大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥比運動更重要的是什么的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥比運動更重要的是什么的解答，讓我們一起看看吧。
關(guān)于減肥，飲食和運動，哪個更重要？
想要健康的減重，清淡的飲食和合理的運動都是必不可少的，如果說哪個最重要那必然是飲食。飲食不是說不吃而是說增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入減少碳水和脂肪的攝入，減重飲食是基礎(chǔ)，鍛煉能夠加快減重的效果。我之前配合飲食加鍛煉三個月瘦了三十五斤，后來單純的靠飲食半年瘦了二十五斤。
減肥是飲食更重要還是運動更重要？
7分飲食3分運動，飲食的合理控制和適當?shù)倪\動，是減肥的充分條件，但重點是要能長期堅持，最終成為自己的生活習(xí)慣，才能真正實現(xiàn)你的減肥目標。
如果你不能長期堅持直至成為你的生活習(xí)慣，那你的減肥目標就很難或者根本不可能實現(xiàn)。一旦松懈體重反彈的速度要遠大于你減重的速度。
減肥我們有句一直掛在嘴邊，叫“三分動七分吃。”那么哪個更重要就顯而易見了。
為什么說飲食比運動更重要？有的人只知其一不知其二。
首先，你的脂肪都是吃進去的，沒有別的途徑，這一點是毋庸置疑的。
第二點，你知道你通過運動，你消耗1kg的脂肪需要多長的時間？
你需要跑13個小時，還是配速不低的情況下，你才能夠消耗一公斤脂肪。
你覺得你能夠一次性跑13個小時嗎？答案顯而易見，世界上沒有任何一個人能夠做到。如果能夠做到，那你也離開這個世界了。
另外，如果光靠運動就能夠保持身材，讓自己能夠減肥成功，那世界上就沒有胖子了，因為什么呢？因為往往你運動消耗的熱量，都不夠你吃兩個漢堡，一杯奶茶補進去的多。
所以減肥的關(guān)鍵，關(guān)鍵中的關(guān)鍵，就是控制飲食，沒有其他捷徑。
控制嘴里吃進去的，你會發(fā)現(xiàn)你瘦的會很快！加蛋白質(zhì)，膳食纖維的攝入，你會瘦的更快！如果你能夠在控制飲食的基礎(chǔ)上，加一些力量訓(xùn)練，你會瘦的還要快！如果你能夠保持這樣的習(xí)慣，你會拍胸脯的保證你，你這輩子都不會胖！
在全面關(guān)注減肥的時代，如何減肥，減肥之后如何應(yīng)對反彈，能更長時間內(nèi)保持穩(wěn)定的體重，即減肥后應(yīng)該建立起一種新的平衡。事實上，光是少吃，真的不會瘦。而且還會減掉你的代謝率與胸部。想要成功瘦下來，重點在于“吃對的食物”與“用對的方法”。
在生活中我們會觀察到這樣一種現(xiàn)象。有不少人減肥成功，但是又反彈回去，只見到他們不停地減肥，反彈，反彈，減肥，遠都在減肥之中。
想要從反彈的惡性循環(huán)中擺脫出來的人，遠遠超過了單純要求減肥的人。在所有減肥成功的人當中，有95%的人體重在一年后重新恢復(fù)到減肥前的狀態(tài)。99%的人5年后會恢復(fù)到原來的樣子。反彈是減肥過程中最需要警惕的，也是最難逾越的障礙。在減重10%之后，一定要維持至少1年的時間。95%節(jié)食減肥成功的人，在僅僅3年后體重又會反彈。因為開始一種節(jié)食法，意味著一段時間后，你會結(jié)束這種方式，而結(jié)束的后果，會是體重全部反彈！所以，節(jié)食和單純的運動減肥，都是錯誤的減肥方法。
我的親身體會使飲食更重要！最近這幾天一直在減肥，每天晚上做健身操，一個小時，早上基本上不吃飯，光喝水，中午飽餐一頓，晚上少量進食，體重非但一點沒減，甚至有時候還漲！主要原因是中午這一頓吃的太飽了，吃進去的[_a***_]熱量大于消耗的熱量，所以無論你鍛煉與否，只要吃的太多，都不會減下來。
關(guān)注營養(yǎng)醫(yī)師黎明，聯(lián)系減肥。
7分吃，3分練。
為什么鍛煉只占到3成。原因其實很簡單，
鍛煉減肥確實很有效果，但是這樣的運動量是非常大的。筆者最近一直跟教練一起聯(lián)系，一個小時的中高強度聯(lián)系，確實非常累，但消耗的能量僅僅只有400kcal左右。隨便吃點什么東西就補回來了。
減肥是一輩子的事情，所有減過肥的小伙伴都應(yīng)該很清楚，減肥真正的難點在如何堅持一輩子，如何一直堅持下去。所以我們要找一個堅持下去的方法，而不是看能減幾斤，而是看減幾斤之后還能堅持多久。顯然運動是大多數(shù)人做不到堅持的。
如果飲食控制，其間確實可能會出現(xiàn)餓的情況，但是只是偶爾出現(xiàn)，而且隨著時間的推移，餓的情況會慢慢適應(yīng)，即使不那么適應(yīng)，給予少量的代餐粉就可以保證一點不餓。
飲食控制第二個難點是看見好吃的東西會想去吃。這個確實比較麻煩，但也不是沒辦法。
食欲在人體肚子不餓或者飽的情況下，是會下降的。即使面對自己很喜歡的食物，也是沒太大欲望的。
所以此時給予代餐粉保證不餓，對食物興趣下降，自然就能夠?qū)⒛芰空w降下來。
飲食控制第三個難點是食物味道不好，這也是實話。給大家的第一印象是清湯寡水。
但是這也是可以進行調(diào)整的，比如用一些蘑菇精，一些黑胡椒粉，一些蠔油、醋等來進行調(diào)味。食物制作方法由炒菜更多調(diào)整為涼拌菜，這樣就可以保證味道，而且不會膩。
飲食控制第四個難點是應(yīng)酬或者總是要吃一些高熱量食物。那么飲食控制可以進行教學(xué)，學(xué)會計算，學(xué)會交換，偶爾越一下界是沒有問題的。
所以使用飲食控制是相對來講是更容易堅持一輩子的。如果是運動減肥非常容易反彈，沒法堅持一輩子。所以是7分吃，3分練。
到此，以上就是小編對于減肥比運動更重要的是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥比運動更重要的是什么的2點解答對大家有用。
