大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥60分鐘有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥60分鐘有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 50歲10公里跑60分鐘是什么水平？
- 洗衣機(jī)洗烘60分鐘能洗干凈嗎？
- 剪映可以剪輯60分鐘的視頻嗎？
- 跑步減肥/減脂的時(shí)候，是按照8的速度跑60分鐘效果好呢，還是10的速度跑45分鐘更好？或者怎樣安排時(shí)間/距離？
- 50歲，體重93公斤的人，60分鐘跑5公里能起到減肥的作用嗎？有哪些需要注意的問(wèn)題？
50歲10公里跑60分鐘是什么水平？
五十歲跑步十公里，用時(shí)六十分鐘，平均每公里配速六分鐘，水平一般，算是慢跑鍛煉。因?yàn)?/a>我就是一個(gè)跑步愛(ài)好者，平時(shí)跑步十公里，配速基本都是控制在五分到五分半鐘之間，跑完十公里用時(shí)都是在五十二分鐘左右。但是，這種慢跑鍛煉，可以有效提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝水平，對(duì)身體健康非常有好處。
洗衣機(jī)洗烘60分鐘能洗干凈嗎？
一期洗烘60分鐘，能洗干凈嗎？
過(guò)，你要想在洗衣機(jī)里把很臟的衣服洗干凈，首先要把衣領(lǐng)處和袖口處，提前用肥皂，清洗一遍。然后再丟進(jìn)洗衣機(jī)，洗上60分鐘。這樣洗出來(lái)的衣服，肯定是很干凈的。如果很臟的衣服直接丟進(jìn)洗衣機(jī)。洗上60分鐘。衣領(lǐng)處還是洗不干凈。
剪映可以剪輯60分鐘的視頻嗎？
剪映可以剪輯60分鐘的***，但你要花很長(zhǎng)時(shí)間才能完成。一般情況下，我是不建議你在剪映上剪輯60分鐘的***的，因?yàn)槟阍诩糨嬤^(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)卡頓、閃退等現(xiàn)象。如果你要剪輯60分鐘的***，你就在電腦上用PR或者愛(ài)拍等剪輯軟件進(jìn)行剪輯，這樣你可以盡可能地節(jié)省更多的時(shí)間完成剪輯。
剪映電腦版可以剪輯60分鐘的***，用手機(jī)版的剪映難以剪輯，一個(gè)是容量存儲(chǔ)需要很大，另一個(gè)是功能簡(jiǎn)單操作起來(lái)不方便。
長(zhǎng)***最好是在電腦上剪輯，省時(shí)省力。推薦使用PR剪輯，用PR剪輯較專(zhuān)業(yè)，剪輯出來(lái)的效果很好，深受***創(chuàng)作者的喜愛(ài)。
跑步減肥/減脂的時(shí)候，是按照8的速度跑60分鐘效果好呢，還是10的速度跑45分鐘更好？或者怎樣安排時(shí)間/距離？
運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來(lái)說(shuō)，45-60分鐘都可以，都在較合理的范圍之內(nèi)，如果是以減脂為目的的話(huà)，那么首要考慮的因素是燃脂心率。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏大、那么心率也相對(duì)較高，此時(shí)的供能模式是以無(wú)氧糖酵解為主，對(duì)于普通的、強(qiáng)度稍低的慢跑或者其它有氧來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始本來(lái)有以血糖和糖原為能量的存庫(kù)，通過(guò)氧化過(guò)程就能夠被轉(zhuǎn)化為三磷酸腺甘，一個(gè)分子葡萄糖等于38個(gè)分子三磷酸腺甘，一旦葡萄糖存庫(kù)被消耗殆盡，身體就會(huì)開(kāi)始使用脂肪酸作為活動(dòng)燃料，這個(gè)過(guò)程叫做脂肪氧化。脂肪從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)就不能從無(wú)氧糖酵解轉(zhuǎn)化為能量，而真正高強(qiáng)度訓(xùn)練只能依靠無(wú)氧糖酵解的高強(qiáng)度訓(xùn)練來(lái)幫助減肥，也就是過(guò)氧耗（高強(qiáng)度訓(xùn)練結(jié)束后的一種氧氣補(bǔ)償形式）。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
對(duì)于跑步的實(shí)踐來(lái)說(shuō)，重點(diǎn)在于8速和10速帶給你的心率和感受分別是怎樣的。
舉幾個(gè)例子：
