大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康不易反彈減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康不易反彈減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥最有效不易反彈的方法是什么？怎么科學(xué)有效的減肥？
- 減肥不易，如何保持健康體重不反彈？
- 世界上真的有不反彈的減肥法么？
- 減肥減到年齡和身高規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？
- 肥胖癥成為世界上又一健康的殺手！怎樣減肥既不反彈，又有利于身體健康？
減肥最有效不易反彈的方法是什么？怎么科學(xué)有效的減肥？
減肥這件事真是一個(gè)永久的話題，也是女人一輩子的事業(yè)，至少對(duì)于我是[笑哭]
我從生完娃150斤到現(xiàn)在110斤，用了5年的時(shí)間吧，因?yàn)?/a>我也不是認(rèn)真在減，沒(méi)有對(duì)自己下什么狠心，但是有一點(diǎn)我不推崇過(guò)度節(jié)食，一頓頓餓出來(lái)這種方法。這種方法雖然短時(shí)間很有效果，但是也帶來(lái)一系列問(wèn)題，復(fù)胖是肯定的，脫發(fā)，蕁麻疹，皮膚暗沉。我覺(jué)得對(duì)我來(lái)說(shuō)最不能接受的是bra又小了一號(hào)[我想靜靜]，本來(lái)母乳就小了很多。所以我放棄了這種瘋狂的舉動(dòng)，開(kāi)始飲食里添加粗纖維的東西，晚飯盡量不吃，其余的都正常，注意糖不吃。還有就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天一小時(shí)，你是跳繩也好，走圈也好，只要堅(jiān)持肯定有效果。所以這幾年我沒(méi)覺(jué)得減肥辛苦，可能沒(méi)有胸懷大志[噓]，容易滿足吧。最后我想說(shuō)的是堅(jiān)持健康的生活方式才是最最重要的！
減肥是多數(shù)女性一生為之奮斗的事業(yè)。想要瘦且不反彈，就必須舍棄一些口腹之欲。管住嘴，邁開(kāi)腿！偶爾可以吃大餐，但多數(shù)時(shí)候得吃健康清淡。所謂好吃的多半不健康，健康的多數(shù)不可口。
減肥不易，如何保持健康體重不反彈？
我前幾年體重一直保持在102到110之間。因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55058709738dc7f0 relatedlink">身高只有156左右，所以看起來(lái)會(huì)有點(diǎn)矮胖，我自己也沒(méi)有太在意，偶然間有次寶寶說(shuō)麻麻你看別人的麻麻好瘦好瘦。感覺(jué)被打擊了，后來(lái)就下定決心減肥。早餐就吃一個(gè)蘋(píng)果，中午也吃個(gè)七八分班飽，7點(diǎn)后就不怎么進(jìn)食，可剛開(kāi)始還是忍不了。老是偷偷吃東西，這個(gè)也靠自己堅(jiān)持吧，時(shí)間是最好的答案，慢慢的把胃縮小點(diǎn)了把，就瘦下來(lái)了，少吃涼的東西，因?yàn)槿菀准又?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ56a4e6c255058709 relatedlink">濕氣對(duì)身體不好，有時(shí)間有做做運(yùn)動(dòng)，能站著就別坐著，能坐著就別躺著，少吃高熱量的東西，碳酸飲料更不能喝，現(xiàn)在體重一直保持在92到95之間，感覺(jué)還好吧，把減肥進(jìn)行到底。
世界上真的有不反彈的減肥法么？
有，但是不像人們想象的那么簡(jiǎn)單。不反彈的減肥方法就是把減肥變成生活習(xí)慣，其實(shí)就是基本持續(xù)的處在一種保持體重的健康飲食里，和保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。如果想要減肥之后想吃什么吃什么，想躺著就躺著，那么減肥必然反彈。
別說(shuō)簡(jiǎn)單的方法，就說(shuō)最極端的，手術(shù)減肥，什么胃旁路術(shù)、胃成形、膽胰分流等等，都不是一勞永逸的。
我們看跟蹤研究的數(shù)據(jù)，手術(shù)減肥3-5年之后，減肥者也會(huì)有不小的比例體重最終完全反彈回去，想要不反彈，那減肥后，就還是要嚴(yán)格飲食控制，加上運(yùn)動(dòng)等等，說(shuō)白了，還是健康生活方式。
手術(shù)減肥都要反彈的，別說(shuō)的別的方法。
很多人通過(guò)嚴(yán)格的飲食和辛苦的訓(xùn)練之后終于瘦了下來(lái)，于是又回到了以前的生活習(xí)慣，每天不做運(yùn)動(dòng)，大魚(yú)大肉高碳水，于是就會(huì)對(duì)自己的減肥方法產(chǎn)生疑問(wèn)，也就產(chǎn)生了一個(gè)疑問(wèn)我的減肥方法是不是有問(wèn)題，會(huì)不會(huì)有不反彈的方法?
