大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)員專用減肥補(bǔ)劑有哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)員專用減肥補(bǔ)劑有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
- 爆發(fā)訓(xùn)練100米，三級(jí)跳遠(yuǎn)，適合那種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，肌酸？還有什么？
- 長(zhǎng)跑訓(xùn)練每天吃哪些補(bǔ)劑？
- 運(yùn)動(dòng)員喝補(bǔ)劑嗎？
爆發(fā)訓(xùn)練100米，***跳遠(yuǎn)，適合那種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，肌酸？還有什么？
你好！我也是運(yùn)動(dòng)員呵呵！大學(xué)畢業(yè)退役剛剛參加工作一年！關(guān)于肌酸的問(wèn)題我可以簡(jiǎn)單的跟你說(shuō)一下，以前訓(xùn)練的時(shí)候我們也曾服用過(guò)，我不知道你是田徑的什么項(xiàng)目，我是練***跳遠(yuǎn)的，相對(duì)來(lái)說(shuō)肌酸比較適合100米到800米項(xiàng)目要求爆發(fā)性項(xiàng)目的田徑運(yùn)動(dòng)員使用，他的唯一缺點(diǎn)不足就是在服用過(guò)后它會(huì)讓你的肌肉比較緊張，尤其是在鍛煉過(guò)后你一定要認(rèn)真的慢跑放松后在跟隊(duì)友相對(duì)的進(jìn)行放松否則造成肌肉拉傷的幾率會(huì)很大！還有要嚴(yán)格根據(jù)說(shuō)明去服用不要過(guò)量，不參加訓(xùn)練的時(shí)候盡量不要吃！希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如果你的訓(xùn)練比較系統(tǒng)教練水平較高的話這些一定要去咨詢教練！希望你的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)絹?lái)越好！
長(zhǎng)跑訓(xùn)練每天吃哪些補(bǔ)劑？
經(jīng)常跑步補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑:谷氨酰胺，蛋白粉，鐵補(bǔ)劑。
跑步運(yùn)動(dòng)餐：
早餐：5片切片面包或2個(gè)饅頭，牛奶2袋500毫，雞蛋1個(gè)，蛋清3個(gè)。
中餐：米飯、饅頭250克，雞胸肉、魚(yú)肉、牛肉200克，蔬菜1份約200克，桃、蘋(píng)果、香蕉1個(gè)，牛奶500毫升。
運(yùn)動(dòng)中：健身飲品運(yùn)動(dòng)前及運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后500毫升。
運(yùn)動(dòng)員喝補(bǔ)劑嗎？
1、建議不要吃補(bǔ)劑，適當(dāng)調(diào)理一下身體，可以減少身體訓(xùn)練量，適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)型的食品。
2、如果你是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員或半職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練隊(duì)里有專門(mén)的體能教練或營(yíng)養(yǎng)師，你應(yīng)該咨詢他們的意見(jiàn)，因?yàn)?/a>這個(gè)看個(gè)體差別是很重要的。原理上，運(yùn)動(dòng)員使用補(bǔ)劑是很普遍的（這不是藥。
3、蛋白質(zhì)補(bǔ)劑 健身有休息也有鍛煉的時(shí)候，而當(dāng)我們?cè)谛菹⒌臅r(shí)候，吃一次蛋白質(zhì)補(bǔ)劑是非常好的，而在訓(xùn)練的時(shí)候則需要吃兩次才行。
4、蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑：適合增肌和塑形的健身者。選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì)補(bǔ)劑，如乳清蛋白、酪蛋白等。 肌酸補(bǔ)劑：適合進(jìn)行力量訓(xùn)練和肌肉增長(zhǎng)的健身者。肌酸補(bǔ)劑是一種常見(jiàn)的補(bǔ)劑，但要注意過(guò)量使用可能導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)增加。
5、健身后是需要補(bǔ)劑。蛋***和增肌粉的作用都是給我們的身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，區(qū)別是每一份的熱量不同，增肌粉的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蛋***，更適合瘦子增重時(shí)候使用。
競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員當(dāng)然可以使用運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑，并且所有運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑會(huì)經(jīng)過(guò)反***檢測(cè)，通過(guò)后發(fā)放給運(yùn)動(dòng)員使用。
比如國(guó)家賽艇隊(duì)的營(yíng)養(yǎng)站，一般會(huì)使用乳清蛋白，肌酸，BCAA，運(yùn)動(dòng)飲料等，也會(huì)***用果汁，牛奶，水果等食物。
可以喝一些補(bǔ)劑
一、蛋***
這是基礎(chǔ)補(bǔ)劑之一，盡管田徑運(yùn)動(dòng)員并不像健美選手一樣需要那么大塊兒的肌肉，但是保證足夠的蛋白攝入仍舊是非常重要的，雖然很多田徑運(yùn)動(dòng)員看上去肌肉并不多，但大多數(shù)肌肉含量都是很高的。
而且一般隨隊(duì)訓(xùn)練也會(huì)有力量訓(xùn)練的安排，訓(xùn)練結(jié)束后一勺蛋***加點(diǎn)兒碳水對(duì)于肌肉增長(zhǎng)很有用。
二、肌酸
提高訓(xùn)練表現(xiàn)，增加肌肉力量，增加肌肉儲(chǔ)水，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
對(duì)于各種訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，肌酸都是很有意義的一款產(chǎn)品，一般選用一水肌酸即可，便宜好使。
使用方法：正常用每天3-5克就可以。如果想短期見(jiàn)效可以先[_a***_]一個(gè)沖擊期，一周內(nèi)每天二十克左右分訓(xùn)練前后使用，一周后正常3-5克，用幾周可適當(dāng)停用一周。
三、左旋肉堿
如果你體脂高的話可以選用，體育生一般訓(xùn)練強(qiáng)度不小，體脂高的配合左旋刷脂效果很好。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)員專用減肥補(bǔ)劑有哪些的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)員專用減肥補(bǔ)劑有哪些的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
