大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于膝蓋磨損減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹膝蓋磨損減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
體重200斤，膝蓋半月板有損傷，該怎么減肥？
然后再結合自己的身體的肥胖指標 ，合理的膳食加上適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5cafa3c6edc7de2 relatedlink">運動，長期的堅持定能達到理想的效果。
長期的大量運動，體重超標的每次的跑步重量是身體七八倍的重力符合到膝關節(jié)，輕也關節(jié)炎，重則不可逆的半月板或滑膜炎。代價慘重，能意識到這點非常重要，往往很多人把膝蓋跑傷，減肥沒減下來，或者減下來停止運動又繼續(xù)長胖。
減肥首先認識，減什么很重要。因人體有55%是水分，20%是脂肪，20%是蛋白質，5%是無機鹽，任何一種成分的變化，體重都能變化。在醫(yī)學教材中，脂肪分解需要氧化和酶的參與下，才能徹底分解成二氧化碳，水分，能量。那么減脂就必須要滿足三大條件，首先，攝入要小于自身消耗，才能創(chuàng)建分解脂肪的前提。其次，減肥過程，要先控制新的脂肪合成，分解原有脂肪。最后，減肥過程，既要滿足身體的全面營養(yǎng)素保證健康，又得滿足脂肪分解所需的酶和輔酶的參與。同時滿足，才能安全健康的減脂。
我們體脂管理師推薦的變啦健康減脂技術符合以上條件，變啦減脂方案的金三角“減脂營養(yǎng)餐?體脂儀?專業(yè)的減脂教練”構成整體的減脂方案，重點在于教練每日的指導減脂。謝謝。
肥胖的原因有很多，但最根本的原因是你吃的太多，不是總量，而是相對于你自身的消耗來說，所以管住嘴是減肥的第一等大事，其次，要找一個有經(jīng)驗的中醫(yī)判定一下自身的情況，結合起來調整飲食，其次是運動，選擇游泳吧，既消耗能量，鍛煉肌肉。又能減少過高的體重對自身運動時的傷害
身高185，體重114kg，主要是肚子大，腿粗，想通過跑步來減肥可行嗎？會不會對膝蓋造成損傷？
哈，我發(fā)現(xiàn)想減肥的人會不斷對減肥活動想各種負面效應。
例如跑步會不會傷膝蓋？
例如吃少了會不會降低免疫力？
例如吃蔬菜多了會不會農藥超標？
但！是！
吃胖的時候才是真正要想各種負面效應的時候。
例如，吃辣條會不會胃癌？
例如，躺著會不會肢體退化？
其實，大體重的人只要選溫和點的減肥動作就好，優(yōu)先使用躺著的動作會更適合150斤以上的人。
引起膝蓋損傷的主要途徑：
1、過量的運動
2、膝關節(jié)壓力過大
3、不合理的運動姿勢
其中，負重過大屬于第二種：膝關節(jié)壓力過大。
這種壓力一方面來自自身負重，身體囤積脂肪最多的區(qū)域大多都在身體核心區(qū)域，而小小的膝關節(jié)卻要承擔大半的負荷。
·長年缺乏體育鍛煉，肌力太弱，無法給予關節(jié)保護；
·關節(jié)自身的退化；
·跑步等有氧運動需要腿部的力量，而跳躍類的姿勢則會給原本就處于負荷狀態(tài)的關節(jié)更大的壓力；
·重訓雖然可以鍛煉肌肉，但是重訓更注重技巧性，或許會弄巧成拙。
以身體目前的狀況不適合通過跑步進行減肥，會對膝蓋造成很大的磨損。
身高1米85、體重114kg,由此可推出題主的BMI指數(shù)在33.3，這個指數(shù)具有參考價值。從我國制定的BMI標準，以及題主所描述的外形特征“肚子大、腿粗”，可得出題主已經(jīng)屬于肥胖群體。我國身高1米85的人，正常體重應在63.3KG ~81.8KG范圍內，題主至少需要減掉33公斤。
在這種情況下，連日常行走都會對膝蓋造成過大的負荷，就別說跑步了。所以針對目前這種情況，跑步減肥不可行。跑步不行，那其它方案有沒有呢？有的，游泳就是一種非常好的選擇，當然還需要配合飲食。其原因如下：
一、
游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運動，使身體在水中有規(guī)律運動的技能。
所以在有浮力的情況下運動，能夠非常大地減輕膝蓋以及其它關節(jié)的承重負荷，能夠極大地減少關節(jié)磨損；
二、水的密度比空氣密度大1000倍左右，這使得人在水里運動時，遇到的阻力要比日常在地面上活動時大得多。這也意味著游泳所耗費的體力是非常大的，可以幫助我們更快地消耗體內的脂肪。而且水的密度大也代表著我們入水面臨的水壓大，水壓大的好處就是能夠對我們的身體起到塑形的作用。
到此，以上就是小編對于膝蓋磨損減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于膝蓋磨損減肥方法的2點解答對大家[_a***_]。
