大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于7天運動減肥法5斤的問題，于是小編就整理了3個相關介紹7天運動減肥法5斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天五公里，三餐正常吃，不吃零食，三個月胖了七斤，這是怎么回事？
- 每天只吃中午一頓飯而且吃七分飽，每天晚上六點開始跑五公里半個多小時，這樣堅持下去能瘦嗎？
- 5-7歲小朋友可以看的數(shù)學繪本，求推薦？
每天五公里，三餐正常吃，不吃零食，三個月胖了七斤，這是怎么回事？
每天5公里是走路還是跑步還是騎車？每天慢跑5公里也就600K，600K也就是一碗米飯的熱量，你三餐多吃一點都白跑。個人建議，早餐一杯奶加一個雞蛋，晚餐一根黃瓜加兩西紅柿，戒各種有糖食品和飲料。晚上加5公里快走，一個月以后你在看變化。
少吃，甚至除早餐吃麥片外，中晚餐都不吃碳酸化合物，就是不吃糧食，只吃蔬菜，少量牛肉雞蛋，一樣無法減輕體重，只是不繼續(xù)增肥。有些人即使喝水也會長胖，這話有點夸張，但節(jié)食減肥不一定都能見效，而不節(jié)食一定長胖。有各人代謝的原因，內(nèi)分泌失調(diào)，需要由醫(yī)生指導，***取綜合措施。
每天只吃中午一頓飯而且吃七分飽，每天晚上六點開始跑五公里半個多小時，這樣堅持下去能瘦嗎？
首先，告訴你，這樣的饑餓減肥法不可取！減肥沒成功反倒傷了身體。
目前許多人推薦“邱醫(yī)生說”的低碳減肥法，你上網(wǎng)搜一下，他有二份食譜搭配，很健康，也就是高蛋白，低脂肪、低鹽低糖、低碳水餐食法，每天吃的食物熱量不要超過你每天消耗的熱量，如何計算熱量，可以上網(wǎng)搜，下面這是我網(wǎng)上找到的，大概是：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
這是不運動情況下的算法，一旦運動，還得加上以下這些：
幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
“過午不食”是皈依佛門***必須遵守的生活方式，亦即中午后到次日凌晨前不吃飲食。主要是通過減少飲食，達到清心寡欲的目的，即是有男歡女愛之心，也無情欲浸淫之力。同時，腸胃還得到了充分的休息和調(diào)節(jié)。這對于天天打坐念經(jīng)的佛門***來說，這是一種行之有效的修行方法，對于我們減少身體肥胖也有一定的借鑒作用。
其實，“管好嘴，邁開腿?！边@才是我們屢試不爽的減肥秘訣。然而，我們每個人不單是為了減肥而生存，還需要我們?yōu)榱松娑冻龈嗟木腕w力。每天中午吃七分飽一頓飯，通過腸胃至少五個小時的消化吸收后，如果是從事的體力勞動，我們還有力氣去進行時速十公里的快跑嗎？如果從事的是腦力勞動，很可能更跑不起來。如果為了減肥“強迫”自己這么做，不但“瘦”不下去，反而會讓我們到醫(yī)院門口去排隊拿號。所以，我們在減肥的路上，必須是節(jié)食和運動相結(jié)合。節(jié)食不是讓人少吃或不吃，而是飲食均衡、葷素搭配適量；運動也要與自身身體素質(zhì)相適應，否則將會適得其反。管好嘴，也要保證有能量邁開腿；邁開腿，也要保證能夠日復一日地堅持下去。總之，適合自己的才是最好的。
減肥是個慢活，需要常年持久的耐力和自律。其實，在我們看來只要是健康的生活方式，一定會給我們帶來健康的身體，肥與瘦更不是衡量身體健康的標準。只要身體健康，肥點也沒關系，瘦點也可以，完全沒有必要去在意[_a***_]的評判。
我曾經(jīng)是現(xiàn)在的你，
跑著跑著半月板疼了，
臨睡前再沏好濃茶，
半夜三更起來玩頭條，
人瘦了，胃痛了。
跑著到三甲醫(yī)院胃鏡檢查了，
后果很嚴重，
后悔你還來的及。
絕對會瘦，我試過每天不吃晚餐，隔三差五的健身房跑一小時，十公里吧。一開始身體沒反應，精神壓力很大，尤其半夜，真餓呀。但是一旦開始瘦，速度很快，感覺每天都掉重量，高興。體型變化很大，肚子沒了，朝夕相處的同事都看出來了。效果特明顯。
但是，從此就得斷了對食物的興趣，否則當初怎么瘦的，后來就怎么補回來，速度只有更快。而且，瘦下來的時候是脂肪跟肌肉一起減，胖回來就是只長脂肪，自個兒的身體一點兒不吃虧啊。
