大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥費(fèi)勁的方法的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥費(fèi)勁的方法的解答，讓我們一起看看吧。
有誰可以告訴我減肥最困難的是什么嗎？
一是面對美食的誘惑，控制不住自己的嘴，想吃啊，減肥控制食量時，想想泡面都是那么香，何況是大龍蝦大牛排大燒烤的了，總之饞??
二是不想動，你想啊，本來肚子就餓，還要去跑個幾千米，想想都邁不動腳。
三是過不了親人勸食那一關(guān)，媽媽看你減肥，不斷做好吃的勸吃一點(diǎn)，說吃飽了好減肥，不斷地勸，不斷地做好吃的！最可恨的是一旦停止減肥了，說胖的就是她！
如果減肥了，自律最重要，有句話說：自律的女人最可怕。希望對你有所幫助。
往往很多肥胖人士稍稍堅持了一陣，就嘴管不住要吃了，買的健身卡甚至一次都不曾去過。
只有克服了這兩項(xiàng)最基本的問題，才能走上漫漫減肥之路，最終克服一切困難和誘惑，成功減肥！
造成減肥困難的原因有哪些？應(yīng)該怎么辦？
減肥分為有氧運(yùn)動減肥和藥物減肥兩種，藥減肥副作用大，提倡有氧運(yùn)動減肥，減肥持之以恒，不能三日打魚兩日曬網(wǎng)，更忌有頭無尾，要注意做到以下幾點(diǎn)：
- 有氧運(yùn)動減肥：跑步或者快走，要有持續(xù)性，每次運(yùn)動時間持續(xù)40分鐘以上，消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，每周起碼五六次，少坐電梯多爬樓梯。
- 飲食控制減肥：改善飲食結(jié)構(gòu)。不要暴飲暴食，早餐簡單，晚飯清淡。多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬牛），或用豆制品代替部分葷食。
- 要保持良好的作息時間，不熬夜，不喝酒。
怎么克服減肥困難的心理？
謝謝邀請。
減肥說白了就一條路可走，“管住嘴，邁開腿”。所以，。
一是組團(tuán)監(jiān)督。俗話說，一個人走得快，但是走不遠(yuǎn)，只有一群人，才能走得更遠(yuǎn)。減肥也一樣，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。人生來就是要吃飯的，可吃多了飯必然要胖。一個人的心理建設(shè)再足，外界只要有誘惑，肯定分分鐘***。
所以，我建議大家組團(tuán)監(jiān)督。減肥都是“三分練，七分吃”，只有把食量控制住了，減肥這件事才能真正成功。
二是遠(yuǎn)離食物源。我和閨蜜一起減肥，我屢屢犯戒，她卻一直堅持得很好。所以，她比我減得更多。后來，我們分析了下原因發(fā)現(xiàn)，我每天在家里吃飯，不管我吃不吃，家里人是要吃飯的，誘惑比較大。而閨蜜呢，她在北漂，回到家也一個人，家里沒有食物的話，想吃都沒得吃，自然很容易就做到晚上不吃飯。
所以，要想管住嘴，其實(shí)也簡單。清空冰箱，清空錢包，遠(yuǎn)離食物源，食欲自然也無處可生。
一是打造儀式感。所謂“儀式感”，我想大家都很清楚是什么意思。之前，朋友圈流行過一篇文章，叫《為什么跑步的人跑完都要發(fā)朋友圈》。我在連續(xù)跑步半年的那段時間，每次跑完都要發(fā)一條微博打卡。當(dāng)打卡的數(shù)字一天比一天大時，我就再也不想輕易放棄了。
就像是養(yǎng)育了一個孩子一樣，我打得那些卡，都是真真切切付出過汗水的。所以，不會說放棄就放棄。哪怕偶爾放棄了，再看到它的時候，也會繼續(xù)重拾之前的信心。
面對美食，你要學(xué)會拒絕。
早上不管幾點(diǎn)起一定要吃早餐，中午也可以吃，晚上不要吃飯睡前不要吃夜宵，可以吃水果，
找個胖子你們一起減肥，可以相互監(jiān)督，
加強(qiáng)運(yùn)動不要怕累
本人也是個胖子現(xiàn)在瘦下來了希望能幫到你
女生為何減肥困難？
很高興回答你的這個問題
不管女生男生減肥都不容易，無論用什么方法一定要堅持
現(xiàn)在的減肥產(chǎn)品和減肥方法五花八門，好多女生都會跟風(fēng)，當(dāng)下流行什么方法總是會試一下，但是從來沒有堅持住，減肥產(chǎn)品的反彈幾率又非常大，好多人會越減越肥
我現(xiàn)在就因?yàn)?/a>肥胖導(dǎo)致身體各項(xiàng)檢測均不達(dá)標(biāo)，這次下定決心通過節(jié)食+運(yùn)動一定要成功
四字箴言送給大家也送給自己
堅持+自律
祝愿我們大家都減肥成功
我的回答就這些，希望能夠幫助你
首先要知道自己身體健康情況！
然后合理飲食，并安排減肥計劃，確定***可持續(xù)實(shí)施，長期有效，不反彈！
制定好***，進(jìn)行打卡鍛煉，合理減肥！
貴在堅持，貴在堅持，貴在堅持！
這不是真理，這是事實(shí)，減肥也許就是一輩子的事情，所以要有長期有效的方法和***！
這就是為什么那么多人都在減肥，成功的人說卻很少，而且重復(fù)減肥效果并沒有初次明顯！
女生減肥困難主要和女生的基礎(chǔ)代謝率有關(guān)。
基礎(chǔ)代謝率大約占據(jù)人體一日熱量消耗的百分之六十五到七十左右。也就是說一個人的基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，也就越不容易發(fā)胖，在減肥的時候，可以產(chǎn)生的熱量缺口越大，減肥的速度也就越快。
基礎(chǔ)代謝率的高低取決于年齡，性別，體重，肌肉含量。從性別而言，女性的基礎(chǔ)代謝低于男性，熱量消耗也低于男性，因此減肥難度比男性大。
由于身高的差異，骨骼差異，大部分男性體重基數(shù)較女生而言要大，基礎(chǔ)代謝率也會高于女性，減肥比女性更容易。
提高基礎(chǔ)代謝最重要的一個方式是增加肌肉含量，因?yàn)榧∪夂吭礁邿崃肯脑酱?，每?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ882754fb3d650af9 relatedlink">公斤肌肉每日可以增加約70千卡的熱量消耗。由于女性本身的身體激素分泌問題，一個女性是很難擁有很多的肌肉的，女性增肌的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性。
一個普通女性通過嚴(yán)格的飲食控制，系統(tǒng)的力量訓(xùn)練可以達(dá)到增肌5到7公斤，但是男性則可以增加更多的肌肉含量。一般女性很難擁有大塊的肌肉。而且大部分女性是不做力量訓(xùn)練的，基礎(chǔ)代謝的提升也是有難度的，因此更容易發(fā)胖。
到此，以上就是小編對于減肥費(fèi)勁的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥費(fèi)勁的方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
