大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營吃晚餐的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營吃晚餐的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時不吃晚餐，很餓怎么辦？
感謝邀請。
如果要減肥，睡前很餓的話那只能忍著，晚上代謝低，活動消耗熱量少，如果整一頓飯的話估計這個不吃晚餐就功虧一簣了。難忍嗎？心態(tài)崩嗎？想吃肉嗎？在床上翻滾嗎？所以，為什么不吃晚飯呢？少吃一些晚飯，減少主食攝入量，多吃點蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白，不要過飽，這樣對減肥真的沒什么影響，又何必去節(jié)食呢？
減肥的時候最不推薦的時候就是節(jié)食，節(jié)食雖然能夠規(guī)避一些熱量，但長期的效應(yīng)可能會帶來營養(yǎng)缺乏，體力不支，特別是蛋白質(zhì)的缺乏，可能會造成抵抗力下降，脫發(fā)、皮膚蠟黃、生理周期不正常等現(xiàn)象。如果有吃晚餐習(xí)慣的朋友建議還是吃一些晚飯，晚飯可以不用吃過飽，畢竟晚上我們的基礎(chǔ)代謝耗能較少，活動也不多，但依然是需要少量能量來支持的。增加優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜、全谷物類食物的攝入量，可以把畜肉換做禽肉、魚蝦肉，避免高油高脂食物的攝入；多吃富含膳食纖維的食物，比如蔬菜、谷物類、粗雜糧，這樣能夠增加飽腹感，讓我們在睡前不容易饑餓。
如果吃了晚餐，睡前依然餓的話可以喝一杯牛奶，牛奶中富含乳糖，有不錯的飽腹感，而且牛奶熱量適中，不至于攝入過多熱量，還富含鈣質(zhì)，鈣能夠讓神經(jīng)鎮(zhèn)定平穩(wěn)，更容易入眠。
可以5點前適當(dāng)吃點，要么就一直不吃
我以前120斤，為了減肥不吃晚餐，半年只瘦了5斤，肚子上看著小了點，其他好像沒有什么變化。剛開始幾天晚上8點都會餓，有時候餓的睡不著，我隔壁晚上12點回來，12點煮東西吃，炒菜那味道更是讓我餓的睡不著，但是我懶得起來煮，就挺過去了，差不多一個星期就習(xí)慣了不吃晚飯。反而覺得不吃晚飯睡覺很舒服。
我早上8點多吃早餐，正常吃，包子，餃子，面條什么，中午也是正常吃，一小碗米飯，菜是肉跟素菜搭配，我不吃肉不行，下午4點吃點水果，想吃多少吃多少，然后晚飯就不吃了，也不煮，就單獨給我兒子煮點，晚上8點還會運動半小時電腦上找的減肥操。如果持續(xù)這樣發(fā)展下去我想我可能不會瘦太多但是至少不會長很胖。這樣我半年只瘦5斤
后來我老公工地沒活了，他回來一天要吃三頓。晚上我就要煮飯，三頓都是粥加炒菜，幾乎不吃米飯，晚飯煮好了我老公總是會叫我吃，我有時候也忍不住，就這樣吧晚上開始吃晚飯了，半年反彈了胖了20斤，現(xiàn)在140穩(wěn)穩(wěn)的，以前褲子衣服很難塞下去了，尤其褲子胖的也是肚子跟大腿。
所以晚飯我還是建議你吃吧。除非你能做到一直不吃晚飯。不然反彈很嚴(yán)重，如果三餐每餐都少吃點，多運動其實減肥效果也不會很差，這么多年我就懷孕的時候這么胖過了
感謝邀請，我是2個月[_a***_]32斤。
減肥期間不要節(jié)食，容易損失代謝，晚飯可以少吃，但沒必要不吃晚飯。
你可以不吃主食，多少深綠色的蔬菜，蛋白質(zhì)這些，不容易長胖。
一天飲食：
早餐你可以吃飽，比如喝點雜糧粥，或者豆?jié){，牛奶，雞蛋。補充你身體的蛋白質(zhì)。
午餐7分飽就可以了，午餐可以吃點低升糖的食物，主食控制在2兩就可以了，
中午食譜可以豐盛一點，營養(yǎng)均衡一點就行了，搭配蔬菜，水果，蛋白質(zhì)類，（比如牛肉，魚蝦 豆制品這些都是補充蛋白質(zhì)的）