答案:不存在。
為什么？
首先我闡述一下我的觀點(diǎn)我并不認(rèn)為存在反彈這么一說(shuō)，人體的能量系統(tǒng)是經(jīng)過(guò)上萬(wàn)形成的，為了適應(yīng)不能隨時(shí)活的食物的環(huán)境，身體逐漸形成了[_a***_]儲(chǔ)存能源的能力。
所以在你身體吸收能力正常的情況下，如果你攝入的能量消耗不掉，身體就會(huì)默認(rèn)為你想要儲(chǔ)存這部分能量，那么自然也就又會(huì)胖起來(lái)了。
建立新的生活習(xí)慣
所以說(shuō)減肥方法本身并沒(méi)有問(wèn)題，重要的是養(yǎng)成新的生活習(xí)慣，大部分人調(diào)查減肥之后復(fù)胖的主要原因還是又回到了之前的生活模式。
要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，就算你并不想有優(yōu)美的肌肉線條和大肌肉塊，但是也得做體能訓(xùn)練，一是能夠增加你的代謝，讓你不會(huì)胖回去，至于肥胖有什么害處我就不講了，而是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能夠緩解你的生活壓力讓你能夠以更好的狀態(tài)面對(duì)生活和工作。
是否有不反彈的減肥方法?在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我想我們先要來(lái)明確一個(gè)問(wèn)題——反彈的定義是什么?
舉個(gè)例子:一個(gè)人感冒了，吃藥治療好了，因?yàn)橹鴽鲇指忻傲?，這個(gè)時(shí)候，我們能不能說(shuō)感冒藥不好，導(dǎo)致感冒又復(fù)發(fā)了。我覺(jué)得對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，大家都是可以理解的，感冒藥可以治療好你當(dāng)時(shí)的感冒，但是它的藥效不是長(zhǎng)期的，如果你不注意身體的保護(hù)，還是會(huì)再次感冒。
再回到是否有不反彈的減肥方法的問(wèn)題上。我的理解，反彈的定義是——使用一種減肥方法或者減肥方式，規(guī)定的時(shí)間之后，保持良好的生活習(xí)慣，還是胖回去，這才能稱(chēng)之為反彈。反之，不能保存良好的生活習(xí)慣，還是大吃大喝，暴飲暴食，胖回去，這個(gè)就不能稱(chēng)之為反彈，而應(yīng)該稱(chēng)之為再次肥胖，這是你的生活習(xí)慣不良再次導(dǎo)致了肥胖。
明確了這個(gè)定義之后，就可以很明確地回答你的問(wèn)題了。有，有不反彈的減肥方法。管住嘴，邁開(kāi)腿，再配合一些減肥方式。減肥不難，難的是堅(jiān)持，堅(jiān)持這種減肥方式，堅(jiān)持健康飲食，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。
有沒(méi)有都不敢保證，因?yàn)榇_實(shí)每個(gè)人身體是不同的，接受的飲食也好，運(yùn)動(dòng)也好，不能說(shuō)對(duì)所有人都是絕對(duì)有效的。我感覺(jué)最重要的是自己在減肥的路上形成一種自己的習(xí)慣，都知道多運(yùn)動(dòng)是有好處的，那我們就盡量在生活中保持運(yùn)動(dòng)，也不必逼迫自己，只給自己留一絲小小的壓力，對(duì)自己說(shuō)“我減肥呢，不要太～懶了哦”
我認(rèn)為形成一種習(xí)慣，一切就變得自然而然了。
減肥減到年齡和身高規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？
