大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥前一周運動量的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥前一周運動量的解答，讓我們一起看看吧。
慢走多長時間可以燃脂？
慢走是一項有氧運動，是一項最好最自然的運動。能增強體質(zhì)，促進血液流通、新陳代謝。但是慢走一般是達不到減肥的效果的，減肥需要進行一定的運動量，消耗一定的卡路里，使每天的營養(yǎng)物質(zhì)的消耗要超過營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，達到負平衡才能使體重逐漸的減輕。想減肥至少要中等以上強度的鍛煉才能有效果。每天至少要堅持40分鐘到一個小時的中等以上強度（大于4千米/小時），每周至少5天。同時還要控制飲食，每天不超過6兩主食，主食除了米面，還要增加1/3的雜糧；1斤左右蔬菜；半斤左右水果；瘦肉不超過1.5兩或魚蝦不超過2兩；每天保證一個雞蛋和300ml牛奶；還要保證1700ml的水。真正做到營養(yǎng)物質(zhì)的消耗超過營養(yǎng)物質(zhì)的攝入而達到負平衡狀態(tài)才能起到減肥的效果。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
到此，以上就是小編對于減肥前一周運動量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥前一周運動量的1點解答對大家有用。
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