大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于在宿舍運動減肥男生怎么辦的問題，于是小編就整理了3個相關介紹在宿舍運動減肥男生怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
大學寢室里的健身減肥方法？
室友湊錢買的邁寶赫跑步機~嗨起！本人小學妹一枚，今年YQ鬧得，有家不敢回，有課線上學，和幾個校友，一直蹲守在狗窩里，蹲都快發(fā)霉了。哈哈哈哈哈啊哈哈哈，真的是吃吃睡睡胖十斤！最近幾個姐們合資購買的這款種草已久的跑步機，（畢竟沒什么錢嘛，還不想在嫁人前太胖哈哈啊哈，）安裝到是沒費什么力氣，人多力量大，主要全靠我哈哈自從收到了跑步機，小赫真的是備受寵愛，（我們給它起個名字叫小赫哈哈）真的是一刻不閑著，一天12小時輪番寵幸，皇上也不過此待遇吧，后宮佳麗也做不到雨露均沾，時不時嬪妃們還要動手打上一架，牛批克拉斯經過試用，總結出以下幾大優(yōu)點：邁寶赫跑步機有著非常強大的團隊，大廠貨，靠譜，24小時蹂躪它也沒關系，這是個做健身房設備的大廠，做的跑步機肯定硬！大廠的設計思路讓它沒有一個功能是華而不實的這款的型號是ST01A，可折疊，可靜音，省空間，噪音小，輕松收納，節(jié)約面積不占地，外觀大氣，顏值高，（畢竟我是顏控）它有著65cm的超寬商務級跑臺，多級硅膠減震，1.0－15.0Km/時配速，它可以監(jiān)測心率，一鍵切換動力，不怕跑著跑著心率不齊上不來氣掛掉哈哈啊哈，專業(yè)團隊指導，明星教練授課，對于我們這群青春期萌芽小姐姐來說，簡直是欲罷不能了，春心涌動，（超帥的哦）有了這個跑步機，馬甲線離我們不遠了，男神自然也就近了，哈哈哈哈哈哈啊哈
想問問怎么能減肥，有效一點的？大學生不允許在宿舍做飯。有什么好的方法嗎？最好是三個月就能有效的？
你好！天上沒有掉餡餅的欲速則不達呀，我認為健康的減肥方法就是良好的生活習慣．要想合理減肥其實不難，就是少食肉多吃蔬菜和雜糧，保持身體能量需求的平衡，自然就不會有贅肉了。建議你用傳統(tǒng)的良好習慣進行減肥，首先制定一個工作作息養(yǎng)成計劃并認真執(zhí)行，再做適量的運動，而后再按照早吃好，每天早晨一定要吃飽飯，午吃飽中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。晚吃少尤其是晚上盡可能少吃或吃一些水果類的好消化的東西保持五飽，這樣晚上吸收的熱能就相對的少了，就不會產生脂肪，慢慢就瘦下來了，晚飯半小時后再做一些適量的運動，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應后再增加運動量，就會更有效的燃燒你體內的脂肪了瘦的相對也會快一些，這樣開始每個月瘦幾斤甚至十幾斤正常，以后身體機能平衡了你身材也出來了習慣也相對養(yǎng)成了，自然不會反彈了，希望能幫到你請***納謝謝！
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運動+飲食 這是必備 最主要的是有減肥***，不能盲目開始。
比如每天要跑多少公里，運動多長時間，今天該吃什么，今天的體重記錄。
都要算到減肥***里面。
加油(? ??_??)?
