜每天晚上按摩減掉的肚子肉肉
@瘋了的醫(yī)者 現(xiàn)在上班族整天對著電腦和手機，辦公室一坐就是一天，長時間不運動吃快餐，肚子就跟懷孕似的慢慢就起來了，也就是我們說的大肚腩，那么我們該如何減肚子呢？
我們經(jīng)常看到各種瘦身操和運動都可以瘦肚子，但是作為辦公室一族，受場地和器械的限制，很多運動都沒法進(jìn)行，我也是辦公室電腦一族，下面給大家介紹下我的方法，堅持一個月效果非常明顯。
首先準(zhǔn)備一把帶把手的椅子，坐在椅子的前三分之一處，上體保持正直，雙手按在椅子兩邊向后撐住，保持身體平衡，上身不動，小腿慢慢垂直抬高，然后加大難度，兩腿抬高并伸直，15個一組，每天三組，堅持一個月，效果杠杠的。
另外，夏天馬上到了，減掉大肚子就是不要吃夜宵，少熬夜，不要暴飲暴食，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
我是@瘋了的醫(yī)者 ，希望我的回答可以幫到你，作為辦公室一族你們又是如何瘦身的呢？歡迎關(guān)注留言。
對于夏天久坐不動一族，有沒有快速減肥的方法？
感謝邀請
第一：如果你不打算著運動就想著減肥的話是不可能的，所以自己別有著這個打算
第三：可以試著去喝一個叫做：賢者的食卓的東西，你可以去淘寶上找一下，據(jù)說那個東西可以幫助到減肥，而且還不會反彈哦！沒有什么副作用
以上的東西只是自己見解，當(dāng)然不做任何的廣告，你可以去了解，至于有沒有效果是你自己的事實說了算，只能說胖不胖無所謂，只要健康就行了
坐著怎么瘦肚子?減肥瑜伽瘦肚子【圖】？
瘦肚子的瑜伽體式
1、三角轉(zhuǎn)動式
腿分開比肩寬,伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度,左腳向右轉(zhuǎn)30度。
吐氣,將我們的身體慢慢的向左轉(zhuǎn),左手碰到右腿,使我們的手臂舒展開來形成一條直線即可。眼睛看著右手指尖。
2、角式
雙腿分開,比肩寬,腿伸直。轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度。
左腳向右側(cè)一點,腳跟成一條直線,雙臂兩側(cè)平伸,與地平行。向前傾)。
右手放在小腿前側(cè),雙臂成直線,扭頭向上看。
保持20秒,舒適呼吸。吸氣,慢慢回到開始的姿勢,左邊做同樣步驟。
動感單車站著騎和坐著騎哪個減脂效果好？
如果說減脂效果，站著騎會好一些。
但一般還是建議坐著騎。
如果有一個肥胖的人，要減脂。通常要進(jìn)行有氧運動。健身房多種有氧器械，建議使用單車，而不用[_a***_]和橢圓機。這是因為體重過大的人在運動中會對膝關(guān)節(jié)造成過大的壓力而導(dǎo)致損傷。而單車有座位，可以分擔(dān)大部分體重這樣就減輕了膝關(guān)節(jié)的壓力，起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。如果站起來騎，這一目的就完全達(dá)不到了。而且站起來騎腳是固定的，髖卻沒有固定，這樣如果髖來回擺動的話，下肢的力線很不好，所以我們需要自己控制住髖的穩(wěn)定，這對新手來說并不是一件容易的事。
所以綜合來說，通常都建議坐著騎。
在實際鍛煉過程中，動感單車要不斷的調(diào)節(jié)阻力、改變騎行速度，無論是站姿騎還是坐姿騎行，都有可取之處。
單純從減脂的角度來看，固定阻力和速度的騎行，只要把心率控制在最大心率（220-周歲年齡）的64%-76%，減脂效果最好，高于這個心率，達(dá)到最大心率的76%-96%，可以提高心肺功能、提高耐力、提高身體免疫力，這個心率范圍也可以減脂。達(dá)到最大心率的96%-100%，屬于極限心率區(qū)間，可以提高乳酸耐受力、提高運動成績，但是時間不宜過久，尤其是剛開始鍛煉和心腦血管不是非常健康的人，更要注意控制極限心率的時間。有氧運動減脂，一般45-60分鐘即可。
騎行過程中坐姿騎行和站姿騎行可以交替進(jìn)行，只要控制好心率，減脂效果沒有太大區(qū)別。體力比較好，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等比較健康的，可以始終站姿騎行，否則最好根據(jù)自己身體情況交替騎行。體重較大的鍛煉者，可以從坐姿騎行開始逐步適應(yīng)。