如果減肥成功了，那么合理膳食，保持良好飲食習(xí)慣只是主要方面，還要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量，合理作息時(shí)間，清淡飲食。沒(méi)有絕對(duì)的不反彈，只要堅(jiān)持“攝入小于消耗”，保持身材也就沒(méi)有問(wèn)題了。
感謝邀請(qǐng)，體重除了看有多少之外，還是建議看體脂率。因?yàn)槿绻w脂率過(guò)高，瘦也是一種***象。那不是我真正的瘦，是有肥肉的瘦。
如果你的體重已經(jīng)到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)，只要平時(shí)不暴飲暴食，飯后多運(yùn)動(dòng)你就不會(huì)容易反彈的，但是要注意，吃的時(shí)候少吃肥肉，多吃魚(yú)，牛肉這樣的肉類(lèi)。吃完飯后不要躺著，多運(yùn)動(dòng)，自然不會(huì)再反彈了
如果親用的減肥方法是節(jié)食的那種，別說(shuō)暴飲暴食了，就算是正常飲食也有可能會(huì)反彈。
首先一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的問(wèn)題，不要因?yàn)樽约簺](méi)達(dá)到一個(gè)所謂的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)字而焦慮，也不要因?yàn)榈搅诉@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)字就沾沾自喜。這個(gè)體重沒(méi)貼你腦門(mén)上，你出門(mén)了也沒(méi)人知道你究竟是多少斤。就算同樣的體重，因?yàn)轶w脂率的關(guān)系，因?yàn)閲鹊年P(guān)系，因?yàn)榻】党潭鹊年P(guān)系，甚至因?yàn)槟愕男那楹妥孕判牡年P(guān)系，呈現(xiàn)給大家的感官效果是絕對(duì)不一樣的。
其次再說(shuō)反彈的問(wèn)題，想不反彈的唯一最有效的途徑，不是僅僅讓自己就小心吃小心喝那么簡(jiǎn)單。最好的避免反彈的方法，就是你已經(jīng)樹(shù)立了一個(gè)良好的生活、運(yùn)動(dòng)和飲食的習(xí)慣。
這種習(xí)慣就像那些怎么也吃不胖的人，不會(huì)久坐，不怎么吃高熱量的食物，即使吃也就是吃一兩口，潛意識(shí)的會(huì)吃相對(duì)健康的食物等等。
總之，減肥不用非得到一個(gè)指定的數(shù)字，沒(méi)有意義。有良好的習(xí)慣，才是不反彈的保障。
先要恭喜題主減肥成功，贊！
先給“減肥反彈”作一個(gè)定義（這個(gè)定義只是我的***設(shè)，你可以自己立一個(gè)合理的反彈標(biāo)準(zhǔn)）：在減肥達(dá)到目標(biāo)后，體脂又在1至3個(gè)月內(nèi)快速返回到減肥前重量的50%以上，甚至超過(guò)減肥前的重量。注意，這里強(qiáng)調(diào)的是體脂，而不是你的體重。防止反彈，該怎么做？
如果你是通過(guò)科***動(dòng)，并配合良好的飲食控制，達(dá)到你的瘦身目標(biāo)，那么后續(xù)只要堅(jiān)持這樣健康的生活方式，并不會(huì)發(fā)生反彈。有小幅的體重波動(dòng)是正常的，比如減肥前的體重是80KG，減肥后的體重是60KG，然后體重又回到了63KG，這并不算反彈。如果你能測(cè)量你的體脂，那就更好了。