晚餐你少吃，不用讓自己餓的難受，在下午4點鐘時候你可以吃點水果，牛奶這些來充饑，晚飯7點前吃點易消化的食物，主食雜糧飯你就不要吃，不易消化，代謝慢，一定要吃就建議喝小米粥，養(yǎng)胃還不容易胖，還容易消化?；蛘叱渣c蔬菜水果沙拉，酸奶，雞蛋，綠葉菜，水果。這些都可以。
希望我的回答能夠幫到你。
你好很高興回答你的問題，
你說減肥不吃晚餐，而且你還很餓？！
我來談?wù)勎覍p肥不吃晚餐到底是好還是不好？！
我覺得一個人的身體在健康的情況下，也就是中醫(yī)所說，陰陽平衡，想胖一斤，瘦一斤，都是很難的事情！我不贊成饑餓減肥，你說晚上不吃飯，而且你還運動量很大，那么你所消耗的熱量靠什么來補充？！晚餐可以少吃，吃些清淡一點的，或者是吃點水果，不要減肥沒有成功你的胃就出現(xiàn)了問題，希望你能理性看待這個問題，祝你身體健康早日減肥成功，謝謝邀請。
感謝邀請
其實減肥時可以吃些晚餐的 但是晚餐切記不要吃主食 不要吃不易消化的 不要吃油脂 熱量很高的食物 不吃反而對身體和腸胃很不好 只要合理的搭配 一定會瘦 還會調(diào)理體質(zhì)的
我在減肥期 把我的過程和體驗簡單的回答
2個月差不多減了18斤的樣子 但是我一日三餐都吃 有時候下午3-4點還會加餐
一、早吃碳水
會吃煮雞蛋 一顆完整的不夠的話在吃一個蛋白 無糖牛奶?? 全麥面包?? 五谷雜糧粥等
二、午餐吃肉等
自己做一份低脂的飯食 以下的供參考
都是低脂低油的 還有刷脂的過程 步驟在主頁里 歡迎一起指正一起探討
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個小時，兩個月大概能瘦多少呢？
首先要知道瘦的概念，那就是身體能量總體攝入少于消耗，體重有所減少。所以瘦不瘦下來還得看你一整天的食物攝入。而且建議你正常一日三餐，保護好腸胃，清單飲食，適當(dāng)增加運動量并做減脂運動就可以有所幫助了，謝謝。
***設(shè)題主80kg，運動強度10METs，運動2小時，一半的脂肪供能率，2個月將燃燒7kg的脂肪。
運動能消耗多余的能量，長期運動，減肥的效果肯定是杠杠的。
鑒于題主沒有說體重，和運動的速度。
這里列出計算公式，和不同速度下的運動強度，題主自己計算一下吧。
消耗能量kcal = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets
不同速度的強度不同。
短時間的高強度運動主要直接消耗糖原，幾乎不直接消耗脂肪。
三餐還是要吃 但是飯量要比之前少 配合運動 體重會下降，目的性不要太強 不要體重降了就放棄運動 飯量也加大！減肥是一個長期工程 需要長期控制飯量 跟運動 讓身體機能完全適應(yīng)減肥后的新陳代謝水平 這樣才能減少反彈，記住吃的要比日常消耗（運動消耗+基本新陳代謝消耗）要少這樣才能瘦！減肥是件很痛苦的事 吃的比平時少 還要加運動那個餓啊 這感覺就是一種折磨 一定要管住嘴！特別是想短期有大效果 更是要少吃容易長肉的東西 ，佛系減肥 倒是可以什么東西都吃但是也要控制量 吃完了就得去運動把這多余的熱量消耗掉就像上面說的吃的要比運動的少 才能減肥 這是最基本的原則！
這個運動方案是可以爆瘦，但也會摧毀健康。
正常飲食每天差不多攝入1800大卡上下，少吃一頓就少了600大卡的攝入。
跑步和單車算各1個小時，消耗量至少1000大卡以上
而且這是最低值，***如單車加上阻抗，肯定不止這些。
那么一天的額外支出熱量就在1600大卡以上
2個月60天，總的額外消耗在96000大卡以上。
單純按照脂肪計算，這樣的運動能夠消耗脂肪12.5公斤脂肪。
事實上不會有這么多。因為：
1.隨著體重減少，身體的熱量支出也是趨向逐步降低
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營吃晚餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營吃晚餐的2點解答對大家有用。
