大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥還是飲食減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥還是飲食減肥的解答，讓我們一起看看吧。
后天胖的人是從飲食方面減肥好還是去健身房好點(diǎn)呢？
胖的人去健身房鍛煉是有減肥的效果的，但是這個鍛煉需要長期堅(jiān)持。胖的原因：人出現(xiàn)肥胖地原因一般是因?yàn)?/a>體內(nèi)有多余地脂肪存在。 鍛煉減肥的原理：肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動,使其消耗身體多于脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。通常運(yùn)動量越大，運(yùn)動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
#拓展資料：#
1、跑步機(jī)
跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機(jī)，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機(jī)體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點(diǎn)。
2、卷力器
卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對于增強(qiáng)握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入
史泰龍之健身篇(4張)
繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進(jìn)行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強(qiáng)，隨時可以用。
3、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。
后天胖的人應(yīng)該吃得多，熱量攝入高了，又不愛運(yùn)動，所以才導(dǎo)致肥胖。這樣的人群想減肥，歸根到底就是要把多余的脂肪減出去，讓身體的脂肪含量達(dá)到正常值。那怎么才能把多余的脂肪給消耗掉，同時又要保證身體不缺少營養(yǎng)，而且還能夠不反彈呢？有運(yùn)動減肥法，節(jié)食減肥法，針灸按摩減肥法，藥物減肥法，抽脂減肥法等等，這些五花八門的減肥法無非就是難于堅(jiān)持，容易反彈，要么就是價格昂貴，要不就抑制人體神經(jīng)，抑制代謝，抑制吸收，或者是冒著很大的手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)在推出一款營養(yǎng)代餐減脂法，就是吃營養(yǎng)代餐餅干配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d2beece5b4c9623 relatedlink">食譜，配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，讓你該上班上班，該吃美食吃美食，還能夠減脂，最重要的是不會反彈，這樣的真正減脂肪的吃法，你愿意嗎？這個減脂方法就是你減肥的終點(diǎn)站！
我們常說的減肥 也是有區(qū)分的
常見的路邊門店招牌一個月保證減15斤 20斤 這些***減肥 針灸減肥 基本減的都是體重（水分 宿便 肌肉 ）
如果通過有效的鍛煉 加上合理的飲食 減的基本都是脂肪 而且肌肉還能上漲點(diǎn)
想要真正的減肥 反彈相對不容易 必須是飲食 和鍛煉都養(yǎng)成一種習(xí)慣 也沒必要很克制 稍微注意下就成
謝邀。
最好是兩者結(jié)合。
無論是先天胖還是后天胖，要想更好的達(dá)到減脂、減肥效果，運(yùn)動和飲食控制都是非常重要的方式，其他的藥物、針灸等，只是作為***手段，在必要的時候運(yùn)用，發(fā)揮特殊的效果。
