大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不做運動會瘦嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥不做運動會瘦嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
我每天晚上跳繩，只跳不拿繩，跳10分鐘，堅持一個月，腿部能瘦嗎？
我每天晚上跳繩，只跳不拿繩，跳10分鐘，堅持一個月，腿部能瘦嗎？分三項:
第一項:跳繩是很好運動項目，一根跳繩搖起來，全身隨著跳繩擺動起伏，不斷消耗體內(nèi)多余熱量，甩掉贅肉達到減肥減脂！比如說……1分鐘跳80個左右，每次跳繩堅持10分鐘以上，減肥效果最佳！
第二項:跳繩不拿繩，屬于空手跳繩方法:
①空手跳繩……只要堅持跳，每次10分鐘→15分鐘，每分鐘約80個，持之以恒的堅持跳，肯定會受益，能達到減肥目地！
②空手跳繩+附加腿部塑形……整體訓練“生命不息，運動不止”10分鐘堅持1個月，腿部能瘦……，在空手跳繩后，應(yīng)做些腿部塑形拉伸動作(比如說→瑜伽，深蹲，仰臥起坐，踮腳，壓腿部……等等)，必須堅持練哦！
③比如說:深蹲項目……根據(jù)自身素質(zhì)，循進訓練，選擇適應(yīng)自己動作→靠墻深蹲，負重深蹲，深蹲……每組10個，每次做上5組左右，深蹲最大益處～使腿部肌肉堅實，有層次感，越來越纖細的！
第三項:只要持之以恒的運動，時間是最好的見證官，空手跳繩由原來10分鐘，逐步增加到20分鐘，循進增加運動量(建議空手跳繩時，比如說跳3分鐘，休息一下，累計完成20分鐘時間)，在練腿部拉伸等動作，腿部會瘦哦！
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關(guān)注我??????
說說我的親身經(jīng)歷吧！身高163，18歲的時候體重從110斤升到128斤。后來決定減肥，內(nèi)容包括節(jié)食，束腰，空手跳繩。每餐只吃半碗飯，真的餓??；開始扎腰帶，逐漸收縮，20年了，除了懷寶寶，腰圍一直一尺九寸；每天睡覺前空手跳繩，200下，跳完做幾個拉伸，防止小腿肌肉過于發(fā)達。堅持了三個月，瘦到一百零幾斤，目前仍是這個狀態(tài)！
跳繩跳繩一定要繩才能起到應(yīng)有的作用。很明顯，在甩動繩子的時候兩個胳膊是需要用力的 ，繩子在慣性作用下會牽扯整條胳膊的肌肉鍛煉，所以在跳了一些時，會發(fā)現(xiàn)不僅腿累而且兩個胳膊也會酸痛，這就起到鍛煉作用了。而無繩情況下，只是有這樣一個動作，無論是腿部還是整個手臂都沒有被繩子所牽絆，自然打不到應(yīng)有的效果。
不用運動也可以減掉脂肪嗎？
運動是減不了脂肪的。運動配合飲食可以增長肌肉。真的不建議運動減肥。如果平時很少運動突然運動了還容易儲水，身體自然防御開啟。
我就是吃瘦的。就是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。瘦了30斤，而且瘦下來的同時，其他的炎癥也都消失不見了。
先調(diào)炎癥，重啟免疫系統(tǒng)。吃的健康，身體代謝正常，瘦的健康。
只吃減脂餐不運動能瘦嗎？
體重會降下來一點的，但是對身體不好。
我曾經(jīng)有過一個月，早上正常吃，中午吃減脂沙拉，晚上吃黃瓜，堅持一個月，是瘦下來了，但是人很沒精神，而且不堅持了以后，體重一下子就反彈了。
減肥還是三分練七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依賴減脂餐。我在減肥的路上走過很多彎路，后來經(jīng)過好多人的建議，成功減下來35斤哦，飲食上是這樣做的：用薄荷app估算一下自己基礎(chǔ)代謝每天需要攝入多少熱量并且將自己每天的飲食[_a***_]進去，看看自己每天有沒有超標，一般我允許自己上下浮動200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什么的必須要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我當時是這樣的：早上的時候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥面包這些里面選一樣；一個水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，盡量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會餓了，再吃就會撐的狀態(tài)，哪怕是減脂沙拉也一樣哦。
一定要運動的，至于做什么運動，就要看自身的喜好和條件了。
總之，減肥很辛苦的，也很漫長，要持之以恒，更要科學合理,千萬別走極端。
到此，以上就是小編對于減肥不做運動會瘦嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不做運動會瘦嗎知乎的3點解答對大家有用。
