大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無氧運(yùn)動(dòng)做什么好減肥呢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹無氧運(yùn)動(dòng)做什么好減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。
無氧耐力跑可以減脂嗎？
1 可以。
2 無氧耐力跑，即高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠大量消耗身體的熱量和脂肪儲(chǔ)備，促進(jìn)身體燃燒脂肪，有利于減脂減重。
同時(shí)，無氧耐力跑還能夠增加心肺功能，提高代謝水平，有效預(yù)防多種慢性疾病。
3 如果想要更好的減脂效果，應(yīng)該結(jié)合飲食調(diào)理和其他運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行，如交替進(jìn)行有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行力量訓(xùn)練等。
且減脂過程應(yīng)該逐漸進(jìn)行，不要過度壓力身體。
只做無氧訓(xùn)練會(huì)瘦身嗎？
無氧一般是不能減肥的，減肥需要消耗的是脂肪，而無氧運(yùn)動(dòng)消耗的是人體預(yù)存的ATP。
ATP能量一般只能維持15秒，比如跑完一百米后就用完，再跑二百米時(shí)后，就需要由血糖在無氧狀態(tài)下，能夠很快的合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸。因此這類運(yùn)動(dòng)所需要的血糖是淀粉對(duì)于減肥無益處。
只做無氧運(yùn)動(dòng)可能不能夠完全地減脂，因?yàn)?/a>減脂也需要控制飲食等因素。人體的減脂是通過消耗多余的脂肪來達(dá)到的，而無氧運(yùn)動(dòng)可以讓我們的代謝加速，消耗更多的熱量，但是如果不控制飲食，還是會(huì)攝取過多的熱量。所以，只依靠無氧運(yùn)動(dòng)，無法達(dá)到較好的減脂效果。建議在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，合理控制飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，建議***取有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，這樣能夠最有效地燃燒脂肪。
無氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果怎么樣？
大家可以看到 ***的好身材都是離不開無氧運(yùn)動(dòng)（舉鐵）的
很多小姐妹怕力量訓(xùn)練會(huì)變成金剛芭比 這點(diǎn)你們大可放心 無氧運(yùn)動(dòng)主要是用來鍛煉肌肉群的 這些肌肉群可以使體內(nèi)的新陳代謝獲得很大提高 會(huì)很高效地燃燒脂肪
有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果是不錯(cuò) 但是想要保持成果就一刻也不能松懈 因?yàn)橐坏┩Ｖ惯\(yùn)動(dòng) 體內(nèi)新陳代謝也會(huì)減慢 脂肪也不再燃燒。而且身體一旦適應(yīng)強(qiáng)度 你就會(huì)遇到所謂的平臺(tái)期了
但是如果已經(jīng)鍛煉了肌肉群 那么即使停止了運(yùn)動(dòng) 體內(nèi)新陳代謝仍然活躍 肌肉還是一樣會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪。
所以說 想要快速減肥 應(yīng)該先進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)減脂 這樣可以鍛煉我們的肌肉群 從而加快身體的新陳代謝。之后再適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5c30fa148febbc2 relatedlink">一些有氧運(yùn)動(dòng) 減肥的效果就會(huì)更加明顯 同時(shí)身體的線條也會(huì)塑造的更加完美哦
您好，我是胡子哥。很高興回答您的問題。
首先我認(rèn)為，沒有哪一種單獨(dú)的方式是減肥較快的。飲食加運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來才是最好的。下面我給大家簡(jiǎn)單說一下有氧和無氧的減肥方式。
無氧運(yùn)動(dòng)
無氧運(yùn)動(dòng)主要是靠我們的肌肉來消耗能量，通常無氧運(yùn)動(dòng)都伴隨著大重量的運(yùn)動(dòng)。細(xì)胞消耗能量不需要氧氣來參加。比如說在健身房里的力量訓(xùn)練，舉重之類的都是。無氧運(yùn)動(dòng)除了這方面的減肥之外，它是可以從兩個(gè)方面來幫助減肥，大量的喝水可以使我們的代謝加速。消耗更多的能量，同時(shí)肌肉的生長(zhǎng)也是幫助我們提高基礎(chǔ)代謝，如果你的基礎(chǔ)代謝高，是可以實(shí)現(xiàn)“躺著瘦”的一種方式。
這里指的說一下的是，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)有時(shí)也會(huì)變成無氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)，就是細(xì)胞以有氧的方式來進(jìn)行消耗能量。通常的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步，跳繩。還有一些戶外的運(yùn)動(dòng)登山遠(yuǎn)足，滑雪。這種方式增加我們的耗氧量來消耗能量，同時(shí)提高我們的心肺功能。
減肥關(guān)鍵-飲食
如果你的飲食沒有一個(gè)完整的規(guī)劃那么，你的減肥是不會(huì)成功的。減肥的關(guān)鍵就在于消耗的熱量大于你攝入的熱量，通常情況下我們身體的消耗量是有一個(gè)固定值得，這個(gè)時(shí)候飲食就是尤為重要。所以我們要根據(jù)自身的一個(gè)代謝情況來控制飲食。
有氧和無氧運(yùn)動(dòng)減肥，大量的有氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)使你的肌肉減少，身體消瘦。無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的身材更有更有力量。而有氧和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來才是最好的。希望我的回答可以幫助到您。
我是胡子哥，關(guān)注我，帶你了解更多健身知識(shí)，解鎖更多健身姿勢(shì)。
有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗大量熱量，一般來說無氧運(yùn)動(dòng)都是對(duì)于鍛煉肌肉的效果更加 明顯，減脂肪需要達(dá)到燃脂心率，在達(dá)到心率狀態(tài)下持續(xù)運(yùn)動(dòng)二十分鐘以上，減掉的就是脂肪，之前減掉的是水分。
要想減肥效果還是主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，在同 樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，減肥效果最明顯的是高強(qiáng)度無氧間 歇運(yùn)動(dòng)。
說起無氧運(yùn)動(dòng)，相信很多人都不會(huì)感到陌生。無氧運(yùn)動(dòng)就是身體處于無氧下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，平常的深蹲、跳高、跳遠(yuǎn)、力量訓(xùn)練等，都屬于無氧運(yùn)動(dòng)，通常可以帶給我們比較大的鍛煉效率，可以幫助我們的意志力得到磨練，可以促進(jìn)我們的肌肉容量有所提升等。
但是無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥也具有良好的作用，雖然無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于脂肪的分解幾乎為零，但是對(duì)于糖原的消耗也[_a***_]巨大，也就是說有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)都是在消耗身體能量的，都是可以幫助我們進(jìn)行減肥的。
無氧運(yùn)動(dòng)屬于間歇性減肥，在某種程度上比有氧運(yùn)動(dòng)更適合減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)做什么好減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無氧運(yùn)動(dòng)做什么好減肥呢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
