大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃麥片健康嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥吃麥片健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
喝麥片能減肥嗎？
喝麥片并不能夠起到減肥效果的，但是麥片也是屬于一種粗纖維的食物，所以適當(dāng)?shù)暮纫彩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQdb2559e1ac3a531d relatedlink">可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，如果想減肥的話，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，是需要控制主食的攝入，同時(shí)也應(yīng)該控制一些高脂肪食物的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果。
燕麥片的減肥效果怎么樣？
嗨，這里是大管家小美，很高興為你提出的問(wèn)題進(jìn)行解答~
燕麥片減肥嗎？燕麥?zhǔn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a63d7ce8fbc9b5f relatedlink">營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品，近年來(lái)名聲大噪，原因是它被評(píng)為最佳減肥食品。
燕麥片與大米飯和白饅頭相比，屬于全谷類食物，膳食纖維含量更豐富，膳食纖維能占據(jù)一定胃的體積增加飽腹感，還能增加由糞便排出的能量，這對(duì)于減肥的作用是正向的；
同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a3f8189db2559e1 relatedlink">瘦身效果。
燕麥減肥需堅(jiān)持食用，才會(huì)有明顯的效果。
晚上吃燕麥沒(méi)有減肥效果，也不會(huì)長(zhǎng)胖。雖然說(shuō)燕麥?zhǔn)且环N減肥效果相當(dāng)突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過(guò)，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的淀粉。 所以晚上吃燕麥片，是不能完成減肥的目的的。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，毫無(wú)作用，買回來(lái)各種燕麥片現(xiàn)在還在堆著，只是偶爾不想做飯的時(shí)候煮點(diǎn)喝。
燕麥片并不能減肥，之所以有人用它減肥，是用它代餐，但這樣飲食結(jié)構(gòu)單一，根本滿足不了身體的需求，吃的少了又是節(jié)食，吃的多了，碳水化合物攝入多了也不好。
減肥首先要調(diào)整自己的飲食，最好自己做飯，規(guī)律起來(lái)，不能著急，我從過(guò)年到現(xiàn)在也就剪了13斤，但是慢慢積累下來(lái)就多了，越著急，越容易放棄，不如找到一個(gè)方法，一年為單位，慢慢的瘦下來(lái)。
減肥要聽身體的話，餓了就吃，吃飽就停，想吃什么了，做給自己吃。
感謝邀請(qǐng)。
燕麥片合理地吃可以***減肥，但不能說(shuō)燕麥片本身就是帶有減肥效果的。燕麥片也是粗糧的一種，它富含淀粉，也就是糖分，如果吃多了肯定是不利于減肥的。那為什么說(shuō)燕麥片能夠***減肥？因?yàn)?/a>燕麥中富含膳食纖維成分，膳食纖維是一種能夠抵御腸胃消化的物質(zhì)，因此，如果是富含膳食纖維的食物一般消化起來(lái)都快不了，它能夠拖延腸胃消化速度，因此胃里面的食物就不那么容易被清空了，一旦胃里面的食物還有不少，那我們自然不會(huì)感到饑餓，所以，它能夠有效增加飽腹感，這樣一來(lái)，在兩餐之間我們就不會(huì)去吃這吃那了。
另外，膳食纖維可以減緩糖分的吸收速度，也可以抑制脂肪、膽固醇的吸收，如果葡萄糖在短時(shí)間內(nèi)大量爆發(fā)，就會(huì)在胰島素的作用下囤積成糖元，如果這段時(shí)間葡萄糖還有不少，糖元得不到利用，就會(huì)在肝臟的作用下囤積為脂肪了；但如果葡萄糖可以緩慢釋放，就不會(huì)讓糖元那么容易囤積起來(lái)，能量慢慢被[_a***_]，我們不僅不容易餓，也不容易囤積脂肪，這一點(diǎn)燕麥也能夠幫到我們。
您好！很高興可以幫您！
燕麥片的減肥效果還是很不錯(cuò)的，但是要看怎么利用，利用好了可以幫助減肥，利用不好反而會(huì)增肥的。并且，這與燕麥片的選擇也是有很大的關(guān)系的！