另外，還可以用動感單車做hiit鍛煉，只是每周hiit鍛煉次數(shù)在1-3次即可，過多的hiit鍛煉可能會給心腦血管帶來潛在的風(fēng)險，hiit鍛煉不用考慮心率變化。hiit鍛煉時心率波動范圍很大，經(jīng)常會使心率進(jìn)入極限區(qū)間。比如我做hiit鍛煉時，最低心率只有最大心率的60%左右，最大心率經(jīng)常超過最大心率，這么大的心率變化，而且持續(xù)時間比較長，對于有心腦血管方面疾病的人來說根本無法承受，即使沒有問題，也要經(jīng)過一段時間的鍛煉，身體才能承受得了。
站姿騎行時，可以適當(dāng)加大阻力，如果阻力過大，臀腿和核心肌群某一部分比較弱的話，可能會造成動作變形，也可能使膝蓋內(nèi)收或外傾，可能會對膝蓋造成一定程度的損傷。
坐姿騎行時一般用低阻力、高速騎行，一定要固定好腳。騎行時，一只腳腳步向下踩踏的同時，另一只腳向上帶動腳蹬，兩只腳同時用力，盡量避免只用一側(cè)發(fā)力。站姿騎行時一般都是單側(cè)發(fā)力。當(dāng)力竭時，可以***用坐姿騎行，當(dāng)做短暫休息，但是不要停止騎行。
很多動感單車教練在上課時會做很多動作，這些動作可以增加騎行的趣味，鍛煉時不至于太枯燥。但是我不太喜歡做這些動作，我只在意騎行阻力和速度。站姿和坐姿一般都是交替進(jìn)行的。一般站姿大阻力中高速騎行，坐姿低阻力、高速騎行，偶爾坐姿大阻力低速騎行，還是要看個人具體身體情況，不能一概而論。大家跟著動感單車教練騎行就行。
1，如果只是說消耗的話，那當(dāng)然是站著騎的消耗會更大。
2，但是我們要考慮到有氧運動的持續(xù)時間是相對久的。在一個比較持續(xù)的。相對久的情況下，如果強度過于高的話，是比較難以堅持的。其實站著騎就有點和跟做交替的弓箭步一樣。是一個相當(dāng)累的過程。
3，而且要考慮到我們膝蓋的一個壓力。
所以還是如果是當(dāng)成有氧運動的話，還是建議您坐著騎。
怎樣科學(xué)減肥？我是高三生文科生，天天坐著不動，可是平均一個月長肉5斤，唉，我連肉和晚飯都不吃了？
對于高三學(xué)生來說，高考產(chǎn)生的心理壓力可能會導(dǎo)致飲食方面不注意而出現(xiàn)的肥胖。
別擔(dān)心，千萬不能心慌，在不影響健康的前提，肥胖可以忽視的，如果說影響到了健康層面，可以選擇在飲食上多控制。
，包括全谷雜糧、雜豆、薯類等，也包括早餐麥片、燕麥片、雜糧粉之類速食品，每天最少150克。主食不能放油，不能放糖，也不能放鹽，建議把雜糧煮成濃粥，這樣體積大，容易控制食量。
此外，在人體中占有最大比重的水，對人體的重要性更是不言而喻。日常除了補充充足的水分外，適當(dāng)?shù)睾壬弦弧杀Ｈ~荷葉茶也不錯。因為桑葉荷葉茶富含的荷葉堿及茶瘦素，不僅能加快人體新陳代謝，還利于改善體質(zhì)，讓人變成易瘦體質(zhì)。
肉或魚每天50-100克，盡量選低脂肪的品種，不要用煎炸爆炒的方法，減少烹調(diào)油。煮湯燉肉要去掉浮油。豆腐小半塊，雞蛋1個。奶或酸奶1-2杯，第二杯要選低脂產(chǎn)品。
各種蔬菜每天500至1000克，其中有一半左右是深綠色的蔬菜，而且還要用少油的烹調(diào)方法。水果每天250-500克，多選需要咀嚼、吃了比較飽的類型，如香蕉、蘋果等。而糖分特別高的品種要注意***，比如荔枝、龍眼、鮮棗、葡萄等。
還有一定要騰出時間去跑跑步??！你會發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)之余的快樂的，勞逸結(jié)合！希望備考期間保持著好的心情，不要讓別的事影響到，謝謝！
學(xué)習(xí)壓力很大吧，每天大量的腦力勞動不補充能量可不行，晚餐還是要吃的。還有久坐的問題，建議你每隔一段時間原地站會或者走動下。猜你是個女孩子，久坐對盆腔不好。至于想減肥，還是那句老話管住嘴邁開腿。攝入低于消耗，并不是只有節(jié)食才能達(dá)到，一味的追求節(jié)食減肥只會讓你氣色差，總是吃不飽還會讓你大腦反應(yīng)遲鈍，而且一旦恢復(fù)正常飲食體重反彈快。建議你可以***用運動減肥，比如跑步現(xiàn)在可能對你來說是最方便省時的方法。比方說30分鐘5公里燃燒的卡路里是255左右，也就是一個冰淇淋。400多卡路里是小份爆米花，650左右卡路里是四瓶可樂，1000多卡路里是一頓火鍋。所以除了一天三餐正常攝入需要盡量避免多余攝入。如果選擇跑步減肥，記住跑前跑后拉伸，一是避免受傷，二是防止腿部變粗。祝你好運，變成自己想要的樣子。
到此，以上就是小編對于減肥方法久坐運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法久坐運動的5點解答對大家有用。
