大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康飲食不運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康飲食不運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
天天運(yùn)動(dòng)、少吃飯，卻不瘦，有什么辦法可以減肥？
這個(gè)問(wèn)題可以這么拆分
第一、天天運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量都要專(zhuān)業(yè)，不要盲目的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式最關(guān)鍵。
第二、少吃飯、這個(gè)就是個(gè)誤區(qū)好嗎，吃的少就能瘦的話，那直接餓瘦！以后反彈更麻煩。飲食結(jié)構(gòu)要合理。
第三、建議綜合自己的自身狀況，不如什么原因引起的肥胖？找到根源然后合理安排飲食和鍛煉，其實(shí)瘦下來(lái)也不是那么難！
—————變美是一個(gè)慢慢的蛻變過(guò)程，不要急于一時(shí)，美麗從現(xiàn)在開(kāi)始，加油！
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人體是一臺(tái)無(wú)比精密的儀器，各個(gè)供能的運(yùn)轉(zhuǎn)都是非常復(fù)雜的。理論上人體只要在一定周期內(nèi)攝入的熱量小于消耗的熱量就能達(dá)到減肥的效果。但是具體問(wèn)題要具體分析。
如果事實(shí)真像題主所描述的那樣天天運(yùn)動(dòng)而且還少吃飯，是不可能不瘦的。除非你可能沒(méi)有***用科學(xué)的方法或者堅(jiān)持的時(shí)間不夠。大家想想，胖肯定不是一天兩天就胖起來(lái)，憑什么你運(yùn)動(dòng)個(gè)一兩天或者少吃?xún)煽陲?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9207999a7a40648 relatedlink">二天第三天你上稱(chēng)一量，就要求自己要瘦個(gè)幾斤的，你之前吃胖起來(lái)的脂肪君能同意嗎？
天天運(yùn)動(dòng)也要看怎么運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)減肥要遵守科學(xué)有效合理規(guī)律的原則。減肥顧名思義減掉的應(yīng)該是脂肪而不是體重。我們要在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中盡可能的保留肌肉，最大限度的消耗脂肪。
好多減肥的朋友一聽(tīng)說(shuō)肌肉就談虎色變，說(shuō)什么我才不要練出大猩猩的樣子。拜托多少健美愛(ài)好者付出那么多努力消耗大量錢(qián)財(cái)都不一定能練出肌肉，一個(gè)需要減肥的人隨便練兩下就會(huì)有大塊肌肉？
為什么要保留肌肉？因?yàn)?/a>肌肉的增加可以提高人體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。基礎(chǔ)代謝率越高，體內(nèi)每天消耗的熱量就越高，等于變相燃燒更多的脂肪。對(duì)于處在減肥期的朋友來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)非常劃算的投資。
至于題主說(shuō)的天天運(yùn)動(dòng)，是怎么運(yùn)動(dòng)的？想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗脂肪，就要達(dá)到特定的條件，不是隨便動(dòng)一下就能讓脂肪產(chǎn)生供能的。脂肪在人體內(nèi)是作為儲(chǔ)備能源存在的。供能的優(yōu)先級(jí)在肌酸磷酸糖原等之后。如果你天天只是運(yùn)動(dòng)個(gè)十幾分鐘，連汗都沒(méi)留幾滴，不好意思，你頂多只是消耗掉體內(nèi)的糖原，脂肪還原封不動(dòng)的躺在體內(nèi)。
至于少吃飯，是怎么少吃飯也說(shuō)的太籠統(tǒng)。由于不知道題主具體的信息，飲食上面只能說(shuō)個(gè)大概。低油低脂肪，少吃油膩的食物。甜食冰淇淋等要戒掉。多吃蛋白質(zhì)維生素等綠葉蔬菜，少***米精面，多吃升糖指數(shù)低的雜糧粗糧等復(fù)雜碳水化合物。
只要遵守科學(xué)的運(yùn)動(dòng)的計(jì)劃加上合理的膳食結(jié)構(gòu)，減肥其實(shí)并不能，但貴在堅(jiān)持。
現(xiàn)在的人們減肥成了生活常態(tài)，瘋狂的遠(yuǎn)動(dòng)，吃那么一點(diǎn)點(diǎn)，還是減不下，怎么辦，好讓人惱火。有個(gè)老伯可能就五十歲，他說(shuō)蘿卜減肥效果好的很，就是天天吃蘿卜，生吃，涼拌，還有水煮，不到倆月就瘦了近五十多斤，體重由210下降到160斤，中間也有幾次渾身出汗發(fā)軟，他就喝杯溫水，躺下休息，至到現(xiàn)在還[_a***_]著體重，沒(méi)再反彈！減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的長(zhǎng)期的工程，所以不論那種方法，都得堅(jiān)持，才能看到效果！
理論依據(jù)是這樣的——
1、每個(gè)人的新陳代謝都有一個(gè)調(diào)定點(diǎn)，新陳代謝快的比新陳代謝的慢的調(diào)定點(diǎn)低，這個(gè)點(diǎn)不取決于卡路里攝入和消耗的多少。
2、當(dāng)你運(yùn)動(dòng)消耗了身體存儲(chǔ)的能量后，卡路里得不到補(bǔ)充，它不會(huì)選擇復(fù)雜的生化反應(yīng)(把身體的脂肪轉(zhuǎn)化成能量)，而是將新陳代謝放慢，以便減少能量的消耗。
3、若節(jié)食時(shí)間長(zhǎng)了，身體會(huì)想辦法多積累脂肪。等你堅(jiān)持不下去時(shí)，哪怕吃以前同樣的食物，身體也會(huì)以為吃多了，多出來(lái)的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果就是你比以前更胖了。
最后，得出這樣一個(gè)結(jié)論：
通過(guò)運(yùn)動(dòng)、節(jié)食的方法減肥不成功，不只是意志力不夠的原因，還有生理因素。所以要想降低調(diào)定點(diǎn)，減輕體重，吃對(duì)食物和選擇正確的鍛煉方法是很重要的。
比如這樣：
到此，以上就是小編對(duì)于健康飲食不運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康飲食不運(yùn)動(dòng)減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
