大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有便秘嗎會(huì)瘦嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有便秘嗎會(huì)瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
便秘，跑步了才會(huì)大便？
便秘跑步了才會(huì)大便，多數(shù)考慮可能是因?yàn)?/a>平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)比較慢，也不排除其他一些慢性結(jié)腸炎的可能性，跟飲食辛辣油膩有比較大的關(guān)系，具體可以到醫(yī)院做一下腸鏡檢查，目前也可以服用潤腸通便的藥物，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑，而且飲食方面一定要注意清淡。
減肥期間也運(yùn)動(dòng)也多吃粗纖維的食物，還是便秘，有什么方法解決？
適量的運(yùn)動(dòng)加上多吃粗纖維的食物，還是難以解決便秘的話，還有一個(gè)方面就是需要正確喝水，堅(jiān)持每一天早上空腹喝溫開水（可以無***）為什么早上可以這樣喝呢？因?yàn)檫@時(shí)候胃里沒有消化的食物，快速喝水后幾乎不經(jīng)過消化直接代謝，所以可以清腸通便，睡了一夜人身消耗了水份早上起來是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)間。早上空腹喝水是一個(gè)良好的生活飲食習(xí)慣要慢慢養(yǎng)成，或者是另外添加一點(diǎn)蜂蜜，這一點(diǎn)對(duì)于長期便秘的朋友也是非常有良好的效果。用餐前后不要大量的飲水，這對(duì)于您的身體也是非常有利的，其他時(shí)間可以合理安排，一般的話白天的喝水量是500~800毫升，正確的喝法是小口小口喝，不是一下子灌下去。因?yàn)樾】谛】诤鹊脑捠锹倪M(jìn)入腸胃，身體逐漸代謝水分，這樣不會(huì)過大的膨脹胃，有助于瘦身的，另外注意晚上7點(diǎn)以后也不要大量喝水會(huì)加重腎臟代謝壓力不利減重。其實(shí)便秘跟自己的每天生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣也是非常有關(guān)系的。建議每天下午三到四點(diǎn)可以加一頓水果餐。這也是解決便秘的一個(gè)非常好的方法之一，對(duì)自己的身體健康也是非常有利，可以補(bǔ)充微量元素和抗物質(zhì)哦。
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