大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身女生不健身時怎么減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身女生不健身時怎么減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣不用鍛煉身體就能減肥？
1.多吃維生素
在國際的肥胖研究的一項研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因為她需要各種營養(yǎng)。雖然單獨服用維生素并不是一個有效的減肥計劃，但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。
2.聚會時坐右邊
如果你習慣在聚會中吃的過飽，說明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進餐時試試坐在右邊，因為面包薯片等分享型食物往往會放在中間，坐在右邊就會無形中少吃到很多。
3.少看一會電視
成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，少看2個小時電視，能少增長196卡路里。
4.吃粗糙的食物
食物能夠增加你的新陳代謝，而未經(jīng)過加工的天然食物，比細加工的食物更能促進新陳代謝。
減肥的方法我感覺就有兩種，要么鍛煉，要么節(jié)食。最主要的就是節(jié)食，我常記住媽媽說的一句話在***動的年代，***都吃不飽，某某地兒的楊胖子都變瘦了，這句話不就說節(jié)食的重要嗎？
管住嘴邁開腿應該是減肥的最佳手段，市面上的拔罐減肥，我覺得最主要的還是讓你節(jié)食
不用鍛煉身體就減肥，也是要分情況的。年輕時，不需要怎么鍛煉，只需要管控住嘴，晚飯不吃主食，清淡一些，或只吃水果，基本就能起到減肥的作用了，不用鍛煉，不用吃什么減肥藥。隨著年齡的增長，人體的機能也都逐漸下降，即使管住嘴邁開腿，減肥也好像沒什么作用了。
沒時間系統(tǒng)健身的人該如何安排減肥？
以下內(nèi)容是我之前發(fā)表的一篇在減肥這件事情上，運動和飲食各自可以發(fā)揮多大作用的文章。寫的有點深，希望可以幫助到題主理清思路。
我們把問題簡單化，我們之所以變胖，主要原因就是攝入的能量多余支出的能量，多出來的能量以脂肪的形式存在于人體內(nèi)。
與脂肪增減相關(guān)的是身體對能量的攝入和身體對體內(nèi)能量的消耗:
能量攝入的多和消耗的少，我們就會增加脂肪。
能量攝入的少和消耗的多，我們就會減少脂肪。
其他情況，則身體基本保持平衡。
舉個例子，這就相當于兩口子掙錢過日子，掙得多花的少，存款越來越多日子越來越好；掙得少花的多，這日子就沒法過了，日子也不會長久。
脂肪就相當于存款，只不過不是越多越好。
在不節(jié)食的條件下，如何有效的健身＋減肥？
我說一下我的過程吧，我是17年過了年開始運動的，那時候身體差到了極致，跑個兩三百米都喘然后各種病于是下定決心健身減肥。開始的時候是跑步，可是跑步實在是痛苦且腳受不了，后來就開始騎單車了，那時候正值春天也不熱，從住的地方到公司一共是11公里每天堅持一個來回并且是那種競速的騎，才開始的時候，累的半死后來越來越覺得有勁了，也有精神了身體也有勁了。到周末就去爬山。就這樣堅持了半年多體重減了10公斤。到了秋天正值我搬家了，離公司就5公里覺得騎車路程太少就開始放棄騎車改為步行，一天10公里雷打不動。因為之前跑步的陰影實在不敢跑，后來一次突然想著從公司試著跑步回家，慢跑那種竟然堅持下來了也不覺得腳疼了。漸漸的我迷戀上了跑步特別是慢跑。現(xiàn)在基本上十公里左右都沒有問題。想想一年前就跑幾百米真是一對比下一跳啊。
和我剛健身的時候一個樣子，我之前也是有基礎(chǔ)的，腹肌也能看到六塊，后來放下了幾年的時間沒有運動，肚子上漸漸堆積起脂肪，起身一半停住的時候就會發(fā)抖，這應該是腹肌沒有足夠大的[_a***_]支撐上半身的原因所在，
經(jīng)過一年十個月的鍛煉，腹肌也比之前明顯了，也更有力量了！鍛煉帶來的好處越來越明顯了，而我這一切都是在家里徒手完成的，基本沒有節(jié)食，但是吃上注意了，少吃或不吃油膩的食物，少吃甜食，然后每天運動50分鐘以上！
這是現(xiàn)在的我，整體還有進步的空間！我會繼續(xù)努力的！對于一個胖的人來說，每天坐上五與以上的俯臥撐，每組做到力竭，然后五組的卷腹，堅持半年，體脂就會降下來！堅持吧！你會遇見更加完美的自己！
到此，以上就是小編對于健身女生不健身時怎么減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身女生不健身時怎么減肥的3點解答對大家有用。
