大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥好方法女的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥好方法女的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些有效的減肥方法？
減肥小妙招，跟著做能瘦：
3、凡事帶干鍋兩個(gè)字的都是重油類(lèi)食物，即使是蔬菜類(lèi)，盡量少吃
4、生理期也不可以胡吃海塞，吃多了一樣會(huì)長(zhǎng)胖
5、生理期之后一周是減肥黃金期，記得多運(yùn)動(dòng)
6、催吐減肥不可取，很傷胃，而且會(huì)使臉型變丑
7、體重過(guò)大的姐妹不建議跑步減肥，容易加速膝蓋勞損
8、節(jié)食減肥會(huì)降低代謝率，很容易復(fù)胖
9、流汗多并不代表瘦得快，因?yàn)?/a>代謝的只是水分，不是脂肪
謝邀！很高興幫到大家
物質(zhì)生活的豐富，肥胖已經(jīng)成為影響健康的一大危害，減肥成為愛(ài)美女士和關(guān)注健康朋友們頭等大事。
小編身高1米61，體重始終保持在115--118斤之間，對(duì)于30--45 之間的朋友們來(lái)說(shuō)這個(gè)體重保持的不胖不瘦。我是怎么做的呢？
控制飲食：一個(gè)人如果連自己的嘴都控制不住，那還能干什么呢？自律是控制飲食的一***寶，早餐要吃的好，還要吃得飽，中午一定要吃好吃8成飽即可，最重要的是晚餐，一定不要吃熱量高的食品，吃些蔬菜，水果或者熱粥就可以了，最好5成或7成飽。這樣你的體重想長(zhǎng)也漲不到那里去嘍。
運(yùn)動(dòng)健身：利用晚上或者早上，跑步鍛煉一定是個(gè)減肥的好方法，有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式是健步如飛或者跑，直到出汗為止，每次40 分鐘或1個(gè)小時(shí)為佳?；蛘呷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37018f62c479d0a3 relatedlink">健身房健身，健身的方法有很多，可根據(jù)自己的情況來(lái)選擇健身方法。
減肥藥或者美容院的各種減肥方法，萬(wàn)法不離其宗，一是讓您吃了減肥藥拉肚子，二是利用藥物或者穴位達(dá)到不思飲食，說(shuō)白了還是控制飲食，達(dá)到減肥的目的。
以上是我自己的經(jīng)驗(yàn)，也驗(yàn)證了我的經(jīng)驗(yàn)是有效的，謝謝關(guān)注，點(diǎn)贊，評(píng)論，轉(zhuǎn)發(fā)，我們一起做健康達(dá)人，成為美麗健康一族。加油?。?！
謝邀，我以前也回答過(guò)，減肥最關(guān)鍵是管住嘴，邁開(kāi)腿，也要樹(shù)立基本的養(yǎng)生之道，更有醫(yī)學(xué)針灸，按摩，推拿，穴位療法，外用療法，以上療法可用于神闕，關(guān)元，脾俞，胃俞，療效獨(dú)特，是中醫(yī)的減肥方法之一，請(qǐng)大家用以上療法2至3療程有顯著的作用，不妨一試！
我從來(lái)沒(méi)想到過(guò)要節(jié)食，也沒(méi)想要減肥，每天餐桌上離不開(kāi)紅燒肉，早上五谷雜糧粥還要加塊雞，這是我三年來(lái)的照片，自我感覺(jué)良好，我的方法是:早晚外出鍛煉身體，在家多干點(diǎn)家務(wù)活，多吃點(diǎn)并不會(huì)肥胖，還能健身強(qiáng)體。
1、瘦腹小竅門(mén)：
每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。[_a***_]可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效沒(méi)有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。
②十分鐘以后再吃東西。
③一定要空腹。
2、減手臂的妙招：
①跪立挺直后背脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。
②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。
如圖所示：
有知道什么好的瘦身方法嗎？
了解自己基礎(chǔ)代謝，根據(jù)基礎(chǔ)代謝定量飲食，以蛋白質(zhì)膳食纖維為主，少量碳水，只要攝入小于消耗，一定會(huì)減重，另外，每天喝2000毫升以上熱水，因?yàn)橹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb8da5a937018f62 relatedlink">燃燒需要充足水分，每天30分鐘心率120以上有氧運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)在健康狀態(tài)下降下來(lái)
肥胖真的是刺痛多少人的心，并且贅肉加身的身材不僅不好看，還是健康隱患，而且會(huì)加重膝蓋關(guān)節(jié)的壓力，肥胖患者減肥勢(shì)在必行。
想要瘦身，如果是隱藏健康隱患的過(guò)度肥胖，那要按還是得從飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉入手，比如可以配合糖尿病患者飲食，比如下面的食譜，然后配合合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持下來(lái)，是可以瘦下去的，具體建議到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科就診。
如果本身身材還好，只是局部脂肪堆積，如果只是想減少這一部分的脂肪，可以事實(shí)做醫(yī)美塑型，比如“修脂塑”形體塑型。像有的女性，四肢纖細(xì)，但是腰身肚子上就有很多贅肉：