減肥很簡單。首先第一點要對[_a***_]狠，這個是中心。做不到就是白減白受苦。每個人體質不一樣，我就說我自己減肥的經歷。我是160 從106開始減的。吃的方面要注意，早餐起床我一般先喝一杯溫開水，這個是多年的習慣我改不掉了，早餐一般吃清淡的一杯豆奶一個菜包如果不夠那可以再加一個茶葉蛋，六分飽。中午可以吃好一點吃一點肉。我一般都是一小碗米飯然后葷素搭配，吃的七八分飽，然后下午會加一個蘋果或一些低熱量的食物，大概下午三點半到四點左右，下午一兩點最好不要吃東西容易胖。晚上可以吃可以不吃，吃的話少油少鹽以清淡為主 晚上八點過后就不要在吃東西了，睡前一小時喝一杯溫牛奶。還有一點要喝夠足量的水。最后壓軸的相信大家都很熟悉 吃完飯二十到三十分鐘沒事靠墻站非常有助于減肥。我減肥一個多月 現(xiàn)在九十九斤?？偨Y一下 少吃多餐少吃多餐少吃多餐。
合理飲食加運動，早飯，一個雞蛋全麥面包兩片，牛奶一杯，水果一點，蔬菜一份。中飯，米飯一小碗吃點豆干，肉，蔬菜一份注意不要太油膩，晚飯，把米飯換成粗糧再加點水果或蔬菜。7點以后禁止吃東西，堅持一個月就會有效果。本人親測。
大學生最好減肥了，只要對自己夠狠，我大學四年從115→88。我四年不吃葷菜，就只吃素菜，人家5毛一塊的米飯，我就三毛，我是04年大學，不曉得現(xiàn)在還有木有這么便宜的米飯。一般早上自己泡麥片，中午三毛米飯一份素菜。晚上不吃。每天早上體育場慢走一千六。就這樣瘦下來，對自己狠一點就可以的
女生在宿舍怎么減肥？
首先因為寢室的面積空間有限，條件也有限，可以鍛煉的項目有很大的限制，因此要想在寢室鍛煉，只能依靠一些小巧器材了，所以在宿舍鍛煉的第一步就是選擇器材，比如跳繩，瑜伽墊，小啞鈴，彈力帶都是很好的選擇，很實用，卷起來放一邊也不占地方，淘寶幾十塊錢就可以搞定。
其次就是訓練***和過程了?？梢越o自己定下一個小目標，按照***規(guī)律健身，一定要有規(guī)律。沒有規(guī)律很容易松懈。一周鍛煉三到四次，最好是隔一天鍛煉一次。
鍛煉前先進行5—10分鐘的熱身?？梢赃x擇跳繩進行。跳繩：200個為一組，做5組（跳繩中斷是難免的，斷了繼續(xù)拿起來跳，每組間隔30秒）熱身之后進行簡單的拉伸放松。
接下來開始做一些簡單的無氧：
平板支撐（核心），西西里卷腹（腹直?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ914043c856859d48 relatedlink">俄羅斯轉體（側腹肌），仰臥抬腿（下腹）
跪姿俯臥撐，仰臥啞鈴平地臥推，仰臥啞鈴平地飛鳥，啞鈴鉆石臥推，靠墻俯臥撐
原地爬行，彈力帶前平舉，彈力帶直臂外擴，啞鈴坐姿推舉，俯身啞鈴反向飛鳥。
俯身W字伸展，啞鈴反握劃船，仰臥劃臂，彈力帶腹臥劃船
半蹲，深蹲，靠墻靜蹲，提膝擊掌，箭步蹲，仰臥開合腿。
宿舍減肥準備一張瑜伽墊、彈力帶和一條跳繩就可以完成！給你設置三套動作每天堅持一個小時，一周鍛練4到5次！控制熱量攝入，記住不能餓！堅持15天以后就會慢慢有效果了！
1以腹部結合有氧運動為主！平板支撐60秒~側支撐25秒~高抬腿15秒~開合跳20個！
2以臀腿結合有氧運動為主！深蹲10個~跳繩25秒~箭步蹲16個~登山者30秒！
3以胸背結合有氧運動為主！俯身劃船25個~俯臥撐10個（做不了可以做跪姿俯臥撐）~波比跳10個~開合跳20個！
每次鍛煉完都要拉伸放松肌肉防止肌肉拉傷！
減肥需要堅持的 做些有氧運動 比如仰臥起坐啊 瘦肚子的 腿彎曲90度 躺在床上后背離15-20公分床做慢動作 一組10個分兩組 一天兩組堅持下去會有很好的效果 馬甲線 不是夢瘦腿的就是躺在床上腿45度繃直 然后放下 也是慢動作 望***納 瘦小腿的話買個直徑4公分的軟塑料球閑著沒事光腳坐下鋪踩著既能按摩腳的穴位又能瘦小腿
到此，以上就是小編對于在宿舍運動減肥男生怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關于在宿舍運動減肥男生怎么辦的3點解答對大家有用。
