大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于50歲減肥運動官方網(wǎng)站的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹50歲減肥運動官方網(wǎng)站的解答，讓我們一起看看吧。
快五十歲了，怎樣才能合理減肥，現(xiàn)在快140了，能減到120就滿足了，反反復(fù)復(fù)？
我今年五十 年初的時候 體重飆升 快到70公斤 我的身高164 脂肪肝也有了 在今年二月底開始健身 練到七月 體重由70公斤 減到現(xiàn)在的58公斤 減脂差不多也有十幾斤 體脂降到了22.3 因為家里有事 有兩個月沒有去健身房 但還是堅持之前的飲食 因為早上上班要起早的原因 我一般早餐時間是6點40分 早餐是雜糧粥一碗 雞蛋2個 九點香蕉1根 紅薯半塊 中午十一點 青菜一份 菌類一份 蝦或者牛肉 或者雞肉 一份 雞蛋白2個 紅薯1塊 吃完后站立四十分鐘 午休 下午兩點 蘋果或者獼猴桃一個 下午四點 玉米一根 紅薯半塊 雞蛋白2個 不吃晚飯了 目前體重未反彈 仍然保持在116這里 等這幾天事情忙完 就要去健身房鍛煉了 說明一下 之所以可以減肥這么好 還是得益于私教 有針對性地訓(xùn)練 受益匪淺 還有一點 之前是一天一次入廁 現(xiàn)在是一天三次 因為吃粗纖維的緣故
我今年47歲，一輩子愛好運動，跑步跳操。40歲之前，屬于那種想吃什么吃什么，根本不會胖，什么飲食習(xí)慣和健身運動，根本沒有刻意去安排。
過了40不行了，還是以前的生活習(xí)慣，兩年胖10斤，四年胖了20斤。身高168，40歲之前沒有超過120斤，40歲之后，最高記錄145斤。可能是喜歡運動的原因，盡管體重增加，但是體型還可以，就是要接受大兩圈的自己，還有隨之而來的脂肪肝，例***不正常，失眠等亞健康的問題。
這時候也在尋思著自己肥胖的原因和減肥的好辦法。最重要的是隨著年齡的增長對健康的重視，也開啟了自我調(diào)理的路程（為什么說路程，因為這是個漫長的過程，直到今天我一直在路上）。
偶爾的一個機(jī)會接觸了一款排毒產(chǎn)品，根據(jù)人家宣傳的理念，我接受了，并進(jìn)行了排毒。通過排毒，我做到了舊房子裝修的第一步，清除庫存。第二步（也是與第一步同時進(jìn)行的），就是科學(xué)的調(diào)整自己的生活習(xí)慣（飲食習(xí)慣，運動習(xí)慣，作息習(xí)慣）。因為重視自己的健康，投入的精力就多，后來又自己報考了國際高級營養(yǎng)師的學(xué)習(xí)，更明白家庭飲食的重要性，對于一個家庭健康的重要性。
就這樣，從40幾歲開始，一直都持續(xù)行在讓自己在標(biāo)準(zhǔn)體重下健康生活的路程上，同時收獲了帶著家人一起健康。
所以我想說單一的減肥可能辦法很多，但是未必適合你。但是真的想讓自己瘦下來，健康的生活，真的必須靠自己。
除了堅定的要讓自己瘦下去和健康的信心和決心，還要有適合自己的科學(xué)的調(diào)理方法，最重要的是持之以恒的堅持才行。
世界上沒有一口吃出來的胖子，更沒有一勞永逸的瘦子。大家說對嗎[捂臉]
嗯，快50歲了在這個年齡段，本身身體的代謝就要慢些，在體重這塊如果不注意真的是越來越肥，特別是腹部，都是大腹便便的那種，但是如果是要減肥的話，也要根據(jù)自身的情況去減，千萬不能像年輕人一樣節(jié)食或者過分的運動，我的建議是這樣的。
第一，要改變飲食習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時就要養(yǎng)成少油少鹽少吃調(diào)料的清淡飲食習(xí)慣，盡量在家自己做飯吃，能蒸的菜盡量不煮，能煮的盡量不炒，如果真的能做到[_a***_]刻意減肥都能瘦的。
第二，控制精米精米做的主食，比如一些老年人或中年人都喜歡吃面條打鹵面一類的，這些飯吃些舒服但很容易超過熱量發(fā)胖的，要控制好量千萬不要吃多，我一般都不吃面條，吃什么呢？用粗糧代替。
第三，紅薯，土豆，玉米一類的可以作為主食，這些東西吃的時候越簡單越好。
第四，由于身體的新陳代謝緩慢了，可以少食多餐，不要一下子吃很多，不要吃的過飽，做的品種多一些吃的數(shù)量少一些，做到營養(yǎng)均衡。
第五，多喝水不能喝各種碳水飲料和果汁。也不能熬夜，可以早睡早起的。
如果能把生活方式和習(xí)慣調(diào)整好，把不健康的方式改變一下，體重也會慢慢降下來的，這時候如果能加上運動就更好了。運動的時候千萬要根據(jù)自身的狀況，每天可以快走慢跑，游泳，瑜伽等等，堅持3個月瘦20斤不成問題的，健康的方式減肥不反彈。加油哦！@悟空問答
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