而了解運(yùn)動(dòng)瘦身的人應(yīng)該知道，局部瘦身是不現(xiàn)實(shí)的，這種就可以通過(guò)修脂塑進(jìn)行消脂塑型了。修脂塑并不只是讓脂肪消失，還可以根據(jù)美學(xué)和身材比例重新排布脂肪進(jìn)行塑形，讓身形曲線(xiàn)更具自然、更有美感，比如下面這個(gè)腰身，盡力塑造出受大家喜歡的折角腰。
瘦身這件事很簡(jiǎn)單但重在堅(jiān)持，方法也有很多：
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，但一定要堅(jiān)持，也要均衡，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣，能站著不坐著，能坐著不躺著，能運(yùn)動(dòng)就堅(jiān)持；
2.合理安排飲食，控制自己的食欲，管好自己的嘴，早餐一定要吃，中午可以大吃一餐，晚上少吃或者不吃；
3.多吃新鮮的蔬菜和水果，太甜的水果就不要吃或者少吃，吃多了也容易長(zhǎng)胖；
4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，不要總熬夜，熬夜不但對(duì)身體不好，還會(huì)想吃零食，宵夜；
5.多喝水，不要用飲料代替，也不要等口渴了才喝水，也可以喝茶；多喝水也是在給身體排毒；
瘦身說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單做起來(lái)難，想要有個(gè)自己滿(mǎn)意的形體，一定要堅(jiān)持呀????
健身還是有小訣竅的，而且健身還需要正確的方法，才能更有利于更好的減脂，接下來(lái)，我們從幾個(gè)方面來(lái)考慮。
減肥時(shí)不要盲目的戒掉東西，更不要什么都不要吃，平時(shí)如果減肥的話(huà)，可以適量的攝取碳水化合物，還可以在晚上適當(dāng)?shù)臄z取富含纖維性的食物。如果我們盲目的戒掉飲食，會(huì)不利于腸胃的消耗，而且一旦那天晚上恢復(fù)飲食的話(huà)，就會(huì)很快使我們體內(nèi)的體脂，恢復(fù)正常，一旦恢復(fù)正常的話(huà)，等第二次想減掉時(shí)，就更很難減掉脂肪。
2、體內(nèi)分泌，剛開(kāi)始鍛時(shí)，不要盲目的鍛煉，讓你體內(nèi)變胖的其實(shí)不是你吃的東西，而是體內(nèi)的激素，光靠平時(shí)我們吃的東西，其實(shí)是很難讓一個(gè)人長(zhǎng)胖的(只要正常范圍以?xún)?nèi))，我們要調(diào)控體內(nèi)的激素，控制肥胖的激素主要是，皮質(zhì)醇、胰島素、雌激素，降低我們體內(nèi)的胰島素是減肥的關(guān)鍵，而對(duì)胰島素起到反應(yīng)的物質(zhì)為糖元，所以在吃食物時(shí)，我們應(yīng)該控制我們的糖元的攝入。
3、運(yùn)動(dòng)，你想瘦哪里就做哪里的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并沒(méi)有多大的用，局部瘦身對(duì)減肥來(lái)說(shuō)并沒(méi)有多大的效果，在大多數(shù)的情況下，我們必須要做全身運(yùn)動(dòng)，并且要配合著力量運(yùn)動(dòng)一起運(yùn)動(dòng)，在健身剛開(kāi)始時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在鍛煉過(guò)程中運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到循序漸進(jìn)，才能起到快速燃脂的目的。
你好很高興回答你的問(wèn)題！減肥瘦身的方法如下：
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類(lèi)、油類(lèi)食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)。在吃飯的時(shí)候，還要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說(shuō)吃飯之前要先喝湯（吃飯先喝湯，不用開(kāi)藥方），吃飯的速度不要太快，要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。
2.適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減肥是必不可少的。生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。運(yùn)動(dòng)才是健康的王道，據(jù)有關(guān)專(zhuān)家表示，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)可以增強(qiáng)人的幸福感指數(shù)。但是，對(duì)于減肥一族來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)只需要增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間就可以了，如果運(yùn)動(dòng)量太強(qiáng)的話(huà)，一旦停止就會(huì)反彈的很厲害，不過(guò)慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣 就沒(méi)問(wèn)題了。運(yùn)動(dòng)減肥瘦身是我們最直接最見(jiàn)效的減肥方法之一。
3.作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實(shí)，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過(guò)了九點(diǎn)之后在吃東西是很容易增肥的。
謝謝，加油??
視頻加載中...到此，以上就是小編對(duì)于減肥好方法女的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法女的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