暴飲暴食當(dāng)然對(duì)控制體重不利，但偶爾為之，也不足以造成反彈，因?yàn)槎鄶?shù)人并不會(huì)將暴飲暴食常態(tài)化。飲食上的核心問(wèn)題，實(shí)際上是你是否能控制好每天的熱量攝入，分配好一日三餐的食物攝入安排。避免油膩、煎炸、高熱食物，晚9點(diǎn)后不要吃東西，三餐按時(shí)吃，早餐飽、晚餐少等，這些大原則控制好，一個(gè)月里有一次朋友聚會(huì)，多吃一點(diǎn)，并不會(huì)引發(fā)你的體重大反彈。
這要分成兩個(gè)部分來(lái)看
第一，減肥成功是怎么減下來(lái)的？
如果是通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者說(shuō)藥物，或者說(shuō)節(jié)食瘦不下來(lái)。那么會(huì)反彈。特別是針對(duì)于后兩者。
第二，暴飲暴食與正常的飲食
除了量的區(qū)別。
還有營(yíng)養(yǎng)的搭配。
一個(gè)飲料就足以讓你毀掉之前的成果。
很多人明明知道這樣子對(duì)身體有危害。但是為了減肥，為了穿上好看的衣服，還是選擇快速的方法。
心里想的算盤(pán)是，嗯，等我瘦下來(lái)之后，我一定要好好的注意。好好的維護(hù)。
放心。會(huì)反彈的。
肥胖癥成為世界上又一健康的殺手！怎樣減肥既不反彈，又有利于身體健康？
首先，我來(lái)回答一下大部分人減肥反彈的原因。
第一，節(jié)食。我這里說(shuō)的是節(jié)食而不是控制飲食，大部分人在減肥期間吃的非常少，由于身體的自我保護(hù)，基礎(chǔ)代謝下降，肌肉大量流失。往往他們所說(shuō)的一個(gè)月減了十幾斤，大部分是人體水份和肌肉。后期不控制飲食，馬上反彈嚴(yán)重。
第二，控制飲食＋玩命的有氧運(yùn)動(dòng)。這種相對(duì)來(lái)說(shuō)比上一種還好一點(diǎn)，有了有氧運(yùn)動(dòng)。但玩命的有氧運(yùn)動(dòng)和上一種一樣，同樣會(huì)導(dǎo)致肌肉流失。
第三，飲食結(jié)構(gòu)不正確。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)攝入，減脂期間，只吃少量的碳水，或者水果（果糖），導(dǎo)致肌肉流失。
那怎么樣健康減脂又不反彈呢？
第一，就是加入力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練的目的是為了保留住肌肉，甚至增加肌肉，這樣不僅可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于我們減脂的速度。而且肌肉是運(yùn)動(dòng)能力的表現(xiàn)，更健康的表現(xiàn)。
第二，減脂不要過(guò)分的追求速度。最好的減脂速度是，每天能量赤字500大卡左右，這樣可以以每周一斤的速度健康減脂。（這里提出一點(diǎn)，消耗一公斤脂肪需要7700大卡的赤字，而正常人的日常消耗在2500～3500左右，也就是說(shuō)你一天什么都不吃，一天也消耗不了一斤脂肪，所以減脂快的人可以明白你減的是啥啦吧）
第三，也是最重要的一點(diǎn)。不論是減脂，增肌，還是為了健康。運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)長(zhǎng)期應(yīng)該做的事情，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣來(lái)對(duì)待，這樣才是讓減肥不反彈，身體健康最長(zhǎng)足有效的事情。
到此，以上就是小編對(duì)于健康不易反彈減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康不易反彈減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
