大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能不能增加血糖的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)能不能增加血糖的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖血糖高減肥后會(huì)血糖下降嗎？
體重下降會(huì)讓血糖下降。所以積極的將體重控制飲食是非常重要的，另外有高血脂的情況，還需要用一些調(diào)血脂藥物治療。治療期間需要積極的定期檢查。因?yàn)?/a>這些慢性的疾病如果不經(jīng)過(guò)治療，有可能導(dǎo)致心腦血管疾病。
健身用的補(bǔ)劑肌酸、氮泵對(duì)血糖有影響嗎？通過(guò)健身減肥血糖基本穩(wěn)定，想試試這些？
您好，很高興回答您的問(wèn)題！這個(gè)問(wèn)題我相信是很多愛(ài)好健身者的疑問(wèn)，在這里肌酸是目前公認(rèn)最安全，研究時(shí)間最長(zhǎng)的補(bǔ)劑，很多愛(ài)好者，健體選手，健美選手都在使用，可以很放心的告訴你，對(duì)血糖沒(méi)有影響，并且我自己也在使用！但是氮泵，對(duì)于血糖是有影響的，起碼在你使用過(guò)后，兩三個(gè)小時(shí)血糖指數(shù)都是偏高的，并且在使用期間內(nèi)分泌會(huì)有點(diǎn)紊亂的情況，甚至前期剛開始用睡眠可能不太好！所以對(duì)于部分人群不建議使用氮泵。
首先，補(bǔ)劑從名字我們都知道它是在正常飲食之外的補(bǔ)充，但是現(xiàn)在很多人把補(bǔ)劑當(dāng)飯吃，這是不理智的行為，脫離了我們一開始選擇健身初衷，當(dāng)然了你是運(yùn)動(dòng)員那是為了比賽成績(jī)沒(méi)得選擇，對(duì)于一般愛(ài)好者，我建議先從最基本的鍛煉與飲食中找辦法，不論是減脂還是增肌，你需要將你可以做的更好的部分做到最好，再來(lái)借助外力。
回歸正題，你如果只是減肥其實(shí)是不需要這些補(bǔ)劑的，鍛煉飲食休息做好，真想用可以買個(gè)左旋肉堿，不過(guò)這個(gè)東西有些人管用有些人不管用沒(méi)個(gè)準(zhǔn)確說(shuō)法
以上就是我的觀點(diǎn)，關(guān)注我哦，一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練！
首先，要明白肌酸是一種含氮的有機(jī)酸，主要幫助身體補(bǔ)充能量，增強(qiáng)耐力的作用。氮泵則包含咖啡因，肌酸，β～丙氨酸和精氨酸，所以不僅有振奮精神的作用，還有補(bǔ)充能量的作用，消除疲勞，增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。其中精氨酸就是起增強(qiáng)血液循環(huán)的作用，會(huì)讓肌肉充血，爆炸，有泵感，這也就是氮泵的名字由來(lái)之一。
事實(shí)上，我們只要按照正常的劑量服用肌酸或氮泵是不會(huì)對(duì)身體造成太大影響的。畢竟它們只是種補(bǔ)劑，當(dāng)然這類補(bǔ)劑是不能當(dāng)飯吃的。而成人一般一天需要5克以上的機(jī)酸，這需要吃2.5公斤以上的肉，才能完全吸收，顯然不太可能，所以才會(huì)有補(bǔ)劑。而且，運(yùn)動(dòng)中會(huì)快速大量消耗肌酸合成三磷酸腺苷，但人體合成肌酸的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上消耗，一旦缺乏肌酸，不能即時(shí)合成三磷酸腺苷提供能量。人體會(huì)感覺(jué)能量不足，比較疲憊。所以，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充肌酸，能補(bǔ)充能量，迅速解除疲勞。
另外，肌酸還有對(duì)細(xì)胞增加擴(kuò)容性，加大儲(chǔ)水性，鎖住細(xì)胞水分。所以，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)容易增加體重，肌肉似乎變大了。而飽水的細(xì)胞有更強(qiáng)的合成代謝能力。相對(duì)氮泵來(lái)說(shuō)，在大重量訓(xùn)練中，會(huì)瞬間消耗大量能量，肌酸的補(bǔ)充作用，并不明顯，所以，很多人更喜歡多加有咖啡因和精氨酸的氮泵。
