大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后飲水影響減肥么知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后飲水影響減肥么知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥運(yùn)動(dòng)后喝水？
通過(guò)鍛煉減肥后，可以喝水。鍛煉后，你會(huì)感覺到所有的器官和細(xì)胞都因大量出汗而處于缺水狀態(tài)。此外，出汗過(guò)程中會(huì)帶走大量的鹽和微量元素，容易造成脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，你需要在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分來(lái)調(diào)節(jié)身體的代謝功能。最好選擇溫開水而不是咖啡、碳酸飲料和冷飲，這樣會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等疾病。
運(yùn)動(dòng)完后喝水，會(huì)不會(huì)影響減肥效果？
您多慮了。
***如說(shuō)水分能夠影響減肥效果的話，那減肥的極致狀態(tài)應(yīng)該是完全脫水，類似金字塔里的法老那樣……
而人們所謂的減肥，是通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。
這完全是兩碼事啊。
我們都清楚，減肥必須通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)完成
在有氧的過(guò)程中，脂肪是必須與氧氣反應(yīng)，才可以充分的被燃燒掉
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候的能量，就是它提供的。
運(yùn)動(dòng)后多久后喝水利于減肥？
謝邀：科學(xué)補(bǔ)水，健康運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)大量出汗，選成缺水，口渴唯耐。此時(shí)，過(guò)量飲水會(huì)引起腹脹丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，運(yùn)動(dòng)中宜如何補(bǔ)水呢？一是補(bǔ)水的時(shí)機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體大量排汗血漿量可下降16%，如果能夠及時(shí)補(bǔ)水，則可以增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。而且，運(yùn)動(dòng)中適量飲水非但不會(huì)使胃的排空能力下降，反而還會(huì)使其加強(qiáng)。因此，在運(yùn)動(dòng)中身體失去的水分應(yīng)及時(shí)給予補(bǔ)充。一般來(lái)說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)前30分鐘左右補(bǔ)足水分最好。如運(yùn)動(dòng)過(guò)程中口渴難忍則可以少量補(bǔ)水。如果是進(jìn)行超大強(qiáng)度的訓(xùn)練，除訓(xùn)練前補(bǔ)足水外，最好在訓(xùn)練后再補(bǔ)水。二是喝白開水，或淡鹽水等，以袪熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。三是忌飲過(guò)冷的水，因?yàn)?/a>平時(shí)人的體溫在三十七度左右，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后，體溫可上升到三十九度左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈***胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
晚上運(yùn)動(dòng)完后喝水不會(huì)影響減肥的，但是喝很多水或者馬上喝都是不正確的做法。
第一，解釋一下喝水不會(huì)影響減肥的原因：
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)完后喝水會(huì)影響減肥，其實(shí)是個(gè)誤區(qū)，主要就是感覺運(yùn)動(dòng)完不喝水，體重似乎下降了比較多，一喝水，體重就沒有什么下降了，或者有的人因?yàn)橥砩虾人蟮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQec01c53723983beb relatedlink">二天臉會(huì)很腫。
似乎大家對(duì)減掉脂肪和體重下降，還是有點(diǎn)混淆。
我們的體重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分這些構(gòu)成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)槌龊购?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3beb2d9f944846c4 relatedlink">呼吸導(dǎo)致體內(nèi)水分的流失，體重會(huì)有下降，甚至?xí)黠@下降。
這時(shí)候其實(shí)不必太高興，這個(gè)不是減少了脂肪，而是水分減少了。
要知道，一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一場(chǎng)球賽下來(lái)，體重都能下降20%。
運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)水體重就回升，也不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果。
【運(yùn)動(dòng)后多久后喝水，才有助于減肥？】當(dāng)看到這個(gè)問(wèn)題，第一反應(yīng)不是是想問(wèn)一下你，選擇運(yùn)動(dòng)減肥，你曾經(jīng)嘗試過(guò)幾次，還是說(shuō)這是第一次？還是說(shuō)你核心目標(biāo)說(shuō)減肥，還是說(shuō)就是想運(yùn)動(dòng)，練一下身材，要是順便加強(qiáng)下燃燒脂肪的作用，那就更好了。
目標(biāo)不清晰，操作力點(diǎn)不明確。***如目標(biāo)是減肥，尤其是原來(lái)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣人，減肥實(shí)操千百條，一上來(lái)就運(yùn)動(dòng)健身，可以說(shuō)阻力最大一條路。少吃多動(dòng)能瘦，[_a***_]變成世界難題？因?yàn)檫@違反人性啊，人之初性本善，關(guān)鍵是人天生愛舒服安逸，運(yùn)動(dòng)對(duì)80來(lái)說(shuō)，是不得已是痛苦。
學(xué)生時(shí)間還稍微自由，成年人每天忙工作，連續(xù)30-60天才能建立運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。一個(gè)新習(xí)慣養(yǎng)成，大腦和身體有一套適應(yīng)機(jī)制，3天打魚2天曬網(wǎng)，99%歇菜。所以說(shuō)，***如你的目標(biāo)是減肥，可以90%先飲食改善，基礎(chǔ)代謝站熱量消耗70%，運(yùn)動(dòng)封頂也就30%，抓重點(diǎn)效果，辦事輕松不費(fèi)力。
***如是上班族，每天先從堅(jiān)持20分做起。平板支撐，每次1分鐘，一天3-5次。隨時(shí)隨地，即使在公司有個(gè)地方就OK。隨時(shí)隨地，從1分鐘-1.5分鐘-2分鐘-3分鐘。堅(jiān)持一個(gè)月，核心肌肉強(qiáng)化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基礎(chǔ)。這要都堅(jiān)持不了，那就別再提運(yùn)動(dòng)減肥事。
運(yùn)動(dòng)是喝水技巧3點(diǎn)，讓減肥效果更顯著
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)后飲水影響減肥么知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后飲水影響減肥么知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
