大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪項運動更有助于減肥效果的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹哪項運動更有助于減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運動減肥最快？
你可以把人當成一輛超級省油的汽車，一些常規(guī)運動，如慢跑，快走等等，所消耗的熱量很低，一些消耗大的運動，不是專業(yè)人士不建議做，很容易受傷。
對咱們普通人來說，減肥最重要的就是管住嘴，平時少吃高熱量食物，可以多吃肉，盡量少吃主食，時間久了瘦的自然。
我覺得跑步減肥最快，跑步是全身運動卡路里消耗多，我原來體重128斤經(jīng)過3個月的鍛煉每天跑5公里現(xiàn)在體重降到113斤，體型也變得完美了在運動的同時也要控制一下飲食晚飯吃個7分飽，我認為不管哪種運動減肥貴在堅持一定能夠達到我們的預定目標。
跳繩。跳繩減肥多久見效，相比于跑步和一些有氧運動，跳繩屬于高效燃脂的運動。跳繩減肥多久見效，同樣鍛煉30分鐘，跳繩比跑步消耗身體的熱量更多，這也意味著，你可以更省時間地去鍛煉，而達到更好的減肥效果。
需要做好準備動作：跳繩在小腿后部，夾臂，收腹，保持大臂夾緊身體，小臂及手腕發(fā)力甩繩，繩子即將觸地時，屈膝順勢跳起。使腳掌與地面抬離一條繩子直徑的高度，依次循環(huán)。
仰臥起坐。
每天40個仰臥起坐，堅持一周就可以看到效果。肚子最明顯。
當然還有其他運動，比如跑步可以減大小腿肥肉。
生命在于運動，運動不只是減肥，也是一個人保持健康的很好的方式方法。
所以經(jīng)常運動，并且結(jié)合睡眠和飲食健康。尤其是飲食，要減肥當然也不能海吃海喝，也需要控制脂肪的攝入。
做游泳或跑步等有氧運動減肥最快。想要減肥，就要管住嘴。在這個基礎上，做運動也要有選擇性。短期內(nèi)快速減肥，一定需要從事高運動量的運動才行。要對身體好，還應該是有氧運動。建議多從事游泳，長跑等劇烈運動，減肥效果比較好。最好不要到健身房，那個是塑形，減重效果一般。
哪種運動對減肥的幫助較大？
不說空洞言語，只分享我的個人減肥有效經(jīng)歷：
跑步半小時+跳繩1000個，晚上少吃或者不吃，一周跑6天休息一天。
接著跳繩1000個，分5組，每組200個，一組休息一分鐘，放松腿。跳繩花樣可多變，單腿、雙腿、正跳、反跳、左右跳均可。
堅持一周下來即有成效，一個月下來，效果很顯著。
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間太久。
俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的[_a***_]上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
滿意請***納
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你好，減肥可以參考以下方法游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
適度遠離電腦、電視：不論是飯前飯后，需要嚴格控制時間，因為坐的時間太長了，更有利于脂肪的積累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出現(xiàn)，所以控制好坐著的時間，嘗試站立活動，作廣播操的方式增加運動量，也可以利用手機等其他方式代替電腦，減肥過程中切記坐的時
飲食控制：面對美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多于消耗的能量，增多粗纖維類的實物，一定程度上減少吸收的能量。
減肥容易，保持很難?；旧纤械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQdd28b59f7ca9163a relatedlink">減肥方法，如果不堅持，都會反彈。例如跑步，跳繩，游泳，自行車，健身房的運動方法，都是只要停止，減肥速度與反彈速度成正比。這里最不建議的是藥物減肥，脂肪減下去，血液垃圾沒有改變，可血管變細了，也就是容易血管血液淤堵，換支架。
我從事健身15年，依據(jù)傳統(tǒng)功夫與西方運動結(jié)合，找到一種不反彈的運動方法，叫美惠健身平衡術(shù)，通過15天的學習，掌握這套運動方法，并抻筋拔骨，開肩開胯后，可以利用碎片時間做平衡術(shù)運動，例如等電梯可以練甩手功等，通過堅持運動，保持身材。一把鑰匙開一把鎖，通過平衡術(shù)運動減肥，也要通過平衡術(shù)保持。而且不需要忌口，葷素搭配，肉吃多了，多練練，開電視劇是最好的運動環(huán)境。
科學健身不一定合理，合理運動一定是適合每一個人，每個月減重5斤，到了合理體重后，開始不減重，人開始縮，也叫收縮緊致。這時豐胸，翹臀都會出來，人體里有氣，所以胸和臀會有彈性。避免西方肌肉訓練臀部導致的骨盆前傾，造成的婦科病隱患。
怎樣運動能快速減肥？
減肥有兩種思路：
一是飲食控制，通過持續(xù)一周以上的飲食斷油，自然能消耗腸道內(nèi)的油，也能減少身體對油的攝入，這種方式會明顯地減掉一些脂肪但是過程比較痛苦，也有人說斷油后正常飲食會有明顯的反彈，這個因人而異；
二是做有氧運動，這個具體運動項目可選擇的就很多了，如果能保證運動時間和激烈程度那是最好的，但是要循序漸進，持之以恒很定會有效果；注意，運動保證了身體的消耗，但是飲食也要注意，不要吃麥當勞這種能量太高的快餐，不要吃鍋包肉、糖醋里脊這種半糖半脂肪的菜，總體飲食盡量清淡，肉可以吃，整體保證少油少鹽即可。
