大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥還是睡覺減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥還是睡覺減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥跟睡午覺有關(guān)系嗎？
真正的減肥是要合理搭飲食，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉身體，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，提高人體免疫力，助進(jìn)新程代謝，才能不會(huì)使脂肪集結(jié)，燃燒多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的。
大家的觀點(diǎn)如何呢？
有一定聯(lián)系，但主要是靠自己努力。減肥貴在堅(jiān)持，只要能堅(jiān)持，一般都不會(huì)反彈的，不然就是抽脂一樣會(huì)反彈的。推薦減肥方式：節(jié)食（清淡飲食食）+運(yùn)動(dòng)（每天至少30分鐘以上）+瑜伽深呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子）通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機(jī)等運(yùn)動(dòng)。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)減肥是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學(xué)），實(shí)在不行就提前一個(gè)站下車，接著走路到公司（學(xué)校），晚上回家也一樣這么做。記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點(diǎn)以后盡量不要吃東西，九點(diǎn)以后千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時(shí)候可以在床上做蹬腿動(dòng)作和仰臥起坐。餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鐘點(diǎn)吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。都能起到很好的減肥效果。
餓了睡覺能減肥嗎？
餓了可以減肥，但是這個(gè)不是健康的減肥方式，如果是快速減肥可以嘗試，但是想要長(zhǎng)期效果，建議不這么嘗試，過午不食減去的是碳水化合物，建議晚上可以吃點(diǎn)小番茄/紫薯等，親測(cè)有效！
感謝邀請(qǐng)??
餓了就去睡覺這是一種自我欺騙，咱們來說說為[_a***_]餓不能減肥！
減肥人士應(yīng)該都聽說過“減肥需要管住嘴邁開腿”，這么說是有道理的！但有的朋友會(huì)有一種誤解，“管住嘴”就是不吃東西，餓就可以瘦！這是一種錯(cuò)誤觀念！
節(jié)食減肥前期效果特別顯著，有的餓幾天就能瘦好幾斤，但是我們要清楚瘦的是什么？！其實(shí)是我們的肌肉量和水分，一旦恢復(fù)正常飲食，反彈的幾率特別高！反彈后的體重有可能比原來還要高！
同時(shí)，節(jié)食減肥帶來很多的“副作用”，如果節(jié)食減肥對(duì)身體健康有比較嚴(yán)重的危害！
如果你有下面這樣的情況都屬于節(jié)食減肥，為了你的健康，請(qǐng)停止使用這種方法！
最后建議，三餐正常吃，而且要均衡營(yíng)養(yǎng)，控制好熱量，加上適量運(yùn)動(dòng)，就可以健康瘦瘦瘦！
希望我的分享對(duì)你有幫助??
為什么開始健身以后，半夜經(jīng)常醒來？
晚上健身完之后睡不著的原因：
因?yàn)?/a>劇烈運(yùn)動(dòng)過程中人體會(huì)釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會(huì)使人的情緒處在激越狀態(tài),它們至少需要3個(gè)小時(shí)才能降回到原來的水平。
晚上健身的最佳時(shí)間：
下午4到6點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好。這個(gè)時(shí)候是人體力最好的時(shí)候。晚上運(yùn)動(dòng)也沒什么不好的，只是體柔多病者不宜晚上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥砩鲜侨梭w力最差的時(shí)候，另外睡前鍛煉容易興奮影響睡眠。其實(shí)只要有空什么時(shí)候都可以鍛煉。只是注意運(yùn)動(dòng)與進(jìn)食時(shí)間最好相隔30分鐘以上，另外睡前不宜鍛煉即可。
健身的飲食食譜：
早飯:5個(gè)雞蛋、2片面包、1碗燕麥粥(加去脂牛奶)、一小袋多種維生素和多種礦物質(zhì)混合物
上午飯:1杯牛奶和雞蛋蛋白混合物(用去脂牛奶進(jìn)行混合)、1根香蕉
午飯:170克雞胸或金槍魚、1個(gè)烤土豆、2杯多種蔬菜
下午飯:1杯牛奶和雞***白混合物(用去脂牛奶進(jìn)行混合)、1個(gè)橘子
晚飯:227克牛排、1個(gè)烤土豆或227克米飯、2杯多種蔬菜
健身初期，肌肉活動(dòng)使肌體對(duì)氧氣需求增大，同時(shí)產(chǎn)生的二氧化碳增加，因而***呼吸中樞，引起呼吸加深加快，肺活量增大。在運(yùn)動(dòng)中，心肌興奮提高，心臟功能增加，促使全身血流增速。
健身初期，身體處于不適應(yīng)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)中的反應(yīng)會(huì)延續(xù)到睡眠中，也就造成了淺睡眠和易醒。特別是睡前健身，更難入睡！
健身初期建議，睡覺前可喝些牛奶或是吃根香蕉，可以改善睡眠！
答：因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ427b4885fdffed30 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大，心肺活動(dòng)量突然加大，全身血液循環(huán)加快，導(dǎo)致情緒興奮而失眠！這種情況，告訴你，你健身有點(diǎn)著急了，得循序漸進(jìn)，慢慢來！剛開始健身，身體各方面機(jī)能還不適應(yīng)大量的活動(dòng)，你得先熱身，把全身經(jīng)絡(luò)活動(dòng)開，然后聽從教練的建議，少量選擇幾項(xiàng)做，逐步增加項(xiàng)目，而且不能太用力，否則會(huì)吃不消的。
健身完以不會(huì)感到太累為標(biāo)準(zhǔn)，不要每天把自己練得精疲力盡，爬也爬不起來，那就過度了！
晚上運(yùn)動(dòng)后，半夜會(huì)醒，可能與你運(yùn)動(dòng)后喝水多，夜里小便，其次運(yùn)動(dòng)增加交感神經(jīng)興奮，釋放的兒茶酚胺增加，導(dǎo)致的睡眠不足。
運(yùn)動(dòng)完后大腦神經(jīng)還處于高度興奮狀態(tài)，一般睡不著，就是睡著也是睡不踏實(shí)，隨便有什么動(dòng)靜都會(huì)馬上醒過來。所以建議可以每天晚上提前運(yùn)動(dòng)，充分休息后再睡覺，晚上不要喝咖啡或者濃茶等。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥還是睡覺減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥還是睡覺減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