1、如果8速帶給你中等強(qiáng)度的感受，建議暫時(shí)性按照8速進(jìn)行，然后適時(shí)的和10速交替進(jìn)行；
2、如果8速帶給你的感受也是有點(diǎn)強(qiáng)烈的，需要***心才能保持，那么時(shí)間上可以控制在40分鐘以?xún)?nèi)，包括熱身和拉伸；
3、如果可以達(dá)到勉強(qiáng)夠到10的速度，那么可以考慮高強(qiáng)度間歇跑，比如6-8-10這樣的速度配合，這種情況就類(lèi)似于上面提到的無(wú)氧糖酵解的供能方式，主要通過(guò)“過(guò)氧耗”來(lái)消耗能量，有一定鍛煉基礎(chǔ)下，減脂塑型的效果還是挺不錯(cuò)的；
通過(guò)例子你可以總結(jié)出：
主要以中等強(qiáng)度為主，高強(qiáng)度也可以適時(shí)交替著來(lái)，時(shí)間的長(zhǎng)短主要依據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度，但是不建議天天跑步、無(wú)論是高強(qiáng)度間歇跑還是中速慢跑，最好和其它訓(xùn)練方式換著進(jìn)行，比如力量訓(xùn)練，一是提高肌肉力量、有助于跑步中的安全性和成績(jī)，二是避免單一的運(yùn)動(dòng)方式易進(jìn)入瓶頸。
開(kāi)心作答！
就本題來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是前者減肥效果好與后者。跑步消耗熱量的84%是靠呼吸完成的，16%的被消耗熱量是靠流汗完成的。所以配速越快，步頻就高，心率就高，呼吁的節(jié)奏加快，消耗的熱量就多，減肥的效果就好。
再就是減肥的過(guò)程就是每天人體攝入熱量低于消耗的熱量。再加上運(yùn)動(dòng)～跑步，消耗熱量，燃燒堆積脂肪，久而久之，就逐漸達(dá)到減肥/減脂的目的。
你好！很高興回答你的問(wèn)題！
想減肥或減脂的朋友都應(yīng)該做[_a***_]，
很多朋友不知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)，什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，
簡(jiǎn)單的講有氧運(yùn)動(dòng)就是能夠呼吸順暢的長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是閉住呼吸能做幾秒鐘的運(yùn)動(dòng)，
有氧運(yùn)動(dòng)能夠有效減脂，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能夠增長(zhǎng)肌肉，
跑步是項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，
控制好呼吸和心率，跑30分鐘以上，一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)就可以有效減脂！
但是跑步也是一項(xiàng)有技術(shù)性的運(yùn)動(dòng)，
跑步姿勢(shì)不正確會(huì)容易跑傷，
50歲，體重93公斤的人，60分鐘跑5公里能起到減肥的作用嗎？有哪些需要注意的問(wèn)題？
60分鐘5公里，屬于慢跑了，鍛煉身體的作用可以達(dá)到，能不能減肥不是你運(yùn)動(dòng)了多少就能直接決定的，要想做到能減肥，也就是要使消耗的能量大于攝入的，想要減肥可以參照下如下兩個(gè)方面
1、改變飲食習(xí)慣，少喝酒，酒是純能量的物質(zhì)，喝一頓酒，可能你運(yùn)動(dòng)一周都抵不掉，肥肉那些油膩的也少吃，多吃蔬菜，做到營(yíng)養(yǎng)均衡，隨著年齡的增長(zhǎng)基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，我見(jiàn)過(guò)很多上了年紀(jì)大肚如框的，高血壓高血脂啥的都來(lái)，真的，要引起注意，控制能量攝入
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：慢跑、太極、騎自行車(chē)、廣場(chǎng)舞、參加歌唱團(tuán)、游泳啊等等都是這些很好的輕體力活動(dòng)，心情好了，人也比較有活力，身體也棒棒噠
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥60分鐘有用嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥60分鐘有用嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