怎樣運動才能減肥？首先要明白什么是減肥。減肥就是減輕體內(nèi)的脂肪，讓體內(nèi)的脂肪細胞變小，脂肪代謝掉，這是減肥的根本。所以要選擇運動時間長的有氧運動，每次運動時間大于45分鐘，小于2個小時，這樣才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通過一些劇烈的、時間短的運動，這些運動，它不會消耗脂肪，只會消耗體內(nèi)的糖，這樣會引起血糖減少而不會引起脂肪減少。短時間的運動可以消耗體內(nèi)的糖和蛋白質(zhì)，脂肪不會受到影響。所以要想健康的減肥，正確的鍛煉才是王道。
哪種運動減肥最好：跳繩，跑步，還是游泳？
其實最關(guān)鍵的問題是你每天堅持運動的可行性， 時間/場地。
我力薦跳繩。
如果能堅持下來，這三種運動哪種都很好。運動還是貴在堅持。這三種運動我都有過比較長時間的嘗試， 最后堅持下來的只有跳繩。
跑步和游泳都有場地要求，尤其是游泳，對于場館換洗衣服這些， 我個人很難堅持， 每天耗費太多時間，是最快放棄的一個。 而跳繩的可行性最強， 只要輕便的跳繩和2米見方的空間即可。 每天為跳繩做出的時間成本也最低。
游泳我只堅持了2-3個月， 跑步2年左右， 現(xiàn)在跳繩2年+，并且現(xiàn)在在做每天的跳繩記錄，在我的頭條做每月匯報。
之前斷斷續(xù)續(xù)地跳， 一個周3-4次， 每次3000個/30分鐘。 截至今天差不多90天不間斷， 最好的成績是4781個， 30分鐘計時，拋去卡頓造成的時間浪費，有效跳繩時間28分鐘。
很重要的一點，是所有運動都要注意的： 拉伸，拉伸，拉伸。
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責，也特別有經(jīng)驗，很適合初學者學習，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
這三個都練，跑步最多。
從個人感覺消耗體力來說，相對來說，跳繩效果較差，我都是跳1000，出汗不多。
游泳最消耗，就是在水里不動，水溫低于體溫，為了保持體溫也得消耗能量啊。全身運動。游完有餓的感覺。
但游泳場地不好弄。跑步隨時隨地方便。
沒有那一樣運動最好，三分練七分吃，還是建議你從嘴入手，少吃多餐，少油少鹽，鍛煉要多樣化，這三樣都可以做，最重要是堅持。沒有經(jīng)驗先從每周3比到4次開始循循漸進，有氧為主，每次最少半小時到五十分鐘。
運動的本質(zhì)是 減脂增肌，說人話就是，讓你 少肥膘 多肌肉 變結(jié)實 有力量。肌肉多了會提升你的基礎代謝，更容易消化消耗你每天攝入的能量，實現(xiàn)能量差，從而達到減肥的效果。所以如果你方便的話，可以三種運動交替進行，如果三種運動都不方便的話，還可以跟著app視頻做 HIIT 間隙性高效燃脂運動，一張瑜伽墊就可以讓你暴汗。所有運動，每周3-5次，必須配合飲食習慣調(diào)整，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，雞肉魚肉牛肉 牛奶豆制品，多吃蔬菜，少吃豬肉，主食多粗糧 少大米白面。但是，最終效果需要堅持！祝大家減肥成功，身體健康，心情愉快[贊][給力][笑哭][祈禱]
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運動，哪個健康又瘦身可以長久做？
謝謝邀請?？梢詮挠行浴⒂腥ば院桶踩詢煞矫娣治?。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅持，安全性就是運動勞損程度。
四種運動按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當然這里指的是普通情況，就是勻速運動，不是那種極端情況。
按趣味性我個人認為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來說空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運動對關(guān)節(jié)的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
這四項運動中，搖呼啦圈、平板支撐、空中蹬自行車都屬于局部運動，而且單次時間不太能持久。
健康又瘦身還可以長久做的就屬跳繩了。這次巧了，我剛好認識有著“廣州跳繩大王”之稱的沙學平教練。有興趣的[_a1***_]，可以百度一下，關(guān)于他的條目很多頁。
就以他自己為例，從近四十歲開始，放棄金領(lǐng)工作投身跳繩教育事業(yè)，跳繩給他帶來的變化是巨大的。
首先是減肥塑形，體重減了十多斤，肚腩完全消失，腹肌呼之欲出。
第二是皮膚變好，白里透紅，年輕了不少。這大概是因為跳繩出汗量大，可以有效排毒。
第三，他的耐寒耐熱能力明顯提高
第四，居然發(fā)現(xiàn)自己的音域提高了，這應該得益于每天堅持大運動量的跳繩，使得肺活量有了很大提高吧。
總結(jié)起來就是堅持跳繩可以全面改善身體機能。前幾天網(wǎng)上剛好流傳一段***，一個九十歲的老太跳繩幾十年，現(xiàn)在還每天堅持跳繩半小時以上。讓我不得不佩服跳繩的神奇功能。
跳繩因為短時間內(nèi)強度較大，所以并不容易堅持，需要循序漸進。但這畢竟是最經(jīng)濟實惠有效的減肥手段了!
回答完問題，嗯，我今晚一定多跳十分鐘!
謝邀。
其實這四個運動都可以作為日常的瘦身運動來做的。
呼啦圈，主要是針對腹部的鍛煉，避開生理期、剛吃完飯的時候就行了；
跳繩是全身性的，注意跳繩的時候穿反沖擊力比較好的運動鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓練，可以循序漸進，從30秒開始做起，慢慢加長時間；
空中蹬自行車，是一個不錯的鍛煉腿部的訓練，可以在睡前做幾組。
避開我上面講到的注意點，這4個運動都可以長期做。
到此，以上就是小編對于哪項運動更有助于減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪項運動更有助于減肥效果的5點解答對大家有用。
