大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營27天的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓練營27天的解答，讓我們一起看看吧。
36歲女，身高167，體重116斤，體脂率27%.需要減脂嗎？
正常我們只需要看體脂率就可以，體重并不能說明胖瘦。你現(xiàn)在的體脂率是偏高的。當然減不減脂，還是需要看個人需求。
如果減脂，建議你多運動，再注意一下飲食，控制熱量攝入即可有效果。
27歲寶媽處在母乳期怎樣可以瘦身，從165斤降到105斤只用三個月可以做到嗎？
現(xiàn)在孩子幾個月了，如果還喂奶水的話還是先不要減，我生完寶寶150一年以后105然后一直也沒長，我減肥的話沒吃任何減肥藥，就是晚飯不吃，早餐午餐少吃，一年就瘦下來了，可能我也是易瘦體質(zhì)，我1.62現(xiàn)在是50公斤，慢慢來，加油。
健康減肥有三條，
第一，低油低鹽低熱量，少糖。合理膳食，營養(yǎng)均衡，
午餐注意事項??午餐要低油低熱量高纖維，盡量避免油炸油煎食物和油膩的蔬菜和肉，肉選擇牛肉，瘦豬肉，以清炒和燉的為最好，遵循7分飽的原則，減肥最好的午餐是葷素搭配，7分蔬菜水果，2分肉，1分主食(最好吃米飯)飯前有湯先喝湯再吃水果，再吃蔬菜豆制品，再吃肉，最后吃主食，用餐最佳時間是20~30分鐘，細嚼慢咽，吃的過快容易吃多，不容易消化，每口嚼15~20次最好。
第二，多喝水增加新陳代謝，飯后半小時再喝，睡覺前少喝。小口多次喝水，喝的越多減肥越好。水是生命之源，喝水的十大好處： 1.促進新陳代謝，消化吸收 2.運輸營養(yǎng) 3.排泄廢物 4.利于通大便 5.解熱降溫 6.潤滑關(guān)節(jié)，肌肉和器官 7.保持皮膚濕潤 8.鎮(zhèn)靜 9.增加元氣 10.利尿 不同地方，相同的事～！
第三，增加適當?shù)倪\動，提高消耗。瘦下來形體也會比較好。最后，我媳婦就是早晚奶昔代餐。如果早晚喝代餐奶昔效果最好。什么是奶昔呢【一分鐘了解奶昔】 奶昔=一頓健康的飯，營養(yǎng)餐，純營養(yǎng)素，不含任何藥物成分 ①細胞(均衡)營養(yǎng)：富含人體必需的40多種營養(yǎng)素。[愛心] ②修復(fù)小腸絨毛，改善胃腸道消化吸收功能。[愛心] ③低熱量、低脂肪、低膽固醇；一杯奶昔=1個[_a***_]的熱量，一桌滿漢全席的營養(yǎng)。[愛心] ④提供豐富的高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。[愛心] ⑤補充每個細胞均衡營養(yǎng)，全面排除身體毒素。希望對你有所幫助。了解更多可以聯(lián)系我
我覺得三個月瘦六十斤是不健康的，你還處于哺乳期，這樣減肥也會影響奶水的質(zhì)量，我也是一個哺乳期的媽媽，我給自己定的目標是每個月瘦2-3斤這樣用一年的時間就可以瘦30斤左右，這樣是非常健康的。我每天早上吃一個水煮蛋，加一包牛奶，有時候會吃少量的麥片。午餐的話就是正常吃但是主食減半，晚餐我一般吃酸奶泡點麥片或者一點水果，這樣我已經(jīng)減掉十公斤了，減肥是一個循序漸進的事情，不能著急，有時候雖然你快速減掉了，但是會反彈而且對身體也不好
到此，以上就是小編對于減肥訓練營27天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營27天的2點解答對大家有用。