1.燕麥片為什么有助于減肥：
首先燕麥片含有豐富的膳食纖維。不僅可以增加飽腹感，而且還有利于平穩(wěn)餐后血糖。一般情況下，燕麥片兒被當(dāng)作早餐的主食食用。但是呢，也不能單純的只吃燕麥片。同時(shí)一定要搭配豐富的蔬菜以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。畢竟燕麥片是屬于主食的，主要為人體提供的還是碳水化合物成分。
2.如何選擇燕麥片？
現(xiàn)在市面上燕麥片的品種是非常多的，出現(xiàn)了各種各樣的燕麥片。比如水果燕麥片、堅(jiān)果燕麥片兒。奶味燕麥片等等。因?yàn)閱渭兊难帑溒瑑何兜啦皇呛芎?，很少有人?huì)接受。所以商家又研發(fā)出了各種味道的燕麥片，其中含有一些干果堅(jiān)果，還有奶粉的。有的還含有調(diào)味的糖、植脂末等反式脂肪酸等，這些添加的成分并不利于減肥者減肥。所以如果要減肥，還是建議選擇單純的純的燕麥片兒，也就是配料表當(dāng)中只有燕麥兩個(gè)字，沒(méi)有其他摻雜物，也沒(méi)有水果干等這些東西的燕麥片。
總的來(lái)說(shuō)，燕麥?zhǔn)且环N比較健康的食物，而且在選購(gòu)的時(shí)候，要選擇營(yíng)養(yǎng)成分表中含有膳食纖維的，配料表只有燕麥的。β-葡聚糖的含量越高越好，也就是口感越粘稠的越好。如果能夠配合牛奶、豆?jié){等一起食用，更是美味佳肴。
以上就是給您的，關(guān)于燕麥片減肥效果的建議，希望可以幫到您！
其實(shí)燕麥片熱量不是很低，只是它可以代餐。代替粗糧，吃起來(lái)也方便。
所以減肥的很多吃這個(gè)，我已經(jīng)吃掉兩斤了[大笑]
從剛開始140斤的體重，到現(xiàn)在不到110了！第一個(gè)月就瘦了15斤，就自己研究的吃法，很開心。
減肥，重在堅(jiān)持！加油[奮斗][來(lái)看我]
歡迎一起討論。交流，一起變成瘦子[強(qiáng)]
為什么燕麥熱量很高，卻還有助于減肥？
說(shuō)到減肥，很多人第一印象就是控制卡路里，認(rèn)為只要控制了能量就能夠解決肥胖這個(gè)難題，其實(shí)我們身體的調(diào)節(jié)遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單粗暴。
燕麥在我國(guó)存在了很久，但是在古代它一直被當(dāng)做一種野麥，幾乎沒(méi)有食用歷史，直到現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)其特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它才變成了人們常吃的一種食物。燕麥雖然和米飯、饅頭的熱量相似，但是它們轉(zhuǎn)化成葡萄糖——這種人體直接供能的物質(zhì)——的效率可是差了很多。
米飯、饅頭的淀粉結(jié)構(gòu)非常容易被消化道的酶類分解，同時(shí)缺少膳食纖維，導(dǎo)致食用后會(huì)迅速產(chǎn)生大量葡萄糖進(jìn)入血液，造成血液中的葡萄糖濃度瞬時(shí)大幅上升。而燕麥由于籽粒結(jié)構(gòu)比較緊密，同時(shí)含有大量的粘性纖維（β-葡聚糖），它變成葡萄糖的速度可是比白米白面慢了很多。
如果將食物所蘊(yùn)含的能量比作水，雖然水量相同，燕麥的消化過(guò)程是涓涓細(xì)流，而白米白面則好似洪水決堤，兩者對(duì)身體的沖擊力有著巨大的差別。對(duì)于洪水決堤樣的血糖異動(dòng)，我們的身體自然不能坐視不理，但是由于人體只能儲(chǔ)存很少的糖類物質(zhì)，于是便將那些短時(shí)間內(nèi)處理不了的葡萄糖以脂肪的形式存儲(chǔ)在了體內(nèi)——所以，不是所有的能量都是讓你長(zhǎng)“肥”的元兇，只有那些在短時(shí)間內(nèi)快速釋放的碳水化合物（各類糖、精白主食、甜點(diǎn)）才是減肥最大的敵人。
當(dāng)然，我們吃燕麥的時(shí)候也要有講究，雖然整粒的燕麥消化起來(lái)很慢，但是如果將燕麥打成粉或磨成漿，它的消化速度就會(huì)瞬間提升，細(xì)流變洪水，也是容易讓人長(zhǎng)胖的。所以如果想得到燕麥最大的好處，那就直接吃整?；蛘难帑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8189db2559e1ac3a relatedlink">產(chǎn)品吧！
（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
到此，以上就是小編對(duì)于減肥吃麥片健康嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃麥片健康嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