不管是肌酸也好，還是氮泵也好，不能大量長(zhǎng)期服用。一個(gè)是體重加重，一個(gè)是精神過(guò)度興奮，且會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。
一般而言，補(bǔ)充能量，多少是指補(bǔ)充糖類。這里雖說(shuō)是肌酸之類，屬于三磷酸腺苷體系，而非無(wú)氧糖酵解提供能量體系和有氧氧化糖類體系。但并不能保證對(duì)方為了口感和效果，沒(méi)有在其中加入糖類。所以，多少會(huì)對(duì)血糖有點(diǎn)影響。
不過(guò)，適當(dāng)?shù)某约∷峄虻脤?duì)血糖影響不大。而且，不管吃沒(méi)吃這類東西。只要運(yùn)動(dòng)了，血糖肯定會(huì)有波動(dòng)。畢竟糖類是首先背被消耗的，其次是脂肪，最后才是蛋白質(zhì)。當(dāng)然，如果只是減肥，對(duì)力量沒(méi)什么要求。肌酸和氮泵是可以不吃的。只要[_a***_]就好。
肌酸是人體中一種含氮的有機(jī)酸，能夠***為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。正是因?yàn)榧∷崾菣C(jī)體中固有的物質(zhì)，所以它不存在任何副作用。任何國(guó)際大賽對(duì)肌酸也不會(huì)禁止，可見其安全性。更有很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)文章把肌酸稱為“迄今研究得最透徹最安全和有效果的補(bǔ)劑”。
當(dāng)你在某度上搜肌酸，進(jìn)入肌酸這一詞條的百科后會(huì)看到注意事項(xiàng)的第三條里就有不能跟***一起使用的注解，然而只要你有在關(guān)注就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多的氮泵類產(chǎn)品中，其實(shí)就會(huì)加入肌酸，甚至把它作為賣點(diǎn)之一，這是怎么一回事？
不得不說(shuō)，不少的補(bǔ)劑廠商在氮泵這類pre workout中加入肌酸的做法，在消費(fèi)者眼里可能是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，但這卻并不是好選擇。
不過(guò)雖然把***跟肌酸一起混在氮泵之類的產(chǎn)品中使用并不合理，但不代表這兩者是不能一起使用的。
第二點(diǎn)在于***的利尿作用，而我們又都知道肌酸本身的一大作用就是促進(jìn)肌肉細(xì)胞儲(chǔ)水，你看一個(gè)會(huì)脫水一個(gè)會(huì)儲(chǔ)水，這兩個(gè)功能明顯沖突，所以這也成為了***跟肌酸不適合一起使用的論據(jù)之一。
然而事實(shí)是這也并不會(huì)真的發(fā)生，因?yàn)樵谡Ｊ褂玫那闆r下***的利尿作用其實(shí)并沒(méi)有那么夸張，也有看法認(rèn)為喝咖啡跟攝入其他的飲料在利尿作用上并無(wú)區(qū)別。另外在大部分情況下你都不是直接攝入無(wú)水***，往往是喝咖啡或者沖泡氮泵來(lái)攝入，因而在你的實(shí)際使用場(chǎng)景中所攝入的水分，就能夠彌補(bǔ)因?yàn)?**導(dǎo)致的水分流失，也就是說(shuō)你身體的總儲(chǔ)水量往往并不會(huì)真的因?yàn)閿z入***而減少。
即使你真的有這方面的擔(dān)憂，其實(shí)也非常好解決，只要多喝水也就可以了，就是這么的簡(jiǎn)單粗暴。很多時(shí)候其實(shí)別把補(bǔ)劑當(dāng)做是藥，平常心一些，反而能讓你更好的掌握補(bǔ)劑的正確使用方式。
直接攝入碳水化合物比如淀粉糖經(jīng)過(guò)消化會(huì)拉高當(dāng)時(shí)血糖濃度 這就是為什么你中午吃完飯睡一覺(jué)然后會(huì)覺(jué)得很脹 肌酸是不含淀粉什么的碳水是屬于補(bǔ)劑之一 你想漲肌肉漲力量肌酸是最好的
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)能不能增加血糖的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)能不能增加血糖的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