簡單的說肥胖是“吃得多用得少”、能量過剩而導(dǎo)致，但具體的原因還跟個體的代謝水平有密切的關(guān)系，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來說是脾的[_a***_]異常導(dǎo)致，脾失運(yùn)化，導(dǎo)致脂肪不能正常的被利用而堆積，最終變成肥胖。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也是認(rèn)為容易肥胖的人代謝功能出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致餐后血糖等物質(zhì)能快速自動轉(zhuǎn)化為脂肪來儲存，而當(dāng)血糖消耗差不多的時候，就會首先發(fā)出饑餓的信號，讓人再次進(jìn)食、減少對已堆積的脂肪的調(diào)動，而進(jìn)食后再次的轉(zhuǎn)化存儲脂肪……不斷的循環(huán)就會導(dǎo)致脂肪更多的堆積起了。所以就會有“喝白水都會胖”的情況。
控制飲食，可以減少身體的攝入。但如果嚴(yán)格的控制，身體就會認(rèn)為出現(xiàn)“饑荒”了，開始啟動應(yīng)急模式，在調(diào)動身體的脂肪參與供能的同時，也在通過分解肌肉、降低非必要組織的功能等方式，調(diào)低基礎(chǔ)代謝水平，應(yīng)對節(jié)食帶來的攝入減少，知道代謝水平與目前的攝入水平重新進(jìn)入新的動態(tài)平衡。另一方面，此時身體會增強(qiáng)吸收功能，盡可能的吸收所攝入食物的營養(yǎng)——包括熱量，一旦節(jié)食結(jié)束或者偶爾的一次沒有控制，身體立刻超量的吸收、瘋狂的儲備，直到超過原來的水平。而在節(jié)食過程分解的肌肉、降低的器官功能，卻不會同步提高，這就導(dǎo)致人的基礎(chǔ)代謝比原來下降，節(jié)食時間越長，下降的幅度越大。當(dāng)需要再次減肥的時候，就會變得更困難了——因?yàn)樯眢w消耗脂肪的功能減弱了。
運(yùn)動可以肌肉含量，增加基礎(chǔ)代謝的。不但在運(yùn)動過程中需要消耗更多的能量，運(yùn)動可以***肌肉的增加，而增加的肌肉在安靜時也會消耗更多的能量，進(jìn)而提高了人體的基礎(chǔ)代謝水平?；A(chǔ)代謝水平那怕提高一點(diǎn)，對減肥的效果也是非?？捎^的——因?yàn)榛A(chǔ)代謝是每時每刻都在消耗的，累積的量就非?？捎^的。運(yùn)動不但要進(jìn)行跑步這類的有氧運(yùn)動，還有增加有效的肌肉訓(xùn)練，這樣才能保證肌肉的含量和質(zhì)量都能保持和提升，更好的提高減肥效果。
另外，在不同的時期，需要調(diào)整飲食和運(yùn)動的方式，打破身體新建立的能量平衡模式，讓身體重新的進(jìn)入能量消耗的負(fù)平衡，達(dá)到持續(xù)減肥的效果。那怕是來幾天足量進(jìn)食，都是一種方法。在出現(xiàn)減肥平臺期或者一些特殊的時期，還可以引入藥物、針灸等強(qiáng)力手段，促進(jìn)效果。
減肥最好不要走捷徑，否則增肥也走捷徑！
如果從健康的的角度講，還是節(jié)食加上運(yùn)動減肥最靠譜，健身減脂是減肥的一種非常健康的好方法！
減肥的根本是使每天吃進(jìn)去的能量少于每天消耗的能量，有個專用名詞叫能量缺口，就是吃進(jìn)去的能量少于需要的能量的缺口，這個缺口越大，減肥就越快。
為了保證能量缺口，減肥者需要節(jié)食少吃食物，吃的越少減肥的可能性越大，所以，減肥者都需要節(jié)食。但是節(jié)食又不是無止境的，過分節(jié)食會影響身體健康。另一個保證能量缺口的方法就是增加能量消耗，增加能量消耗的最好的方法就是運(yùn)動。所以，運(yùn)動也能減肥。
節(jié)食和運(yùn)動是減肥的兩個有效方法。單純節(jié)食不進(jìn)行運(yùn)動也能減肥但是會存在健康隱患，單純運(yùn)動不節(jié)食的方式，運(yùn)動會導(dǎo)致胃口大開，吃的更多，身體素質(zhì)提高了，但減肥并不一定能成功。所以，二者結(jié)合起來是最健康的減肥方式。
健身減肥是運(yùn)動減肥的一個方式，減肥是沒有問題。
建議題主，節(jié)食減肥有健康隱患，還是二者結(jié)合起來減最好！
健身就是減肥嗎？
健身最重要目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過因?yàn)楝F(xiàn)在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會壓力的增加，很多人的身材出現(xiàn)早發(fā)福走樣，并且各項(xiàng)體能下降，身體出現(xiàn)一些傷病隱患。針對這一情況，很多人就會想到了健身這個好方法。因?yàn)榻∩砜梢詼p肥，也可以增肌，并且讓人體的各項(xiàng)肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強(qiáng)壯健康。
之所以很多人開始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關(guān)的。身體變胖的原因就在于攝入了過多熱量而又不去消耗，導(dǎo)致脂肪囤積在身體內(nèi)。而運(yùn)動健身就是在消耗熱量，達(dá)到減脂減肥的目的。