所以，靠餓肚子減肥不可取。并且，減肥絕不是減重。建議，無氧加有氧加調(diào)整飲食結(jié)構。六點后不吃飯的習慣留著，我覺著不錯。也表示欽佩。-----來自一個曾經(jīng)主動挨過餓的人。
- 2017年，40出頭的時候，感覺自己整天沒精神，有些胖，體檢顯示脂肪肝中度。當時身高182cm，體重92kg。為了讓自己有所改變，五月開始鍛煉身體。沒有辦健身卡，只是買了個瑜伽墊，下班回家也不吃飯，就在瑜伽墊上跟著某健身軟件上的計劃開始鍛煉?；旧厦刻彀胄r折騰，從一級慢慢到***。折騰完了休息十多分鐘后開始上跑步機（原來買來的跑步機都成衣服架子了），慢跑半小時，基本上也就五公里左右。結(jié)束后會喝點湯，吃的也不多，我發(fā)現(xiàn)運動完了反倒不餓了，當然我早餐和中午都是正常吃飯，最多中午會刻意少吃點主食。然后每周會去擼串一次，喝點啤酒，就當解饞了，其它時間一律不喝酒。這樣堅持到了八月份，三個月體重從92kg降到84kg。期間你會感覺到身體在明顯的發(fā)生改變。首先是睡眠質(zhì)量比以前好了很多，其次是爬山什么的感覺明顯有勁了。到第二年體檢的時候醫(yī)生說你有脂肪肝的趨勢。那一刻真的是老開心了。所以說按照你說的每天半小時跑步，管住自己的嘴，肯定會瘦下來的。如果再加上半小時的無氧運動，會更加事半功倍。后來我沒再堅持，只是斷斷續(xù)續(xù)的會跑步，反正今年的體檢顯示已經(jīng)沒有脂肪肝了。以上希望對題主有所幫助！
5-7歲小朋友可以看的數(shù)學繪本，求推薦？
數(shù)學思維啟蒙也是我比較關注的，市面上的數(shù)學繪本也特別多，所以選擇的時候不建議跟風走，還是要先了解自家孩子的水平，以及側(cè)重點，，孩子的大腦最初都是一張白紙，而父母想怎么引領，他就會朝哪個方向發(fā)展，我特別喜歡日本作家安野光雅的數(shù)學繪本，他認為，數(shù)學不局限于數(shù)量和圖形，而是更加接近于求知和思考方法。真正的數(shù)學處處蘊藏著發(fā)現(xiàn)的喜悅，因為數(shù)學是有史以來就不斷被創(chuàng)造，被豐富著的宏偉的思想“建筑”。
下面推薦幾套我覺得還不錯的，首先安野光雅《走進奇妙的數(shù)學世界》全3冊，安野光雅用這套書證明了，思考并不一定是抽象和枯燥的，而數(shù)學也不僅只是數(shù)數(shù)和測量。這是一套不同尋常的數(shù)學繪本，講的并非普通模式的數(shù)學，而是邏輯思維的思考方法，培養(yǎng)數(shù)學式的思維方式。
這套書買回來乍一看我覺得簡單了，我家孩子五歲了，可是讀起來才發(fā)現(xiàn)這套5-7歲的孩子，有的小學老師會指定讓孩子讀這套，是一套大人和孩子一起來玩的繪本，有趣還有深度。
第二套還是日本安野光雅著作《十個人快樂大搬家》全5冊，安野光雅不是簡單地把數(shù)學概念灌輸給學生，而重在把數(shù)學的本質(zhì)蘊含其中，讓孩子去體悟。書中不是單純地講數(shù)學，更重在啟發(fā)兒童從不同角度看待事物、發(fā)現(xiàn)問題和嘗試解決問題的思考方式，培養(yǎng)孩子的邏輯思維能力，提高綜合素質(zhì)。他退到兒童能經(jīng)歷的簡單故事中、讓兒童以簡單科學的方式走近數(shù)學，愛上數(shù)學。為兒童創(chuàng)造了一個充滿了好奇的快樂世界。
這一套是我后買的，我覺得比較有難度，得5歲以后的孩子讀，還得家長帶著來，他考驗孩子的不光數(shù)學計算，觀察力，專注力，邏輯思維能力都可以得到鍛煉。關鍵他的故事比較貼近生活，值得反復推敲！
第三套推薦大名鼎鼎的DK家的，DK這3本是超級經(jīng)典的數(shù)學思維訓練書。這套書在國內(nèi)也有很多小學和幼兒園的老師在用，有個閨蜜，娃讀的全市擠破頭的好學校，開家長會的時候，數(shù)學老師讓每個家長都買一套讓孩子用起來。這套書其實沒有年齡設定，對孩子來說易讀性很高，通過大量有趣的數(shù)學實驗，數(shù)學知識背后的小故事，會發(fā)現(xiàn)，原來數(shù)學不只是背公式做題，數(shù)學學習可以這么有趣。
DK出版社的書肯定是經(jīng)典，我建議小學生都可以來這套，足夠了！
到此，以上就是小編對于7天運動減肥法5斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于7天運動減肥法5斤的3點解答對大家有用。
