大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操健身教材的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥操健身教材的解答，讓我們一起看看吧。
對于網(wǎng)上眾多的減肥教程，你覺得哪種最有用，為什么？
鄭多燕的健身操視頻不錯，我喜歡小紅帽和小灰帽這兩個***，剛開始可以選擇小紅帽的那款***。還有跑步也很好，先跑一公里慢慢加，等你能一次性跑5公里的時候，基本上已經(jīng)瘦了很多了。但是注意運(yùn)動后的按摩，否則會很累。***可以選擇keep上的運(yùn)動前后******來學(xué)，都不要錢哦。
飲食主要是清淡少淀粉，多喝水。肉啊這些蛋白質(zhì)一定要，但是不能多，不建議不吃晚飯，真的會很難堅(jiān)持，可以少吃多餐。可以選擇一些減肥app，上面有卡路里計(jì)算器，可以幫你知道哪些能吃哪些不能吃。
最后，最重要的是堅(jiān)持，剛開始最好不要稱體重，因?yàn)?/a>不會有什么變化甚至?xí)撸贿^不要擔(dān)心，那是肥肉轉(zhuǎn)肌肉，這樣會消耗更多熱量。這是我的親身經(jīng)歷，花錢反而不好減肥，我還花錢去了健身房，沒用，自己堅(jiān)持最好。
方法千萬種，能瘦第一條， 教程不規(guī)范，減肥兩條淚。
來自維密超模私人教練「楊梓」《媽媽的塑性課》
左邊是她本人生完孩子之后，體重達(dá)到130斤，右邊是她通過一系列產(chǎn)后修復(fù)、塑性、飲食調(diào)理之后，體重回復(fù)100斤。那么她的秘訣是什么呢？
減肥期間最重要的不是瘦多塊，而是難以堅(jiān)持。
所以容易堅(jiān)持的減肥教程，才是好的，普拉提+瑜伽不僅僅恢復(fù)身材，更加可以調(diào)理心情，讓人更愉悅。愉悅的心情就使你在練得過程中，不會感覺累！
b站上的瘦腿和練馬甲線的教程真的有用嗎，效果是不是很慢，減肥中可不可以吃甜品什么的？
B站上的瘦腿和練馬甲線的教程真的有用嗎？效果是不是很慢，減肥中可不可以吃甜品？
如今是大信息化時代，我們獲取任何信息，都是十分便捷的，健身同樣如此，你會看到網(wǎng)絡(luò)上各種各樣的瘦身教程，幾天可以瘦肚子，幾天可以瘦腿，幾天練出馬甲線，但是真的像他們所描述的那樣嗎？
不管是瘦腿，還是想擁有馬甲線，這些前提都是需要你有一個較低的體脂率。這就涉及到減脂了，我們通過運(yùn)動可以決定的是減去多少的脂肪，但是我們決定不了，在我們哪個部位去減脂，也就是說減脂是全身性的，并不存在局部減脂。
因此想要瘦腿，想要馬甲線，這就需要我們進(jìn)行合理的運(yùn)動和飲食搭配。運(yùn)動建議選擇有氧和無氧相結(jié)合的方式來運(yùn)動。先進(jìn)行無氧運(yùn)動，也就是力量訓(xùn)練，這可以讓我們最大限度的消耗體內(nèi)的肌糖原，然后我們再去進(jìn)行有氧訓(xùn)練，這可以更[_a***_]去消耗我們的脂肪。
如果你不去健身房，在家里運(yùn)動的話，可以選擇HIIT訓(xùn)練的方式，HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，中文名稱為高強(qiáng)度間歇運(yùn)動，是一種用高強(qiáng)度短時間劇烈運(yùn)動和組間短暫休息結(jié)合的運(yùn)動方式。所以是有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動，每一組劇烈運(yùn)動都是無氧運(yùn)動 ，組間短暫休息或組間以有氧緩慢運(yùn)動代替休息時，為有氧運(yùn)動。
減肥中可不可以吃甜品？
我們每個人的代謝能力都不同，根據(jù)每天的運(yùn)動量，我們每天所消耗的總熱量也是不一樣的。只要我們每天所攝入的熱量，不超過我們每天所消耗的熱量，即使吃甜品，也不會使我們變胖。但前提是，你要計(jì)算好自己每天的熱量缺口。如果熱量缺口計(jì)算不好，很容易造成，熱量過剩。
你好，很高興回答你的問題！
很多博主為了吸引點(diǎn)擊量瀏覽量，標(biāo)題與內(nèi)容實(shí)際不太符合，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人愿意相信速成或者"一勞永逸"，所以點(diǎn)擊量和觀看量都非常高。
我們來逐一分析:
首先"馬甲線"指的是腹直肌的凸起展現(xiàn)出來的線條，不但要像博主們示范的一樣正確做好卷腹，而且要加入有氧運(yùn)動才能減掉肌肉上面的皮脂，如果皮脂不降，就算練出腹肌，or馬甲線，也是顯現(xiàn)不出來的！
減脂時哪個部位的脂肪掉的最快，這跟自己基因脫不開關(guān)系，基因決定你哪里的脂肪敏感性高。哪里就掉的快，腿部脂肪堆積量比肚皮更多的人，一般瘦腿會慢一些，但是要堅(jiān)持到最后，因?yàn)槭莸綐O致就沒有梨型身材和蘋果型身材一說了
總結(jié): ***博主一般說瘦哪里只是教相應(yīng)部位的肌肉訓(xùn)練，而非脂肪燃燒，脂肪的燃燒一般是全身的，需要做有氧運(yùn)動進(jìn)行消耗。先后順序根據(jù)基因而定！
減脂建議:
- 飲水量每天2L 到3L
- 高質(zhì)量的睡眠(主管身體修復(fù)，激素合成)
- 蔬菜量每日300--500克
- 營養(yǎng)素均衡，主食一個拳頭即可，蛋白質(zhì)的量提上來，占一餐30%.
- 烹飪方式:少油少鹽少醬油少味精，步驟越簡單，營養(yǎng)素保留越全面
- 能走動的時候別一直坐著，久坐少動者慢***患病風(fēng)險增高
- 每天一個大肌肉群的塑型動作訓(xùn)練結(jié)合有氧運(yùn)動一起，減下來保證身體緊致不松弛
快快動起來吧，堅(jiān)持才是王道哦！
到此，以上就是小編對于健身減肥操健身教材的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操健身教材的2點(diǎn)解答對大家有用。
