大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于水果瘦減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹水果瘦減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的水果有哪些？
減肥人群可以適量吃草莓。草莓中含有豐富的維生素，胡蘿卜素，鞣酸，果膠，鐵，鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體所需的多種營養(yǎng)成分，其中的膳食纖維，果膠均可促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)食物消化，還可以改善便秘等。
水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。
你沒聽錯(cuò)，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時(shí)能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
吃什么水果減肥或者如何食療減肥？
跟你分享一下我的減肥經(jīng)歷吧，我查不多110斤，人又比較矮，所以說很顯胖，腳本來就有靜脈曲張，體重加重了病情就更加嚴(yán)重了，走點(diǎn)路就累了，身體越來越不健康，突然覺得不能再這樣下去了，必須要好好管理一下自己的身體。要想體重減下去首先不能吃碳水，什么是碳水，就是白米飯、面條、面包等含碳水化合物的食品，那吃什么呢，我大概說一下：
早餐：生麥片一抓，甜玉米一抓，南瓜一塊（大概2兩）。放在一起煮，像煮飯一樣放少許水就好。
晚餐：黃瓜半根、西紅柿一個(gè)，有時(shí)候也吃點(diǎn)青菜或肉。
早上有時(shí)候還加蛋或者肉，中餐也可能是木耳、西蘭花、冬瓜，除了晚餐才7分飽外，其他兩餐都吃得飽飽的，兩個(gè)月瘦了15斤以上，現(xiàn)在89斤，減肥之路辛苦又單調(diào)，要持之以恒。
減肥期間可以多吃水果嗎？
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減肥期間要多吃新鮮的水果和蔬菜，比如說要多吃蘋果香蕉，梨?？梢猿晕骷t柿黃瓜這些低熱量的水果蔬菜，還要多參加戶外鍛煉。當(dāng)然也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，多吃一些牛肉羊肉等，盡量的少吃主食就可以。
減肥要適當(dāng)，不可以過分的節(jié)食或者亂吃其它合成食物代替！愛美***有，身體最重要哦！
吃水果當(dāng)然可以減肥，但是還得講究吃什么水果，什么榴蓮、菠蘿、牛油果等高熱量、高糖分的水果那就不要觸碰；
吃一些藍(lán)莓、樹莓、草莓等等一些低熱量、低糖分的水果是最好的
水果減肥法簡介： 水果減肥法 是指除了水果以外，什麼[_a***_]都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。 減磅原理： 吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有『減磅』的效果，因?yàn)?/a>只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 水果減肥法小貼士 1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。 3 .不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均。 水果減肥的利與弊 1 .減重速度快,但是體重也很容易回升。 2 .長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時(shí)間進(jìn)行。 3 .會營養(yǎng)不良 水果減肥Q & A Q：罐頭水果跟新鮮水果營養(yǎng)是否一樣？ A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會相對提高。 Q：什麼水果不該用來減肥？ A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時(shí)要小心勿吃過量。 Q：什麼時(shí)候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促進(jìn)消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現(xiàn)象。 七日瘦身湯制作方法：（七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認(rèn)真看完全文） 減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥，切成三角形；6個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個(gè)辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛為止。 煮好的湯隨時(shí)可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。 第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不***，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時(shí)多喝水。如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。 第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進(jìn)食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。 第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不***。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。 第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。 第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。 七日之內(nèi)一定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時(shí)用“減肥湯”充饑。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵(lì)~
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到此，以上就是小編對于水果瘦減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于水果瘦減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