但是運(yùn)動健身也分為心肺耐力訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練，他們都是***的好方法，但激勵抗阻訓(xùn)練還可以鍛煉肌肉型體體能。結(jié)合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
您好，健身肯定是減肥的哦，因?yàn)槲覀兠刻鞌z入的熱量都會轉(zhuǎn)化成脂肪，運(yùn)動產(chǎn)生的卡路里能消耗掉熱量，我們平時日常行走活動也是屬于運(yùn)動的，但消耗的熱量一般有限，所以養(yǎng)成健身習(xí)慣，能更好的擁有和保持好身型，建議您一禮拜運(yùn)動5天左右，每天運(yùn)動1小時左右，每禮拜休息1到2天，適當(dāng)?shù)男菹⒛芨米屔眢w恢復(fù)和變強(qiáng)，以三個月為一個周期，肯定會有很大的收獲。健身更是“整容”、自律、讓我進(jìn)步的法寶，對人的氣質(zhì)提升也是很大哦，以下是我本人照片，希望能幫到您，謝謝。
如果你的體脂比較高，健身和減肥可以是同一回事，但是如果你的體脂已經(jīng)正常了，再減肥就不健康了，那么減肥和健身就不是一回事了。
健身的目的是為了讓身體更健康，減肥的目的也是讓身體更加健康，題主的問題應(yīng)該是把健美和健身搞混了，所有對身體健康的運(yùn)動都是健身，走路，跑步，游泳，力量訓(xùn)練。而健美則是一種體育競技項(xiàng)目，我們都知道跑步對身體有好處，那么劉翔為什么退役了？因?yàn)閭?。健美就是一種體育競技項(xiàng)目，不是為了健康，而健身才是為了讓身體更加健康，只有你健康了，你的體型自然就好了，但是體型好，不一定身體就健康。
至于體脂問題，做力量訓(xùn)練也可以把體脂降下來的，通過健身把體脂降下來更安全，更加不容易反彈，也更健康。至于多少體脂，給一個參考吧。
女性在23左右最好
男性在15左右最好，這是對于普通人相對健康的體脂，那***如你愛好健美，注意是健美，也可以稍微低一點(diǎn)。
健身和減肥是一回事嗎？
健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為，健身運(yùn)動是一門通過各種形式練習(xí)，根據(jù)人體相關(guān)科學(xué)運(yùn)用不同的運(yùn)動方式和方法以增保人們體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，延長人體生命為目標(biāo)的體育科學(xué)。
從這一點(diǎn)上說健身包含了減肥，減肥是健身的一種方式。
減肥有很多種方法：節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用，每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運(yùn)動+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運(yùn)動沒有適度的飲食節(jié)制對于減肥來說是無效的。
赫爾曼龐澤，是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；健身鍛煉固然能夠讓身體更健康，但沒有節(jié)食的配合對于減肥來說沒有什么作用。（2017年3月1日《光明日報(bào)》14版，發(fā)表了***訪文章，這里不在贅述）。
赫爾曼龐澤研究團(tuán)隊(duì)一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個結(jié)論：
“運(yùn)動得少，只是借口，長胖的真正原因是吃多了；希望通過運(yùn)動而不進(jìn)行適度的節(jié)食來減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉，到底還是要餓回去的?！?/p>
“少吃多動”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，對于減肥來說，如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。
到此，以上就是小編對于健身減肥還是飲食減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥還是飲食減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
